Reconhecendo a gordura marrom no corpo humano & touro; ola saudavel

A gordura é um componente do corpo humano que está espalhado por várias partes do corpo. A gordura é conhecida por ter uma má reputação porque é a principal causa de várias doenças degenerativas. Mas você sabia que nem toda a gordura em nosso corpo causa efeitos negativos? O corpo tem basicamente vários tipos de gordura, e um dos tecidos adiposos "bons" que ajuda a equilibrar os níveis de gordura corporal é a gordura marrom, também conhecida como gordura marrom. gordura marrom.

O que é aquilo gordura marrom?

Como o nome implica, gordura marrom é um dos tecidos adiposos acastanhados, além da gordura branca, gordura subcutânea e gordura visceral (barriga). Mamíferos em geral têm gordura marrom para sobreviver produzindo calor corporal, mas em humanos, principalmente níveis gordura marrom no corpo encontrado apenas no momento do novo nascimento. Proporção gordura marrom em bebês humanos cerca de 5%, e esse número continua diminuindo com a idade. Muitos consideram os níveis na idade adulta gordura marrom Não sobrou nada, mas pesquisas nos últimos 10 anos mostraram que os adultos ainda têm um pouco gordura marrom embora os números sejam muito pequenos.

O que faz a diferença gordura marrom com outras gorduras

Ao contrário de outras gorduras com cores vivas, como branco ou amarelo, gordura marrom tem uma cor acastanhada porque existem muitas mitocôndrias com alto teor de ferro. Isso faz com que gordura marrom serve para produzir energia e queimar calorias, enquanto outro tecido adiposo serve como reserva alimentar. Fora isso,gordura marrom também tem mais vasos sanguíneos, por isso consome mais oxigênio para realizar funções simpáticas e regular outras células de gordura.

Gordura marrom frequentemente encontrado em certas partes do corpo, como pescoço, ombros e ao redor da parte inferior da coluna, mas nem todo mundo tem. Gordura marrom também se mistura com outro tecido adiposo, tornando mais fácil estimular a gordura ao seu redor. A função de estimulação da gordura é produzir calor que o corpo faz gordura marrom não têm o mesmo nível de atividade que outras células de gordura. Gordura marrom tende a ser ativo para ajustar a temperatura corporal quando nossos corpos estão em um ambiente com uma temperatura mais baixa.

Função gordura marrom

Mesmo que o número seja muito pequeno,gordura marrom tem várias funções importantes, como:

1. Mantém o corpo aquecido - Contente gordura marrom que é maior em bebês serve como o principal produtor de calor corporal, porque o bebê não é capaz de se mover livremente ou tremer para aquecer seu corpo. Considerando que em adultos,gordura marrom funciona como um regulador de temperatura da parte mais interna do corpo, ajudando o sangue nos vasos sanguíneos a se manter aquecido enquanto vão para o coração e o cérebro.
2. Aumenta o metabolismo da gordura - A principal razão para o aumento dos níveis de gordura é que o corpo para de metabolizar e começa a armazenar reservas de alimentos. Atividade gordura marrom ajuda a aumentar o metabolismo do corpo para que o corpo possa queimar mais gordura.
3. Melhorar o metabolismo da glicose no sangue - Um estudo de 2015 mostrou transplante de tecido gordura marrom em ratos aumenta a quantidade de hormônio e a função da insulina em ratos, e reduz os níveis de glicose no sangue. Isso mostra potencial gordura marrom na prevenção e tratamento da diabetes.

Como melhorar a função gordura marrom?

Aqui estão algumas maneiras simples de ajudar em suas atividades gordura marrom para realizar suas funções:

1. Aumentar o hormônio melatonina

Não só ajuda no equilíbrio da atividade, o hormônio melatonina também ajuda no aumento dos níveis e função gordura marrom. Um estudo em ratos descobriu que a administração do hormônio melatonina ajudou a aumentar os níveis gordura marrom da gordura branca no corpo do rato. Em humanos, o hormônio melatonina pode ser produzido durante o repouso no escuro. Reduzir a exposição a fontes de luz, como luzes e aparelhos eletrônicos, à noite ajudará seu corpo a descansar melhor e a produzir mais do hormônio melatonina.

2. Comer maçãs e suas peles

A pele da maçã é rica em ácido ursólico e pode aumentar os níveis gordura marrom no corpo. Além disso, este composto também ajuda a equilibrar a glicose no sangue e o metabolismo das gorduras, para que funcione na prevenção do diabetes. Este composto também está presente em várias outras fontes de alimentos, como amora e ameixa de mirtilo e folhas de hortelã.

3. Exercício em um ambiente de temperatura fria

Como discutido anteriormente, a função gordura marrom que só está ativo em ambientes com baixas temperaturas. Trabalhar em um ambiente fresco o ajudará a queimar mais gordura. Isso pode ser feito exercitando-se pela manhã, quando o ar ainda está fresco. Além disso, evite a exposição a temperaturas muito altas, pois isso reduzirá a atividade gordura marrom.

4. Não deixe você sentir muita fome

Além de fazer você comer mais, o excesso de fome também pode diminuir seu metabolismo. Isso torna a atividade gordura marrom também inibido para aumentar o metabolismo do corpo. Comer o suficiente será mais seguro para ajudar nas atividades gordura marrom regular outro tecido adiposo.