Índice:
- Qual é a dieta de sirtfood?
- Guia para a dieta de sirtfood
- Que alimentos podem ser consumidos durante a dieta de sirtfood?
- Os prós e contras da aplicação da dieta de sirtfood
Muitas pessoas estão fazendo dieta para atingir seu peso corporal ideal. Infelizmente, a maioria das dietas saudáveis não permite que você coma seu chocolate favorito e fique longe de bebidas alcoólicas. Para aqueles que gostam de alimentos doces, pode valer a pena fazer uma dieta de sirtfood. Essa dieta já foi realizada por Adele, e alegou ser capaz de perder várias dezenas de quilos de peso corporal, embora ela ainda comesse chocolate e bebesse seu vinho favorito. Aqui está o que você precisa saber sobre essa dieta única.
Qual é a dieta de sirtfood?
A dieta sirtfood é uma dieta para comer alimentos ricos em sirtuin, um tipo de proteína que funciona para proteger as células do corpo contra danos. Além disso, o sirtuin também afeta a capacidade do corpo de queimar gordura, produzir energia e aumentar o metabolismo. Sirtuin pode ser encontrado naturalmente em frutas e vegetais. É por isso que os alimentos que contêm sirtuin são chamados de alimento sirtuin - alimento sirtuin.
Esta dieta é ideia de um nutricionista britânico, Aidan Goggins e Glen Matten, ao lançar um livro chamado The Sirtfood Diet. A razão pela qual os dois nutricionistas lançaram seu livro é porque eles encontraram um aumento nas pesquisas por cardápios e dietas saudáveis em sites online.
No entanto, a perda de peso não é o foco principal da implementação dessa dieta. A dieta sirtfood é um padrão de dieta que enfatiza hábitos alimentares saudáveis, não reduzindo os alimentos ou evitando determinados alimentos em grupo.
Guia para a dieta de sirtfood
Ao administrar a dieta, você deve realizar duas etapas diferentes.
Durante o primeiro estágio, você não deve comer mais do que 1.000 calorias por três dias consecutivos e beber três sucos de sirtfood. Além disso, também é adicionado a um alimento que também contém um alto teor de sirtuin todos os dias. Esta etapa é realizada em uma semana.
Nos próximos quatro dias até o sétimo dia, a ingestão de calorias será limitada a apenas 1.500 kcal bebendo suco de sirtfood e consumindo alimentos sólidos duas vezes ao dia.
Enquanto isso, na segunda fase, você deve perder peso de forma consistente. Por duas semanas, uma pessoa deve comer apenas três refeições por dia com alimentos que contenham sirtuin e um suco de sirtfood.
Que alimentos podem ser consumidos durante a dieta de sirtfood?
Se a maioria das dietas proíbe estritamente o consumo de chocolate e vinho, a dieta sirtfood recomenda que esses alimentos sejam consumidos enquanto você estiver neste programa de dieta. O motivo é que o chocolate, especialmente o chocolate amargo, e o vinho são grandes fontes de sirtuin. Além do chocolate e do vinho, alguns outros alimentos recomendados para consumo durante a dieta são:
- maçã
- Limão
- Folhas de aipo
- Soja
- Morangos
- cebola vermelha
- Azeite
- Açafrão
- Repolho
- Mirtilo
- alcaparras
- Couve
- Couve
- Café
- Nozes
Os prós e contras da aplicação da dieta de sirtfood
Geggins e Matten afirmam que há muitos benefícios à saúde que podem ser obtidos com a adoção dessa dieta. Nos testes, os participantes do estudo experimentaram uma perda de peso de cerca de 3 quilos por semana. Os participantes também relataram aumento de energia, pele mais limpa e sono de melhor qualidade.
Não para por aí, acredita-se que essa dieta também tenha a capacidade de controlar naturalmente o apetite e melhorar a função muscular, de modo que a torna uma solução alternativa para ganhar peso que não só é ideal, mas também saudável - desde que balanceada com exercício regular e a aplicação de um padrão. outra vida saudável.
Apesar dos benefícios para a saúde alegados por Geggins e Matterns, infelizmente, até agora a dieta de sirtfood ainda levanta prós e contras. Existem alguns especialistas que apóiam a aplicação deste padrão alimentar, alguns não o apóiam e pedem uma revisão quanto aos seus benefícios.
Na verdade, um estudo publicado recentemente no Journal of Physiology mostra que o consumo de sirtuin pode tornar as atividades físicas, como exercícios, menos eficazes e reduzir a pressão arterial. Novos estudos serão realizados para determinar as causas da pressão arterial devido ao hábito de consumir alimentos que contenham sirtuína.
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