Pessoas obesas perdem peso mais rápido do que aquelas que não são gordas

Você está acima do peso e quer perder peso? O exercício pode ser uma forma de perder peso. No entanto, a maioria das pessoas tem preguiça de praticar esportes. Na verdade, o exercício é necessário para queimar calorias para que você perca peso, especialmente para aqueles que estão acima do peso.

A boa notícia é que as pessoas acima do peso geralmente queimam mais calorias durante o exercício do que as magras. Então, pessoas gordas perdem peso mais rápido. Como pode ser assim?

Pessoas obesas queimam mais calorias durante o exercício

Pessoas obesas geralmente têm muito pouca atividade (sedentárias), até mesmo tendem a ser inativas. Portanto, adicionar apenas um pouco de atividade pode ajudar a queimar mais calorias no corpo do que pessoas magras. Para realizar atividades adicionais para pessoas obesas, seus corpos precisam trabalhar mais do que o normal, de modo que mais calorias sejam queimadas para obter energia para as atividades.

Quando se exercita, quanto mais pesada uma pessoa é, mais calorias ela queima enquanto se movimenta. Isso ocorre porque as pessoas obesas têm uma massa corporal maior para se movimentar. Como resultado, o corpo precisará de mais energia para ser capaz de mover (massa) o corpo, então o corpo queimará mais calorias e perderá peso mais rápido.

A quantidade de calorias queimadas por pessoas obesas e magras será diferente, embora ambas se exercitem com a mesma intensidade.

Com base na calculadora de exercícios WebMD, pessoas obesas com peso de 90 kg que caminham em baixa velocidade (2 milhas por hora) por 1 hora podem queimar até 225 calorias. Enquanto isso, pessoas magras com 50 kg que fazem o mesmo exercício podem queimar até 125 calorias.

Outro exemplo, pessoas obesas que pesam 120 kg que fazem exercícios em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos podem queimar até 420 calorias, enquanto uma pessoa magra que pesa 60 kg queima apenas 210 calorias.

No entanto, pessoas magras geralmente se exercitam por mais tempo e são mais pesadas do que pessoas obesas, de modo que são mais capazes de atingir o peso que desejam. Pessoas que têm mais músculos também são capazes de queimar mais calorias.

A ingestão de alimentos também determina o quão rápido você perde peso

Quer perder peso mais rápido? A dieta também determina. Mesmo que você queime muitas calorias com os exercícios, se adicionar mais calorias dos alimentos, será mais difícil perder peso. Isso geralmente também é uma coisa difícil para pessoas obesas, além de exercícios.

Normalmente, as pessoas obesas não conseguem conter o apetite e comer mais após o exercício. Claro, isso pode atrapalhar seus esforços para perder peso. Se você já faz exercícios, também deve ajustar sua dieta para que ocorra perda de peso.

Embora, de fato, as pessoas obesas precisem de mais energia porque a energia usada para realizar o metabolismo corporal basal (respirar, bombear o coração, digerir alimentos, etc.) é maior do que as pessoas magras. No entanto, ainda é necessário reduzir a ingestão de alimentos para alcançar a perda de peso. Escolha alimentos com baixo teor de gordura e açúcar e aumente a ingestão de fibras para perder peso mais rapidamente.