Por que os abdominais não conseguem se livrar da gordura da barriga? & touro; ola saudavel

Ter depósitos de gordura no estômago pode nos fazer sentir menos confiantes e tentar nos livrar deles. Uma maneira é fazer exercícios, como abdominais, na esperança de eliminar a gordura da barriga.

O método de queima de gordura por meio de exercícios para se concentrar em certas partes do corpo é conhecido como uma redução no local. É verdade que esse método é eficaz?

Por que abdominais e métodos redução de um ponto outro ineficaz

O exercício foca apenas em certas partes do corpo é o mito mais conhecido nos esforços para reduzir a gordura corporal. Este método é frequentemente introduzido em esportes com uma variedade de movimentos. Mas, na verdade, todos esses movimentos não são suficientes nem em termos de intensidade nem de tempo recomendado para a atividade física.

Se você apenas fizer este método de exercício sem atividade física suficiente, é provável que não haja mudanças significativas em seu corpo.

Incompreensão do método redução de um ponto é que você deverá treinar músculos em certas partes do corpo para reduzir os níveis de gordura nessa parte. Mesmo que pareça razoável, a função do corpo em regular a camada de gordura não funciona dessa forma.

Este método de exercício pode ajudar a metabolizar a gordura ao redor da parte treinada, mas não é muito significativo. O tecido adiposo corporal permanecerá de modo que o efeito seja quase invisível. Portanto, apenas fazer abdominais não queima automaticamente a gordura no estômago.

A razão pela qual os abdominais não são eficazes o suficiente para perder gordura da barriga

Um dos métodos esportivos redução de um ponto O que é bem conhecido na perda de gordura da barriga é o movimento trituração ou abdominais. Este movimento ajudará a aumentar a massa muscular para que se torne mais forte, mas não reduzirá significativamente a gordura abdominal.

Isso ocorre porque, quando fazemos abdominais, o metabolismo da gordura não ocorre apenas no estômago, mas em todo o corpo. De modo que o metabolismo da gordura ao redor do estômago, quando fazemos abdominais, é apenas uma pequena parte do processo geral do metabolismo da gordura corporal.

Em geral, a redução de vários tecidos de gordura corporal depende de quantas calorias queimamos durante o exercício. Isso depende do tempo e da intensidade da atividade física. Exercício com métodos redução de um ponto Aqueles que dependem apenas de um movimento, como abdominais, tendem a ser menos eficazes na perda de peso e na queima de gordura em certas partes do corpo, como o estômago.

Este método também pode resultar em lesão muscular ou fadiga na parte sendo treinada por muito tempo. Mas isso não significa que a gordura nas partes do corpo que sofrem uma redução na camada de gordura.

Além disso, outro motivo pelo qual esse método não funciona é que o corpo tem seu próprio sistema de regulação da camada de gordura, que é amplamente determinado pela genética e pelo gênero.

Os homens tendem a ter um acúmulo de gordura na barriga e as mulheres têm um acúmulo de gordura ao redor das coxas, então será muito difícil perder gordura com essa parte. No entanto, ainda é possível reduzir a camada de gordura total.

Quais métodos são eficazes para perder gordura corporal?

Da mesma forma, ao consumir alimentos, o corpo receberá calorias e as distribuirá por todas as partes do corpo. A queima eficaz de gordura só pode ser feita com exercícios como um todo.

Se você deseja perder gordura da barriga, primeiro você precisa diminuir o percentual geral de gordura corporal. Aqui estão algumas dicas que podem ser feitas para reduzir os níveis de gordura corporal de forma eficaz:

1. Implementar um estilo de vida saudável

Isso é feito mantendo um padrão de ingestão de alimentos para regular as calorias armazenadas e fazendo atividade física regular para prevenir o ganho de peso enquanto reduz o excesso de calorias no corpo. Tanto a manutenção de um padrão de ingestão quanto de atividade física adequada desempenham um papel importante na determinação da porcentagem de gordura corporal.

2. Esportes com movimentos variados

Movimentos variados ajudarão a queimar a gordura corporal geral, de modo que possa reduzir a porcentagem de gordura corporal de forma mais eficaz, enquanto aumenta a aptidão corporal melhor do que apenas certos movimentos.

3. Aumente a intensidade do exercício

O aumento gradual da intensidade é importante para que o corpo possa queimar melhor a gordura ao se exercitar com maior intensidade e metabolismo do oxigênio, especialmente se você fizer exercícios cardiovasculares como corrida e flexões.

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