Etapa

Nossos corpos têm feito um bom trabalho. A exposição do meio ambiente e do que consumimos pode prejudicar indiretamente nosso próprio corpo. Felizmente, o corpo tem um sistema excretor projetado especificamente para ser capaz de desintoxicar ou eliminar toxinas do corpo, como as encontradas nas funções do fígado, rins, pele, cólon e pulmões.

No entanto, às vezes o corpo pode precisar fazer uma pausa de seu trabalho pesado e pesado. Além disso, você também pode querer se sentir revigorado e mais leve. Então, para isso, talvez você precise fazer uma desintoxicação para ajudar seu corpo a descansar.

O que é desintoxicação?

Detox, também conhecido como desintoxicação, é uma forma de livrar o corpo das toxinas. Uma dieta de desintoxicação requer que você faça certas coisas por um certo período de tempo para livrar o corpo das toxinas ambientais e dos alimentos do corpo.

A desintoxicação pode ser feita de várias maneiras. Alguns fazem isso consumindo apenas sucos de frutas e vegetais, e outros o fazem de maneira mais fácil, evitando comer alimentos que contenham açúcar, sal, cafeína e álcool.

Aqueles de vocês que costumam comer alimentos não saudáveis ​​podem se sentir melhor depois de fazer esta desintoxicação. Seu corpo vai se sentir melhor, mais jovem e com mais energia. Talvez, ao fazer essa desintoxicação, você também perca alguns quilos de seu peso corporal. No entanto, se você perdeu peso e está dentro da faixa normal, deve mantê-lo adotando um estilo de vida saudável.

Como você faz uma desintoxicação?

Uma dieta desintoxicante saudável pode ser feita não consumindo certos alimentos, aumentando o consumo de frutas e vegetais, não consumindo álcool e cafeína, bebendo muita água, e isso é feito em um determinado período de tempo, geralmente em torno de 7 dias.

Existem 7 etapas para realizar uma desintoxicação saudável, a saber:

1. Consumir água com limão todas as manhãs

Comece o dia consumindo água com suco de limão. A vitamina C no suco de limão pode aumentar os níveis de glutationa no corpo, que é um composto importante necessário para a desintoxicação diária. Água com limão, que pode ajudar a limpar o dia das toxinas que se acumulam, e também pode reduzir o bloqueio da vesícula biliar. Isso ajuda a manter o fígado e a vesícula biliar saudáveis. A saúde desses dois órgãos é a chave para a digestão da gordura.

2. Acalme seu coração e mente

Reserve pelo menos 10 minutos para se acalmar. Um coração e uma mente calmos podem ajudar a desintoxicar o corpo. Respirar fundo pode ajudar os pulmões a obter oxigênio e excretar melhor o dióxido de carbono. Também pode ajudar a suavizar o metabolismo do corpo, de modo que os alimentos que você ingere possam ser digeridos adequadamente.

3. Faça algum exercício

Durante a desintoxicação, é melhor passar pelo menos uma hora por dia fazendo exercícios. O suor que sai durante o exercício pode ajudá-lo a eliminar as toxinas do corpo. Os exercícios também podem ajudar a melhorar o fluxo da linfa no corpo, ajudando assim o corpo a remover toxinas através do suor.

4. Evite alimentos processados

Faça isso por pelo menos 7 dias, "longe" de alimentos processados ​​e embalados que tendem a ser pobres em nutrientes e ricos em gordura, sal, açúcar e conservantes. Evite também bebidas engarrafadas, como refrigerantes e bebidas açucaradas nas embalagens, de preferência substitua-as por água, leite desnatado ou chás de ervas. Você pode comer alimentos frescos, como carne fresca, peixe fresco, frutas e vegetais.

5. Pare de beber café por um tempo

Quanto mais café você consome, mais pressão você coloca nas glândulas supra-renais, que ajudam a controlar o metabolismo e a pressão arterial. Além disso, a cafeína do café pode interferir no metabolismo do medicamento no fígado e também na desintoxicação natural que ocorre no fígado. É melhor parar de beber seu café por um tempo durante o processo de desintoxicação.

6. Encha metade do seu prato com frutas e vegetais

Comer muitas frutas e vegetais que contêm fibras pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas, suavizar seu sistema digestivo e, além disso, fornecer as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Além disso, a fibra das frutas e vegetais também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer colorretal e diabetes mellitus tipo 2. Durante esse processo de desintoxicação, é recomendável consumir até 10 porções de frutas e vegetais por dia. Encha o prato principalmente com vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre, repolho, couve, bokcoy e outros, bem como chalotas e alho. Esses ingredientes alimentares podem ajudar o corpo a eliminar as toxinas que se acumulam no fígado. Não se esqueça de adicionar frutas, como maçãs, peras, mamões, laranjas, melões e outros.

7. Fique longe de bebidas alcoólicas

O álcool é difícil de digerir em seu corpo. O consumo de álcool pode sobrecarregar o corpo, especialmente o cérebro e o fígado. O fígado é um órgão que decompõe o álcool para que ele possa ser excretado do corpo. Portanto, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado. Não consumir álcool, o que significa que você ajuda a aliviar a função hepática e a manter um fígado saudável, onde o fígado é um órgão responsável pela desintoxicação natural do corpo.

No entanto, o que deve ser enfatizado quando você está fazendo esta dieta de desintoxicação é que você ainda deve atender às suas necessidades nutricionais, que consistem em carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Não deixe que esta dieta tenha um impacto negativo na sua saúde.