Estudando a série de saudação ao sol de ioga (surya namaskara) a & bull; ola saudavel

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Para aqueles de vocês que acabaram de começar a praticar ioga regularmente, Saudação ao Sol ou Surya Namaskara é um dos termos que você pode ouvir muito, e talvez você tenha executado uma série de movimentos com freqüência. Aqui estão algumas coisas que você pode querer saber sobre a Saudação ao Sol.

O que é Saudação ao Sol / Surya Namaskara?

A Saudação ao Sol é uma série de posturas de ioga praticadas em conjunto, executadas de forma fluida e combinadas com técnicas de respiração. Quando feito regularmente, ajuda o corpo a se tornar mais saudável, mais forte e pode até ajudar a perder peso e aumentar a flexibilidade muscular.

Quando você deve praticar a Saudação ao Sol?

É melhor praticar de manhã e quando o estômago ainda estiver vazio. Mas se você só tem tempo à noite, também pode fazê-lo à noite.

Você pode praticar a Saudação ao Sol sozinho?

Claro que você pode, mas é melhor se você já tiver praticado sob a supervisão de um instrutor de ioga. Depois de dominar a sequência, esse movimento pode ser praticado todos os dias em casa, desde que você não se esforce demais.

Quantas vezes uma série de Saudações ao Sol por prática?

Não há regras fixas para quantas séries você deve praticar, mas geralmente de 5 a 10 séries por vez é muito bom e, geralmente, em dias internacionais de ioga, muitos praticantes de ioga fazem a Saudação ao Sol A 108 vezes.

Nas aulas de ioga, geralmente a Saudação ao Sol é usada como um movimento de aquecimento, e ainda melhor quando combinada com posturas de ioga que não estão incluídas na série de Saudação ao Sol. No entanto, se você tiver apenas 20 minutos, é melhor praticar regularmente todos os dias do que praticar 90 minutos, mas apenas uma vez por mês.