Índice:
- O conteúdo de fitoestrogênios na soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa
- Alimentos à base de soja também contêm isoflavonas, que são boas para mulheres na menopausa
Uma das fases que podem causar ansiedade nas mulheres é a menopausa. A própria fase da menopausa é um sinal para as mulheres quando estão envelhecendo e passam por várias alterações hormonais que deixam o corpo desconfortável, como emoções flutuantes, secura vaginal, ondas de calor ou até mesmo suor abundante à noite. Mas acalme-se. Vários estudos relatam que é realmente fácil para você aliviar esses incômodos sintomas da menopausa. Uma delas é comer mais soja, por exemplo, tempeh, tofu, edamame ou leite de soja. Por que é que?
O conteúdo de fitoestrogênios na soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa
Uma equipe de pesquisa conjunta do Erasmus University Medical Center na Holanda e da Cambridge University no Reino Unido conduziu um estudo envolvendo 6.653 mulheres, para descobrir se ingredientes naturais como alimentos ou plantas à base de ervas poderiam ter uma grande influência na fase da menopausa. Cerca de 40 a 50 por cento das mulheres que participaram do estudo admitiram que esses ingredientes naturais podem aliviar os sintomas da menopausa em mulheres.
Um tipo de alimento ou bebida muito procurado pelas mulheres para aliviar os sintomas da menopausa são os alimentos à base de soja. A soja é conhecida por conter fitoestrogênios, compostos químicos naturais que têm uma função semelhante ao hormônio feminino estrogênio.
Os fitoestrogênios na soja são relatados como capazes de superar as ondas de calor (sensação de calor no corpo) e secura vaginal, as duas coisas mais comumente experimentadas pela maioria das mulheres durante a menopausa. Infelizmente, os pesquisadores descobriram que a soja não foi capaz de reduzir a quantidade de suor que saia à noite.
Felizmente, os alimentos à base de soja tendem a ser muito fáceis de encontrar na Indonésia. Não apenas tempeh ou tofu, alguns alimentos ou bebidas feitos de ingredientes de soja, como suco de soja e trevo vermelho (trevo vermelho) também é tão bom para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
Alimentos à base de soja também contêm isoflavonas, que são boas para mulheres na menopausa
A terapia hormonal já foi considerada uma boa ideia para reduzir a dor que a menopausa pode sentir. No entanto, esse tratamento médico aumenta o risco de câncer de mama e doenças cardiovasculares.
Agora, cerca de 40 a 50 por cento das mulheres nos países ocidentais usam terapias e medicamentos à base de plantas para aliviar os sintomas da menopausa. Alimentos à base de soja, como tofu, missô, tempeh e edamame, são conhecidos por conterem muitas isoflavonas, que são eficazes no alívio dos sintomas da menopausa.
Nos países ocidentais, muito poucas pessoas consomem todos os dias alimentos ricos em isoflavonas, elas consomem apenas cerca de 2 miligramas por dia. Enquanto isso, nos países asiáticos, o consumo médio é de 25-50 miligramas. Para aliviar os sintomas da menopausa, é necessária uma dose entre 10-100 miligramas de isoflavonas por dia.
Beber dois copos de leite de soja também pode aliviar os efeitos da menopausa, como rubor no rosto e sempre sensação de calor. Aqueles que consomem 1-2 porções de soja todos os dias reduzirão os problemas de colesterol, osteoporose, demência e câncer de mama.
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