Índice:
- Qual é o perigo da hipertensão?
- Benefícios do pepino para controlar a pressão alta
- Dicas para manter a pressão arterial sob controle
Os pepinos costumam ser usados como vegetais para os amigos comerem arroz e acompanhamentos. Além de refrescar a boca, o pepino também é enriquecido por uma miríade de nutrientes importantes para a saúde do corpo. Por exemplo, vitamina C, potássio e antioxidantes como carotenóides e tocoferóis. Um dos benefícios do pepino é especialmente importante para pessoas com hipertensão. O que é aquilo?
Qual é o perigo da hipertensão?
A pressão arterial elevada ou hipertensão é uma condição permanente em que a pressão arterial está continuamente alta ou superior a 140/90 mmHg. A hipertensão ocorre devido a várias coisas, especialmente dieta e estilo de vida pouco saudáveis.
A hipertensão pode causar vários problemas de saúde se não for tratada rapidamente. A hipertensão é uma das principais causas de doença cardíaca coronária e derrame. A hipertensão não controlada também pode causar um risco aumentado de aneurismas, insuficiência renal, problemas de visão e até morte.
A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada - seja por meio de medicamentos prescritos ou pela mudança de estilos de vida saudáveis. Citando um comunicado à mídia carregado na página PD PERSI, uma diminuição na pressão arterial de até 2 mmHg sozinha pode reduzir 7% o risco de morte por ataque cardíaco e 10% o risco de morte por acidente vascular cerebral.
Uma das pequenas mudanças em seu estilo de vida que você pode fazer a partir de agora é comer mais pepinos. Na verdade, quais são os benefícios do pepino para a hipertensão
Benefícios do pepino para controlar a pressão alta
Pepino tem o mesmo efeito que o inibidor da ECA para hipertensão, inibindo a proteína angiotensina I no sangue. Se essa proteína não for inibida, ela pode se transformar em angiotensina II, que pode causar constrição dos vasos sanguíneos (vasoconstrição). Como resultado, a pressão arterial aumenta.
Uma porção de 50 gramas de pepino contém 80 gramas de potássio, o que é bom para baixar os níveis sanguíneos. No corpo, o potássio atua dilatando os vasos sangüíneos de modo que a pressão sangüínea diminui.
Os pepinos também são enriquecidos com antioxidantes importantes que ajudam a combater os radicais livres e o estresse oxidativo no corpo. Ambos podem causar vários distúrbios no corpo humano, como hipertensão, problemas cardíacos, derrames e câncer. Embora nossos corpos realmente já tenham um sistema imunológico que funciona para combater os radicais livres, nossos corpos ainda precisam da ingestão de antioxidantes dos alimentos para evitar danos às células causados pelos radicais livres. Este é outro benefício do pepino para controlar a pressão alta.
Dicas para manter a pressão arterial sob controle
A hipertensão não é trivial, mas também não significa que sua saúde deva continuar a piorar. Com cuidado e um estilo de vida saudável, sua pressão arterial pode ser mantida dentro dos limites normais por anos após o diagnóstico de hipertensão.
Além de obter os benefícios do pepino, existem oito maneiras principais de controlar a pressão arterial, nomeadamente:
- Tomar medicamentos para hipertensão rotineiramente
- Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, reduzindo a ingestão de sal e gordura saturada (a dieta DASH é uma forma)
- Pratique atividade física regularmente (exercite-se pelo menos 30 minutos por dia)
- Mantenha um peso corporal saudável
- Gerenciar o estresse
- Evite fumaça de cigarro
- Se você bebe, limite o seu consumo
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