Comer picante antes do exercício é útil ou mesmo perigoso?

Alguns dizem que comer picante antes do exercício pode ajudar a queimar mais gordura e também a construir músculos mais rapidamente. A razão é que acredita-se que a comida picante acelera o processo metabólico. No entanto, o que dizem os especialistas sobre isso? É verdade que comer picante antes do exercício é bom para perder peso e construir músculos? Ou é apenas um mito? Basta dar uma olhada na análise completa abaixo!

É verdade que comida picante pode acelerar o metabolismo?

Por muito tempo, os pesquisadores estudaram os efeitos dos alimentos picantes no metabolismo do corpo. O metabolismo em si é o processo de processamento de fontes de alimentos em energia. Resumido de vários estudos, a comida picante pode de fato ter um efeito, ou seja, o processo metabólico é até 8% mais rápido.

Isso ocorre porque os alimentos picantes feitos de pimenta ou pimenta contêm uma substância chamada capsaicina. A capsaicina é um ingrediente natural que tem o efeito de aumentar a temperatura corporal. Então, o corpo queimará calorias mais rápido.

Com um metabolismo mais rápido, o corpo pode produzir mais energia para construir músculos. No entanto, para obter esse benefício, você deve comer porções muito grandes de pimentas. Portanto, embora comer comida picante possa acelerar o seu metabolismo, o efeito não será realmente sentido no seu corpo.

Posso comer comida picante antes de me exercitar?

Embora os pimentões tenham bons benefícios para o seu metabolismo, você deve evitar comer alimentos picantes antes de fazer exercícios. Isso ocorre porque os benefícios que você obtém podem não compensar os riscos que podem surgir ao comer alimentos picantes antes do exercício. A seguir está a explicação completa.

1. Desidratação

Conforme explicado acima, o conteúdo de capsaicina em alimentos picantes pode ter um efeito no aumento da temperatura corporal. É por isso que, depois de comer comida picante, você deve se sentir sufocante e com calor. Se depois de comer apimentado você fizer exercícios imediatamente, a temperatura do seu corpo poderá subir imediatamente.

Para diminuir a temperatura corporal, seu corpo produzirá suor. Sem apenas comer comida picante, você estaria suando muito durante o exercício. Portanto, comer apimentado antes do exercício pode fazer com que você perca muitos líquidos com o suor. Isso pode levar à desidratação. A desidratação grave pode fazer você perder a consciência (desmaio).

2. Refluxo ácido gástrico

Comer alimentos picantes não pode causar refluxo ácido do estômago (úlceras). No entanto, se você tiver essa doença, comer alimentos picantes antes dos exercícios pode fazer com que o ácido gástrico suba para o esôfago, causando aperto no peito e dor. Em vez de construir músculos e perder peso, você não pode fazer exercícios por causa do refluxo ácido do estômago recorrente.

3. Diarréia

O conteúdo de capsaicina nas pimentas não é facilmente digerido pelo corpo. Portanto, esse conteúdo pode ficar preso no intestino e causar irritação. O alimento que você consumiu antes sairá rapidamente antes de ser completamente digerido pelos intestinos. Isso é o que se chama diarreia.

A diarréia certamente interferirá muito em suas atividades esportivas. Portanto, você deve evitar comer especiarias antes do exercício. Se você quiser comer comida picante, reserve pelo menos quatro horas de tempo antes de começar a se exercitar.

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