Índice:
- A causa da auto-aversão
- 1. Teve um trauma
- 2. Tentando agradar os outros
- 3. Ter expectativas muito altas
- Dicas para parar os sentimentos de autoaversão
- 1. Reduzindo a autocrítica
- 2. Tentar receber elogios de outras pessoas
- 3. Crescentes sentimentos de amor por si mesmo
- 4. Aprenda a perdoar a si mesmo
A aversão a si mesmo é uma das atitudes que talvez quase todo mundo já tenha experimentado. A cada dia e a cada momento, você pode não conseguir parar de se criticar por cada erro que comete.
Se permitido, essa atitude pode impedi-lo de se desenvolver. Então, por que alguém pode se odiar e como impedir isso? Confira os comentários abaixo.
A causa da auto-aversão
Palavras "Eu me odeio“Vem da consciência que muitas vezes é vivida por várias pessoas, independentemente do sexo e da idade.
Esses pensamentos negativos geralmente surgem devido a vários fatores, como um dos quais teve um passado ruim.
Além disso, são vários os motivos pelos quais essa consciência continua incomodando sua cabeça e afetando sua própria vida, a saber:
1. Teve um trauma
Conforme relatado por Psych Alive, pesquisa conduzida por dois psicólogos, ou seja, dr. Robert e Lisa Firestone, descobriram que o trauma é uma das causas para alguém se odiar.
Pessoas cujo passado tem certos traumas tendem a ter perspectivas diferentes sobre si mesmas.
Se seus pais ou pessoas próximas a você quando criança lhe incutiram uma visão negativa de si mesmo, isso o afetará até a idade adulta.
Por exemplo, crianças que são abusadas física e emocionalmente têm maior probabilidade de ver o mundo como inseguro e pensar nos outros como perigosos.
À medida que crescem, algumas crianças desenvolvem a mentalidade de que não são dignas de amor.
Na verdade, as palavras podem até ter vindo de seus próprios pais. Isso faz com que essas palavras continuem a viver neles até que finalmente se odeiem.
2. Tentando agradar os outros
Além do trauma da infância, tentar agradar aos outros pode realmente desenvolver ódio de si mesmo, por que isso?
Quando você tem o princípio de agradar aos outros, mas não consegue fazê-los felizes, podem surgir sentimentos de aversão a si mesmo. Isso pode ser porque você sente que está decepcionando a pessoa.
Portanto, quando você está nessa posição, você pode se sentir inútil por não ter nenhum benefício para os outros.
3. Ter expectativas muito altas
Ter expectativas muito altas também pode criar aversão a si mesmo.
Na verdade, querer fazer um trabalho com os melhores resultados é um desejo natural. No entanto, quando os padrões a serem cumpridos são muito altos, você pode se machucar.
Esses padrões muito elevados podem fazer com que você se sinta um fracasso se não puder cumpri-los.
Isso, por sua vez, levará a uma crítica interna a si mesmo. Como resultado, sentimentos de decepção não podem ser evitados.
Esse sentimento de decepção pode levar a odiar a si mesmo, especialmente se o seu ambiente o apoiar.
Por exemplo, depois de se formar em uma universidade de bastante prestígio, você espera que seu primeiro salário seja superior a 8 milhões. Mesmo que talvez sua habilidade ainda não esteja qualificada para receber um salário com esse nominal.
Quando essas expectativas não são atendidas, você pode se culpar até ficar ressentido. Na verdade, não é você quem está errado, é apenas que suas expectativas em relação a algo são muito altas.
Dicas para parar os sentimentos de autoaversão
Para se livrar dos sentimentos de ódio que podem afetar sua condição mental, existem várias maneiras de fazer isso.
1. Reduzindo a autocrítica
Uma forma de reduzir os sentimentos de ódio por si mesmo é reduzir a autocrítica.
Parece fácil, mas pode ser difícil de fazer se você realmente não quiser dizer isso de coração. Além disso, tente avaliar os esforços que foram feitos, embora não tenham gerado resultados máximos.
2. Tentar receber elogios de outras pessoas
Fonte: Stocksy
Odiar a si mesmo muitas vezes faz com que você se desligue dos elogios das outras pessoas.
Normalmente, alguém elogia o esforço que você fez. No entanto, como os resultados não são os esperados, o elogio é considerado insignificante.
Na verdade, faça do elogio uma motivação para que você possa ser ainda melhor no futuro. Agradeça a alguém que o elogiou, não apenas recuse.
3. Crescentes sentimentos de amor por si mesmo
Ao amar a si mesmo, o ódio que está dentro pode realmente ser perdido.
Talvez o conceito de amar a si mesmo pareça confuso. No entanto, tente começar pensando em como você trata um amigo ou ente querido quando eles falham.
Você faria tudo para criticá-los quando eles fizessem algo errado ou os odiassem?
Não é quando você ama outra pessoa e essa pessoa comete um erro, você felizmente se lembra de que nada é perfeito?
Bem, isso também é o que você precisa fazer consigo mesmo.
Um psicólogo nos Estados Unidos, dr. Kristin Neff, PhD, para Verywell Health, diga aprender a amar a si mesmo.
Amar a si mesmo significa que você entende que o fracasso pode acontecer e é verdade que nenhum ser humano é perfeito em fazer algo.
4. Aprenda a perdoar a si mesmo
A chave para reduzir os sentimentos de aversão a si mesmo é perdoar a si mesmo.
Perdoar a si mesmo pode ser feito aprendendo com os erros cometidos. Embora possa não ser fácil, você pode seguir em frente se for capaz de perdoar a si mesmo.
Existem várias etapas que você pode seguir para fazer esse processo funcionar, como:
- Admita e aprenda com os erros cometidos.
- Deixe claro novamente o que você realmente deseja.
- Siga o conselho que deu aos outros quando eles falharem.
A aversão a si mesmo pode ser um sentimento que existe há muito tempo e pará-lo não é tão fácil quanto girar a palma da mão. Mas com uma intenção forte, isso não é impossível de fazer.
Se você achar difícil, consulte um especialista ou psicólogo para ajudá-lo a encontrar uma solução.
