À medida que a gravidez cresce, a pressão nas pernas e na parte inferior do corpo também aumenta. No último trimestre, as pernas freqüentemente apresentam cãibras e ficam inchadas devido ao aparecimento de veias varicosas. No entanto, as mães não precisam se preocupar porque as cólicas e as veias varicosas irão desaparecer após o parto. Até então, existem várias maneiras de aliviar esses problemas nos pés. Provou-se que exercícios leves e descanso adequado no início da gravidez evitam que problemas nos pés apareçam mais tarde na vida.
A causa das cãibras nas pernas às vezes não é conhecida, embora possa haver certas condições que podem desencadear isso. No entanto, cãibras nas pernas são uma das doenças mais comumente reclamadas pela maioria das mulheres grávidas durante a gravidez.
O que fazer se sua perna já estiver dolorida?
Exercícios leves regulares, especialmente nos tornozelos e nas pernas, melhoram a circulação sanguínea, de modo que as cãibras podem ser evitadas. Existem dois tipos de exercícios que as mulheres grávidas podem fazer para reduzir as veias varicosas, as cãibras e a fadiga nas pernas.
Elevação de perna passiva
- Deite-se e use um travesseiro para apoiar as pernas de modo que fiquem mais altas do que a pélvis.
- Faça isso todas as noites por cerca de uma hora. Se possível, também faça isso ocasionalmente durante o dia.
Alongamento da panturrilha
- Levante-se e coloque as mãos e os pés atrás da cadeira.
- Arraste uma das pernas afetadas o máximo possível, mas mantenha o calcanhar tocando o chão.
- Dobre o joelho da outra perna. Relaxar.
- Retorne à posição inicial e repita.
Além de aliviar as cãibras, o alongamento regular das panturrilhas pode ajudar a evitar que as cãibras voltem.
As varizes nas pernas podem ser tratadas com as seguintes etapas:
- Evite ficar em pé por longos períodos de tempo
- Evite sentar sila (pernas cruzadas)
- Evite o excesso de peso, pois isso pode aumentar a pressão nos pés
- Tente sentar-se com as pernas elevadas o mais rápido possível
- Tente usar produtos especiais de farmácias para apoiar os músculos das pernas
- Durma com os pés mais altos do que o corpo e use um travesseiro ou livro sob os tornozelos como apoio
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