Índice:
- A causa da sensação de cansaço depois de dormir muito tempo
- O que acontecerá no terceiro, quarto e quinto estágios do sono?
Todo mundo gosta de dormir, certo? Nada é mais perfeito do que rastejar lentamente para a cama e dormir o quanto quiser depois de um longo dia de trabalho. A falta de sono pode causar vários problemas de saúde ou problemas. Mas e se o oposto acontecer e você dormir muito? O que acontece se você dormir mais do que deveria? A resposta é que você realmente se sentirá cansado. Porque? Confira os comentários.
A causa da sensação de cansaço depois de dormir muito tempo
O sono é uma atividade muito importante para ajudá-lo a criar e coletar memórias, manter seu sistema imunológico e mantê-lo energizado enquanto acordado. Nos fins de semana, a maioria de vocês definitivamente planejará dormir mais para "compensar" o cansaço.
De acordo com o especialista em saúde do sono Michael Breus, a necessidade humana de dormir é de 7,5 horas por dia. Enquanto você está dormindo, você passará por cinco estágios com estágios 1-4 com períodos de sono REM (Movimento rápido dos olhos) entre cada etapa e cada etapa tem uma duração de 90 minutos. Dormir muito, o que faz com que você se sinta cansado, está relacionado aos estágios do sono.
Estágio um ou o que é comumente conhecido como sono leve. Nesse estágio, você está oscilando entre o sono e a vigília, de modo que é fácil acordar. É nesse estágio que seus olhos se movem muito lentamente e seus músculos começam a relaxar.
Muitas pessoas experimentam contrações musculares repentinas, chamadas de mioclonia hipnótica, que parecem uma sensação de queda. Se você acordar do estágio um do sono, provavelmente se lembrará de imagens fragmentadas.
No segundo estágio, você começará a dormir. O adulto médio passa a noite de sono nesta fase. Nesse segundo estágio, a respiração e os batimentos cardíacos começam a se regular, os movimentos dos olhos param, a temperatura corporal diminui e entra no sono. As ondas cerebrais também se tornam lentas.
O que acontecerá no terceiro, quarto e quinto estágios do sono?
Os estágios três a quatro, ou o que é comumente conhecido como sono profundo, são estágios restauradores do sono em que a energia é restaurada e os tecidos e células são reparados e crescem.
Nesse estágio do sono, sua pressão arterial cai, sua respiração fica mais lenta, seus olhos param de se mover e seus músculos relaxam. No estágio três, as ondas cerebrais tornam-se muito lentas, também chamadas de ondas delta. No estágio quatro, seu cérebro produz apenas ondas delta.
O estágio cinco, ou freqüentemente conhecido como estágio REM, ocorrerá nos primeiros 70-90 minutos após você adormecer e se repetirá novamente a cada 90 minutos em cada estágio. Este é o período em que você sonha.
Quando você pretende estender suas horas de sono para dormir mais, então você repetirá o ciclo de sono para retornar ao primeiro estágio. Se isso acontecer, é muito provável que você acorde entre os estágios dois, três, quatro ou quando já estiver no estágio REM.
Acordar quando você está em um estágio mais profundo do sono ou mesmo no estágio REM não faz seu corpo se sentir melhor, mas em vez disso, você sente seu corpo cansado. Como quer acordar agora ou dormir um pouco mais?
