Índice:
- Não se surpreenda se sua cintura aumentar devido à falta de sono
- Como a falta de sono pode aumentar as cinturas?
- A falta de sono torna difícil para o corpo metabolizar
Você não dormiu o suficiente ultimamente? Tenha cuidado, não só torna você facilmente lento, a falta de sono de acordo com um estudo pode aumentar seu peso, como também fazer sua circunferência da cintura aumentar. Como poderia ser?
Descubra o que a privação de sono pode fazer com sua escala de peso e circunferência da cintura neste artigo.
Não se surpreenda se sua cintura aumentar devido à falta de sono
De acordo com um estudo realizado no Instituto de Medicina Cardiovascular e Metabólica de Leeds e na Escola de Ciência Alimentar e Nutrição, padrões de sono insatisfatórios podem levar ao sobrepeso e à obesidade.
O estudo também mostrou que pessoas que dormiam em média cerca de seis horas por dia tinham uma circunferência da cintura de até três centímetros (cm) mais larga do que pessoas que dormiam sete ou oito horas por noite.
Portanto, é natural que o hábito de ficar acordado até tarde faça com que suas roupas preferidas não sirvam mais agora.
Como a falta de sono pode aumentar as cinturas?
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (NHS), a falta de sono pode contribuir para o desenvolvimento de doenças metabólicas como o diabetes. Pesquisa liderada pelo Dr. Laura Hardie não só viu a relação entre a duração do sono, os padrões de dieta e o peso corporal, mas também observou a pressão arterial, os níveis de colesterol e o açúcar no sangue.
O estudo, que incluiu 1.615 adultos, registrou quanto tempo os participantes do estudo dormiram e também registrou sua ingestão de alimentos.
Depois disso, os pesquisadores coletaram amostras de sangue, verificaram o peso corporal, a circunferência da cintura e a pressão arterial para registrar e observar. O resultado foi que a privação de sono teve um impacto negativo em todos os critérios testados por esses especialistas.
Pesquisa publicada na revista PLOS One descobriu que a falta de sono pode fazer com que os níveis de colesterol HDL (colesterol bom) caiam. Na verdade, esse nível de colesterol ajuda a remover as gorduras ruins da corrente sanguínea, evitando doenças cardíacas.
Alguém que não dorme normalmente tende a preferir alimentos não saudáveis. Se o resultado da falta de sono pode fazer com que seu corpo ganhe peso, talvez agora seja a hora de reiniciar seu sono bagunçado.
A falta de sono torna difícil para o corpo metabolizar
O que é metabolismo? O metabolismo é um processo que ocorre quando os alimentos e bebidas consumidos são convertidos em uma fonte de energia para o corpo.
Quando o corpo não dorme o suficiente, os níveis de cortisol ou hormônio do estresse aumentam. Essa condição resultará em um aumento do apetite.
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo também tem dificuldade em metabolizar os carboidratos. Os carboidratos não são convertidos em energia, mas apenas se acumulam no corpo. Essa condição faz com que os níveis de açúcar no sangue fiquem elevados, o que, por sua vez, resulta em aumento da resistência à insulina. Finalmente, essa condição pode se espalhar para o diabetes.
O aumento da insulina é um sinal para o corpo armazenar a energia não utilizada na forma de gordura. Portanto, as pessoas que são constantemente privadas de sono têm maior risco de desenvolver diabetes, hipertensão (pressão alta), obesidade e problemas de memória.
