Índice:
- Relação da cozinha própria com a saúde física e mental
- 1. Consumir menos calorias sem perceber
- 2. Preste mais atenção ao que é consumido
- 3. Como um meio de socializar com seus entes queridos
Para vocês que estão ocupados, podem preferir comida prática, só entrega por telefone, eficiente e só comer. Mesmo que cozinhar sua própria comida tenha vários benefícios para a saúde física e mental, você sabe!
Relação da cozinha própria com a saúde física e mental
Ao iniciar ou terminar um dia agitado, comer em um restaurante ou pedir comida pelo app é uma escolha rápida e fácil.
No entanto, cozinhar sua própria comida pode fornecer muitos benefícios, como segurança e conforto, que podem afetar seu humor.
Um estudo mostra que comer comida caseira torna a família mais conectada aos membros da família, incluindo as crianças. O jornal também disse que as crianças seriam mais saudáveis, felizes e evitariam o uso de álcool, cigarro e drogas.
Em adultos, cozinhar sozinho regularmente tende a deixá-lo mais feliz e saudável. Eles também consomem menos açúcar, o que pode resultar em mais energia e melhor saúde mental.
Aqui estão alguns dos benefícios de cozinhar suas próprias refeições em casa.
1. Consumir menos calorias sem perceber
Alimentos em restaurantes ou barracas de comida geralmente contêm muita manteiga e sal, enquanto alimentos instantâneos, como comida sem qualidade a embalagem geralmente contém sódio (sal) e aditivos.
Outros efeitos de comer alimentos, comocomida sem qualidade é que pode deixá-lo cansado, irritado e piorar os sintomas de estresse, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Um estudo publicado em Universidade de Cambridge de Saúde Pública mostra que as pessoas que comem fora de casa consomem em média 200 calorias a mais por dia do que as que preparam as refeições em casa.
Os alimentos que você mesmo prepara tendem a ter menos calorias, ser mais nutritivos e ter muitos benefícios para o corpo. Como você mesmo cozinha, os ingredientes usados podem ser controlados.
Depois que você se acostumar a comer alimentos saudáveis e nutritivos em casa, talvez esses alimentos não saudáveis comida sem qualidade ou comida frita não é mais o seu gosto.
2. Preste mais atenção ao que é consumido
Fonte: Dentista Conroe, TX
Alimentos frescos e saudáveis podem ajudá-lo a se sentir mais saudável, aumentar seus níveis de energia, estabilizar seu humor, melhorar o sono e aumentar a resistência ao estresse. Ao preparar sua própria comida, você saberá melhor exatamente o que está colocando em seu corpo.
Muitas pessoas têm pressa para comer ou estão muito focadas no trabalho a ser feito. Isso torna mais provável que eles não estejam pensando sobre o que estão consumindo. No entanto, quando você cozinhar sozinho, provavelmente prestará mais atenção aos alimentos que irá consumir.
“Cozinhar sua própria comida faz você parte do processo do início ao fim. Você obtém uma melhor compreensão dos benefícios dos alimentos que introduz em seu próprio corpo ”, diz a nutricionista Sarah Jacobs.
"Comer muito, mesmo que seja apenas uma mordida, pode nos ajudar a deixar de lado os pensamentos cansativos", diz Jacobs.
3. Como um meio de socializar com seus entes queridos
Cozinhar em casa também é uma forma de passar o tempo com a família ou entes queridos. Não há necessidade de ser um chef astuto, até mesmo alimentos simples podem ser saborosos quando feitos com o coração alegre.
Passar tempo com a família e entes queridos é benéfico para a saúde mental.
Cozinhar suas próprias refeições pode ajudá-lo nas relações sociais com a vantagem de obter o benefício de evitar a solidão.
Embora exija um esforço e uma intenção consideráveis, cozinhar você mesmo os pratos terá vários benefícios, especialmente para você física e mentalmente.
