Por que você tem medo do palco quando aparece em público?

Recentemente, o povo indonésio ficou chocado com o momento em que a finalista Princesa Indonésia de Sumatra Ocidental, Kalista Iskandar, não conseguiu pronunciar Pancasila. Muitas pessoas se arrependeram desse erro, mas não poucas também o defenderam e pensaram que ele estava com medo do palco. O que é medo do palco?

O fenômeno do medo do palco que faz você 'esquecer sua memória' por um momento

O momento em que os finalistas do Puteri Indonésia esqueceram ao recitar a Pancasila certamente atraiu muitas críticas do público. Eles consideram que o medo de palco experimentado por um finalista neste prestigioso evento indica que ele não é um nacionalista.

Na verdade, você sabia que quando alguém está nervoso e tenta falar no palco, não é incomum que perca palavras que podem ter sido decoradas de cor.

Na verdade, o que é medo de palco para fazer alguém 'esquecer suas memórias' por um momento?

Reportando o dicionário da American Psychological Association, o medo do palco é uma sensação de ansiedade e medo da realização que alguém obterá durante a apresentação. Eles se preocupam se o que é mostrado está de acordo com as expectativas ou não, como conversar, tocar instrumentos musicais, comer em público.

Se o medo associado à ansiedade de desempenho se concentra nas críticas dos outros, sente-se constrangido e humilhado, esse sentimento pode ser classificado como fobia social.

A maior parte do público, de fato, muitas vezes se sente ansiosa e nervosa ao se preparar para falar ou aparecer diante de um público. Na verdade, muitos deles ficam com medo e entram em pânico quando se tornam o centro das atenções.

Outro exemplo é que até mesmo uma cantora famosa como Adele sofreu com esse pânico. Quando ele estava realizando um show em Amsterdã, Adele admitiu que estava com muito medo e finalmente saiu pela saída de emergência. Mesmo em outras cidades ele vomitou, mas foi capaz de superar o medo.

Portanto, o medo e o pânico ao aparecer em público podem acontecer a qualquer pessoa. Quer se trate de uma criança pequena para um adulto, seu aparecimento pode ter sido bastante frequente.

Como resultado, muitos performers escondem seus medos de seus parceiros, amigos íntimos e familiares porque têm vergonha e medo de ser considerados não profissionais.

Sintomas de medo do palco

Os sintomas que marcam o medo do palco são ligeiramente diferentes de outras fobias. Geralmente, as fobias raramente impedem a capacidade de trabalho de uma pessoa.

No entanto, quando esse pânico específico vem antes de uma apresentação ou audição, ele pode realmente causar os seguintes sinais. No entanto, cada um tem uma reação única e diferente.

• A frequência cardíaca, pulso e respiração aceleram
• Boca e garganta secas
• Mãos, joelhos, lábios e voz tremendo
• Mãos suando frio
• Sentir náuseas e desconforto no estômago
• Sua visão muda

Alguns dos sintomas acima nem aparecem poucas semanas ou meses antes do início do show. Se você costuma ter medo do palco, à medida que a data de sua apresentação se aproxima, seus sintomas pioram.

Seja diarreia, vômito, irritabilidade, alterações de humor, tremores e palpitações cardíacas. No entanto, os sintomas experimentados não raramente são perdidos quando o show começa e isso geralmente se aplica a cantores ou performers.

Isso ocorre porque a maioria dos artistas experimenta euforia, como adrenalina em alta e eliminação dos sintomas de medo do palco durante a apresentação.

No entanto, muitos deles admitem que seus sintomas são ainda piores e não se lembram do que queriam dizer quando estavam no palco.

Causas do medo do palco

Assim como o medo de falar em público, o medo do palco é causado pelo estresse e ansiedade de não ser capaz de atender às expectativas das pessoas.

Portanto, você precisa lidar com esse medo e pânico, aceitando-se como é e não tendo que se provar para os outros.

A única coisa a lembrar sobre a ansiedade ao aparecer em público é que nada é perfeito e ninguém espera ser. Então, não importa quando você comete um erro.

Como lidar com a ansiedade no palco?

Muitas pessoas pensam que o medo do palco afetará sua aparência. Como resultado, muitos deles optam por usar certas drogas e álcool para que seus sintomas desapareçam e possam aparecer sem problemas.

Na verdade, isso pode levar à dependência de álcool e drogas, causando novos problemas.

Na verdade, existem várias etapas bastante simples e eficazes para superar essa ansiedade, como:

• sempre se prepare com a prática
• limitar o consumo de cafeína e açúcar e substituí-los por alimentos saudáveis
• não tanto foco no que vai dar errado, mas no seu sucesso
• evite pensamentos duvidosos de si mesmo
• praticar técnicas de respiração auto-calmantes
• dê uma caminhada curta, prepare-se ou faça o que for preciso para se livrar da ansiedade
• seja natural e seja você mesmo
• faça exercícios regularmente, coma alimentos saudáveis ​​e viva um estilo de vida saudável
• faça contato visual com o público para reduzir a tensão

Enquanto estiver no palco e seu pânico piorar até te fazer esquecer por um momento, existem alguns truques que você pode fazer, a saber:

• concentre-se nos rostos do público que parecem amigáveis
• ria quando a situação for certa para ajudá-lo a relaxar mais
• tentando mostrar o melhor

Se o medo do palco persistir apesar das tentativas acima, consulte seu conselheiro sobre o assunto. Ao menos assim você obterá o tratamento adequado e talvez descubra a causa dessa situação.