Índice:
- 1. Coma muita fruta fresca
- 2. Coma alimentos que contenham probióticos
- 3. Coma fontes de proteína
- 4. Os líquidos são necessários para reduzir a febre
Você sabia que quando você tem febre, seu corpo queima calorias e perde mais líquidos? Portanto, é aconselhável comer e beber mais quando tiver febre, para que se recupere mais rapidamente.
Manter o equilíbrio de fluidos e íons pode prevenir a desidratação, que pode enfraquecer o sistema imunológico. O alimento que você ingere produzirá a energia necessária para fortalecer o sistema imunológico.
Então, quais alimentos e bebidas devem ser consumidos para reduzir a febre mais rapidamente?
1. Coma muita fruta fresca
Além de conter muitos líquidos, frutas, como laranja, morango, melancia, abacaxi, kiwi e melão, também contêm muitos nutrientes de que o corpo necessita durante uma febre. Escolha frutas ricas em vitamina C, vitamina E e beta-caroteno (vitamina A). Esses nutrientes contêm antioxidantes que podem fortalecer o sistema imunológico para combater doenças.
As frutas também contêm muitos íons que são necessários para o corpo durante a febre. Um exemplo é uma banana que contém potássio. O potássio é um dos íons que se perdem através do suor durante uma febre.
2. Coma alimentos que contenham probióticos
Os alimentos probióticos são um dos alimentos que podem reduzir a febre. Os probióticos são bactérias boas que podem manter o equilíbrio das bactérias no intestino. Isso, por sua vez, pode fortalecer o sistema imunológico.
Reportando da Livestrong, um estudo publicado na revista Pediatrics mostra que o consumo regular de alimentos probióticos, que contêm bactérias vivas benéficas, pode reduzir a febre em crianças. Alguns exemplos de alimentos que contêm probióticos são iogurte, kimchi, chucrute (repolho em conserva) e tempeh.
3. Coma fontes de proteína
A proteína também é um dos nutrientes de que o corpo necessita durante a febre. A proteína pode fornecer energia para ajudar o sistema imunológico a combater infecções. Portanto, comer muitos alimentos ricos em proteínas quando você está com febre pode ajudar a acelerar a recuperação. Claro, você pode encontrar facilmente fontes de proteína, como frango, carne, peixe, tofu, tempeh, leite, ovos, queijo e outros.
4. Os líquidos são necessários para reduzir a febre
A febre faz a temperatura do corpo subir, então você pode suar mais do que o normal. A febre também aumenta perda insensível de água aka perda de fluido contínua, mas inconsciente, da pele (evaporação), pulmões (respiração) e metabolismo.
Isso faz com que o corpo perca muitos líquidos e íons, aumentando o risco de desidratação. Se ocorrer desidratação, a febre pode piorar.
Para isso, é aconselhável consumir muitos líquidos durante a febre para evitar a desidratação. Consumir muitos líquidos pode ajudar a manter o corpo hidratado durante a febre, portanto, também pode acelerar a recuperação. Beber muito líquido quando estiver com febre também pode ajudá-lo a ficar confortável, mesmo quando a temperatura corporal sobe.
Porém, o que é importante observar não é apenas a quantidade de líquido consumido, mas também o tipo de bebida escolhida. Quando você tem febre, o corpo não apenas perde fluidos, mas também íons no corpo que são perdidos devido ao suor quando o corpo está com febre.
Para restaurar os íons perdidos, você pode consumir bebidas que contenham íons, para que o equilíbrio de íons em seu corpo seja mantido. Manter a hidratação e o equilíbrio iônico no corpo pode ajudar o sistema imunológico a combater doenças.
