Comer manga durante a gravidez, quais são os benefícios e riscos?

A manga é a fruta mais procurada por mulheres grávidas durante o desejo. O sabor agridoce pode realmente eliminar as náuseas durante a gravidez, mas existem outros benefícios em comer manga durante a gravidez? E quanto aos riscos se você comer demais?

Vários benefícios de comer manga durante a gravidez

As mangas contêm muitas vitaminas e minerais que são importantes para mulheres grávidas e seus bebês no útero, como vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitaminas B, potássio, cálcio, ferro e magnésio. Além disso, essa fruta também fornece proteínas, fibras, calorias e gorduras saudáveis.

Aqui estão os benefícios de comer manga durante a gravidez, como:

1. Previna a anemia

A manga contém vitamina C e ferro. O ferro é necessário ao corpo para manter a disponibilidade da quantidade de sangue no corpo. Enquanto isso, a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro das mangas e outros alimentos. A combinação de vitamina C e ferro ajuda a prevenir que as mulheres sofram de anemia durante a gravidez ou mais tarde no parto.

2. Apoia o desenvolvimento fetal

O ácido fólico nas mangas ajuda o desenvolvimento e a formação do cérebro e da medula espinhal do feto ainda no útero. Atender às necessidades de ácido fólico durante a gravidez também ajuda a prevenir o risco de parto prematuro ou defeitos do tubo neural no nascimento, um dos quais é a espinha bífida.

Além disso, a vitamina A contida nas mangas ajuda na formação dos dentes e ossos do bebê, bem como no desenvolvimento dos sistemas ocular, cardíaco, pulmões e rins.

3. Manter a saúde digestiva

As mangas que são ricas em fibras podem ajudar a prevenir a prisão de ventre, que é comum no primeiro trimestre da gravidez. Além disso, a fibra é digerida por mais tempo, o que deixa as grávidas saciadas por mais tempo e evita comer lanches não saudáveis.

4. Rico em antioxidantes

A vitamina C nas mangas é um antioxidante que ajuda o corpo a repelir os radicais livres. Suspeita-se que os radicais livres sejam a causa de várias doenças, como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.

Alimentos ricos em oxidantes ajudam a manter a saúde geral do corpo da mãe e do bebê, além de reduzir o risco de câncer.

5. Previna a pré-eclâmpsia

Algumas mulheres grávidas estão propensas a desenvolver pressão alta quando atingem 20 semanas de gestação ou mais, o que é conhecido como pré-eclâmpsia. Esta condição não é apenas perigosa para a mãe, mas também para o feto no útero. O magnésio presente nas mangas ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzindo assim o risco de pré-eclâmpsia.

6. Reduzindo os sintomas de enjôo matinal

Enjoo matinal comum em mulheres grávidas. No entanto, os sintomas de náusea que ela causa podem fazer com que os alimentos que devem ser digeridos pelo corpo vomitem. Em alguns casos, enjoo matinal pode causar fadiga e ser pior. A vitamina B6 nas mangas é a chave para aliviar as mulheres grávidas dos sintomas de náusea como resultado enjoo matinal.

7. Equilíbrio de fluidos corporais

Mulheres grávidas precisam de duas vezes mais ingestão de líquidos do que mulheres não grávidas para não ficarem desidratadas. A manga, rica em eletrólitos, ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais. Além disso, os eletrólitos também desempenham um papel na regulação do trabalho do cérebro, coração e músculos para manter o funcionamento normal.

Como resultado, se você comer muita manga durante a gravidez

Tudo em excesso certamente não é bom para o corpo, inclusive comer muita manga. Além de causar azia e diarreia, algumas mulheres sensíveis podem ter uma reação alérgica causada pela seiva da pele da manga.

A manga também ainda é uma fruta rica em açúcar, portanto, comer muita manga pode contribuir para o ganho de peso durante a gravidez, bem como aumentar o risco de diabetes gestacional.

Então, apenas coma mangas corretamente.

Dicas saudáveis para comer manga

Embora a fruta seja fácil de encontrar, há uma série de coisas que você precisa prestar atenção antes de começar a beber manga durante a gravidez.

Escolha mangas que são naturalmente maduras da árvore, não aquelas que estão maduras com produtos químicos. Esses produtos químicos podem causar reações de formigamento, dores de cabeça, convulsões e até mesmo levar ao envenenamento.

Lave a fruta antes de comer para evitar a contaminação de bactérias, resíduos químicos e seiva na pele. Descasque a casca da manga para não ficar exposta à seiva, que ainda pode estar presa.

Não se esqueça de lavar as mãos antes de comer.