Índice:
- As características do proprietário de uma imagem corporal negativa
- As características de um proprietário de imagem corporal positiva
- Como faço para mudar uma imagem corporal negativa para uma positiva?
- 1. Melhore a autoconfiança
- 2. Cultive uma atitude positiva
- 3. Concentre-se na parte que você gosta
- 4. Emoções mais fortes ao lidar com outras pessoas
De acordo com nationaleatingdisorders.org, imagem corporal é como uma pessoa se vê quando está no espelho ou quando se imagina em sua mente. A imagem corporal inclui o que ele acredita sobre sua aparência (incluindo suposições e pontos de vista gerais), como ele se sente sobre seu próprio corpo (como altura, forma e peso) e como ele se sente e controla seu corpo quando se move.
A imagem corporal na medicina e na psicologia é voltada para pessoas que têm crenças, atitudes emocionais e percepções de seus próprios corpos. Este termo é comumente usado ao discutir vários tipos de transtornos e doenças, como transtorno dismórfico corporal (transtorno mental que é fixado em uma deficiência física que realmente não existe), transtornos de honestidade da identidade corporal, transtornos alimentares e somatoparafrenia (o sofredor nega ter todas as partes de seu corpo).
Todo mundo tem uma imagem corporal em relação à sua aparência física. Mas a sua imagem corporal é positiva ou negativa?
As características do proprietário de uma imagem corporal negativa
As pessoas que têm uma imagem corporal negativa acham que sua aparência não condiz com o que a sociedade, a família, os amigos e as pessoas esperam. Eles têm um sentimento de inferioridade ao se comparar com os outros.
Normalmente, as pessoas que têm uma imagem corporal negativa têm pensamentos irreais. Ao se olharem no espelho, verão que as partes de seus corpos estão feias ou mesmo deformadas. Na verdade, os membros estão bem.
Os psicólogos dizem que é normal ter pensamentos negativos sobre o corpo em algum grau. No entanto, se você sempre se vê como negativo e sua percepção disso persistir, pode ser um sinal de outro problema psiquiátrico, como transtorno dismórfico, somatoparafrenia, etc.
Outro exemplo de imagem corporal negativa são as pessoas que pensam que são gordas, embora na verdade sejam magras. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que se mulheres magras e magras acreditassem que ainda eram gordas, elas teriam maior probabilidade de perder peso de forma insegura do que aquelas que avaliaram seu peso com precisão. Pesquisadores da Northwestern University também relataram que mulheres obcecadas com gordura corporal eram mais propensas a tê-la imagem corporal negativo.
As características de um proprietário de imagem corporal positiva
Se você tiver uma imagem corporal positiva, se sentirá bem ao se olhar no espelho. Você pode descobrir que sua aparência ainda não corresponde aos padrões apresentados na mídia, na sociedade e na família, mas ainda se sente satisfeito com o que seu corpo tem.
Você também não deseja ser mais magro, mais alto ou mudar seu físico para obter uma imagem positiva. Porque, o significado de uma imagem corporal positiva em si é que você se sente confortável com o corpo que tem agora, apesar de todas as suas deficiências.
Estar fisicamente apto é o efeito de sua visão positiva sobre seu corpo. Se você sabe que pode subir e descer escadas, levantar objetos pesados, cuidar do jardim e se sentir ágil, é muito mais provável que tenha corpo imagem positiva. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que o simples exercício físico pode fazer uma pessoa se sentir melhor.
Uma imagem corporal positiva é vista como a realidade do indivíduo se vendo como ele é. Eles aceitam partes de seus corpos que não são ideais, mas ainda estão felizes com eles. Os psicólogos dizem que os sentimentos em uma pessoa não precisam estar relacionados à maneira como vemos nosso corpo. As pessoas que percebem isso tendem a se sentir melhor com sua aparência.
Um estudo conduzido na Universidade do Arizona descobriu que as mulheres que tinham alto apoio familiar e menos pressão para parecer mais magras e bonitas tinham uma imagem corporal mais positiva.
Como faço para mudar uma imagem corporal negativa para uma positiva?
A criação de uma imagem corporal positiva começa com a construção de um bom relacionamento consigo mesmo. Isso requer autoconfiança, uma atitude positiva e estabilidade emocional.
1. Melhore a autoconfiança
Quando você tem uma boa visão de sua personalidade e descobre que as outras pessoas se sentem bem com você, pode se sentir confiante. Portanto, se você ainda julga sua personalidade negativamente, pode estar excessivamente preocupado com a forma como as outras pessoas nos veem.
Lembre-se de que a verdadeira beleza não é visível do lado de fora. Quando você se sentir bem consigo mesmo e com quem você é, você vai se portar com muita confiança e te fazer pensar que ser bonita não tem a ver com ser uma supermodelo, tem a ver com coração e mente. Depois, vista a sua roupa preferida, para ter mais confiança.
2. Cultive uma atitude positiva
Uma atitude positiva surgirá quando você aceitar todos os seus pontos fortes e fracos. Você deve saber que atitudes negativas tendem a fazer você se comportar como um perfeccionista, gosta de comparar e muito crítico ou julgador de si mesmo e dos outros. Tais atitudes são características de anoréxicos e pessoas com transtornos mentais da imagem corporal.
- Os perfeccionistas podem criar sentimentos negativos sobre seu corpo e frustrar seu desejo de ser melhor.
- Gostar de comparar a si mesmo com os outros pode aumentar o autojulgamento negativo.
- Ser altamente crítico ou crítico em relação aos outros pode aumentar a probabilidade de você mesmo fazer isso.
3. Concentre-se na parte que você gosta
Você deve apreciar o que seu corpo pode fazer, como correr, dançar, respirar, rir e assim por diante. Olhe para o seu corpo como um todo, não se concentre em apenas um membro e escreva-o lista dos dez primeiros que você gosta sobre você.
4. Emoções mais fortes ao lidar com outras pessoas
A estabilidade emocional surgirá quando você for capaz de manter a conexão entre sentimentos, pensamentos e desejos ao compartilhar experiências com outras pessoas. Para ter uma imagem corporal positiva, você deve ser capaz de manter seus sentimentos diante de palavras negativas de outras pessoas.
O truque é começar a se cercar de pessoas positivas. Isso tornará mais fácil para você se sentir bem consigo mesmo. Eles vão te dar suporte para amar a si mesmo.
