Benefícios e riscos de pílulas para dormir para tratar a insônia

Em geral, as pílulas para dormir são a primeira escolha para lidar com a insônia e as condições que dificultam o adormecimento, como pensar no trabalho, nas contas ou na família. Muitas pessoas dizem que pílulas para dormir podem ajudá-las a dormir bem, mas muitos também dizem que pílulas para dormir não são a solução certa, porque podem causar dependência a longo prazo. Então, quais são os benefícios e riscos das pílulas para dormir? Vamos dar uma olhada completa abaixo!

Benefícios e riscos de pílulas para dormir

Benefícios de pílulas para dormir

A insônia não é uma condição que pode ser tomada de ânimo leve. A insônia tem sido associada à obesidade, ansiedade, diminuição da imunidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de sono também pode afetar suas atividades durante o dia, então é mais provável que você aumente a ingestão de cafeína ou tire longos cochilos. A falta de sono também pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, dificultando o adormecimento.

Os benzodiazepínicos são as pílulas para dormir mais comumente prescritas. Este composto pode estimular o neurotransmissor GABA, responsável pela sedação. Outro medicamento popular para dormir que pode afetar os receptores de melatonina, esse medicamento pode ajudar a induzir o sono e regular o ciclo sono-vigília. Além disso, os antidepressivos podem produzir um efeito sedativo ao reduzir a ansiedade.

Embora os benzodiazepínicos atuem em vários tipos de receptores GABA em todo o cérebro, os benzodiazepínicos também têm outros efeitos, a saber:

Reduz a ansiedade
Relaxamento muscular
Elimine a memória de certos eventos enquanto toma o medicamento
Euforia

Riscos de pílulas para dormir

Todas as pílulas para dormir prescritas têm efeitos colaterais que variam, dependendo do medicamento e da dose específicos, bem como de quanto tempo o medicamento dura em seu sistema. Os efeitos colaterais mais comuns são sonolência prolongada no dia seguinte, dor de cabeça, dores musculares, prisão de ventre, boca seca, dificuldade de concentração, tontura, vertigem e insônia.

Outros riscos incluem:

Tolerância a drogas. Com o tempo, seu corpo desenvolverá uma tolerância a pílulas para dormir, de modo que você tomará mais do que o normal para que a droga atue em seu corpo. Quanto mais pílulas para dormir você tomar, maiores os efeitos colaterais.
Dependência de drogas. Você pode depender de pílulas para dormir para dormir e não conseguirá dormir ou até mesmo ter um sono ruim se não as tomar. Geralmente, os medicamentos prescritos podem ser muito viciantes, por isso pode ser muito difícil abandoná-los.
Sintomas de abstinência. Se você parar de usar o medicamento repentinamente, poderá sentir sintomas de abstinência, como náuseas, sudorese e tremores.
Interações medicamentosas. As pílulas para dormir podem interagir com outros medicamentos. Isso pode agravar os efeitos colaterais e, às vezes, ser prejudicial, especialmente com analgésicos prescritos e outros sedativos.
Insônia. Se você parar de tomar comprimidos para dormir, às vezes a insônia vai piorar do que antes.
Cubra o problema principal. Pode haver um distúrbio médico ou mental subjacente de que a insônia ou mesmo distúrbios do sono não podem ser tratados com pílulas para dormir.

Como ter bons hábitos de sono?

Embora as drogas possam nos ajudar a ter uma boa noite de sono, elas o tornarão psicologicamente dependente. Você começará a acreditar que não consegue dormir sem medicação e que esse não é um bom hábito para dormir. De acordo com Fundação Nacional do Sono, bons hábitos de sono devem ser seguidos por:

Não consuma cafeína no futuro.
Evite nicotina e álcool 2-3 horas antes de dormir.
Mantenha uma programação de sono-vigília regular todos os dias, incluindo fins de semana.
Faça exercícios regularmente e pare algumas horas antes de dormir.
Termine de comer pelo menos 2-3 horas antes de dormir.
Crie um ambiente repousante para dormir reduzindo o ruído, a luz e os extremos de temperatura tampando os ouvidos, usando cobertores e ar condicionado.

Os especialistas concordam que as pílulas para dormir podem ser uma parte importante e necessária de um programa de sono bem-sucedido, mas essa não é a única resposta. A pesquisa mostrou que mudar seus hábitos de sono e estilo de vida será uma cura de longo prazo para seus problemas de sono. Mudanças comportamentais e ambientais podem ter um impacto mais positivo do que dormir com drogas, porque não têm os efeitos colaterais e o risco de dependência.