Índice:
- Por que os humanos têm que dormir o suficiente?
- Dormir o suficiente ajuda o cérebro a controlar o estresse e distúrbios psiquiátricos
- O que acontece se você não dormir o suficiente?
Em meio a atividades diárias agitadas, muitas pessoas subestimam a importância de dormir o suficiente. Se você não estiver com muito sono ou cansado, pode continuar a adiar a hora de dormir. Bem, a falta de sono involuntariamente pode interferir na sua saúde mental. Especialmente se você estiver estressado, ansioso ou tiver uma doença mental, como depressão.
Para entender como dormir o suficiente pode ser a chave para controlar com sucesso o estresse ou os transtornos mentais, considere a seguinte revisão.
Por que os humanos têm que dormir o suficiente?
Os humanos precisam dormir porque é quando seu corpo repara todos os tipos de danos, tanto físicos quanto mentais. Pense nele como se o seu corpo fosse um carro que precisa fazer uma pausa e entrar na garagem para ser consertado. Sem o reparo adequado, é claro que você não poderá funcionar normalmente.
Dormir o suficiente ajuda o cérebro a controlar o estresse e distúrbios psiquiátricos
Durante o sono, os humanos entrarão em cinco estágios importantes. O primeiro estágio é o trabalho do cérebro para desacelerar para que o corpo relaxe. No segundo estágio, você geralmente não consegue ouvir ou responder aos sons ao seu redor porque sua mente “mudou” para o subconsciente.
Agora, no terceiro e quarto estágios, seu corpo fará vários tipos de reparos físicos. Os glóbulos brancos trabalham arduamente para reparar as células danificadas em todas as partes do corpo. Se você não chegar ao terceiro e quarto estágios, também ficará mais suscetível a doenças.
Então, após cerca de 90 minutos, você entrará no quinto estágio, ou seja, REM (Movimento rápido dos olhos) Este estágio REM ou sono profundo é geralmente acompanhado por sonhos, mas pode ou não. É nesta fase que todos os seus problemas mentais são "consertados" pelo cérebro.
Todos os dias, o cérebro é inundado com várias informações e emoções, especialmente quando sob pressão do trabalho ou da família, por exemplo. Você pode não perceber que está sob muito estresse ou que tem um transtorno de ansiedade, por exemplo, por ter feito barulho com seu parceiro.
Quando você adormece e entra no REM, essa raiva reprimida é canalizada através dos sonhos. Se você não está sonhando nada, significa que o cérebro está transferindo para o subconsciente a raiva que antes era contida. Assim, você não precisa mais conter as emoções negativas em relação ao seu parceiro. Dessa forma, você pode se concentrar em soluções ou solução de problemas com seu parceiro, não em suas emoções negativas.
O que acontece se você não dormir o suficiente?
Os estágios do sono descritos acima são cíclicos. Isso significa que após o REM, você está de volta ao primeiro estágio. E assim por diante até você acordar. Assim, durante a noite, você pode inserir REM repetidamente. Se você não tem tempo para ir ao REM ou apenas uma vez, seu cérebro não tem tempo para processar as emoções ou transtornos mentais com os quais você está lidando. Como resultado, o cérebro fica sobrecarregado com todos os seus pensamentos e emoções. Isso é o que pode desencadear vários problemas, por exemplo, como segue.
- Dificuldade de concentração
- É difícil lembrar
- É difícil tomar uma decisão
- É difícil aprender coisas novas
Com todos os problemas causados por não dormir o suficiente, seu cérebro achará ainda mais difícil se livrar da ansiedade, do estresse, da depressão ou de outros transtornos mentais. Portanto, certifique-se de sempre dormir o suficiente. Se você sofre de insônia, chame seu médico imediatamente. A insônia pode ser um sintoma de transtornos mentais, como transtorno bipolar, depressão e psicose.
