Índice:
- Transtornos de ansiedade causam problemas de qualidade do sono
- Melhorar os padrões de sono em pessoas que sentem ansiedade
Sono e ansiedade, esses dois problemas estão freqüentemente relacionados. A ansiedade causa problemas de sono e a falta de sono pode causar ansiedade. Se você acha que está tendo esses dois problemas, quais devem ser corrigidos primeiro?
Transtornos de ansiedade causam problemas de qualidade do sono
A ansiedade costuma estar associada a problemas de sono. Pensamentos excessivos de medo e preocupação dificultam o sono e podem mantê-lo acordado a maior parte da noite.
Enquanto isso, sabe-se que a falta de sono tem um efeito negativo na saúde em geral, incluindo a saúde mental. Portanto, compreender a ansiedade e os problemas do sono pode ser fundamental para a saúde física e emocional.
A ansiedade é um sentimento de preocupação e inquietação, é uma condição normal para uma pessoa vivenciar no dia a dia. Sentir ansiedade é uma resposta ao medo, estresse ou situações estressantes. Por exemplo, durante uma entrevista de emprego, fazer um exame e até mesmo esperar que seu filho ou parceiro volte para casa pode deixá-lo ansioso.
A ansiedade é diferente dos transtornos de ansiedade. Os transtornos de ansiedade ocorrem quando essa ansiedade surge em excesso. A condição em que a preocupação sentida é realmente desproporcional à situação existente e interfere na vida diária, que é o transtorno de ansiedade.
Pessoas que sofrem de ansiedade geralmente refletem sobre suas preocupações na cama e evitam que caiam no sono bem. Ele pode acordar no meio da noite por causa da ansiedade que perdura. Isso pode prejudicar a quantidade e a qualidade do sono.
Distúrbios graves do sono, incluindo insônia, há muito são reconhecidos como um sintoma comum dos distúrbios de ansiedade. Mas os problemas de sono não são o único sintoma de ansiedade. Em muitos casos, a falta de sono também pode desencadear ou piorar os transtornos de ansiedade.
Melhorar os padrões de sono em pessoas que sentem ansiedade
Lembre-se de que nem todo mundo com transtornos de ansiedade tem problemas para dormir. Existem também aqueles que apresentam distúrbios de ansiedade, mas não apresentam sintomas de distúrbios do sono. Da mesma forma para quem tem dificuldade para dormir, nem sempre por causa da ansiedade. Muitas coisas que fazem com que uma pessoa tenha problemas de sono, ansiedade e transtornos de ansiedade são apenas uma delas.
Muitos problemas de sono ocorrem devido a padrões de sono problemáticos. Por exemplo, alguém só pode adormecer antes do amanhecer porque seu dia a dia muitas vezes é forçado a assistir a dramas ou navegar nas redes sociais, não porque sente ansiedade.
A maneira mais básica de lidar com os problemas do sono é melhorar os padrões de sono da pessoa. A consistência das horas de sono e vigília é devolvida ao ritmo natural de que o corpo necessita.
Melhorar os padrões de sono é muito importante para a saúde física e mental de uma pessoa. Em muitos estudos, afirma-se que dormir menos de 5 horas por dia corre o risco de sofrer graves problemas físicos relacionados com o coração e outros órgãos.
No caso de pessoas com transtornos de ansiedade que apresentam dificuldade para dormir, o tratamento será realizado em linha. O médico irá prescrever medicamentos e realizar tratamento psicoterápico. Lembre-se de que os medicamentos para corrigir problemas de sono não devem ser tomados sem a prescrição de um especialista.
Especialistas psiquiátricos geralmente tratam pacientes com transtornos de ansiedade e problemas graves de sono, portanto, o tratamento é muito importante para melhorar primeiro o padrão de sono de uma boa noite.
Quando o padrão de sono é bom, a terapia medicamentosa será mantida por várias semanas em uma dose lentamente reduzida. Dessa forma, o ritmo do sono voltará naturalmente.
Em casos com os quais costumo lidar, os distúrbios do sono costumam ser como a porta de entrada para alguém com problemas de saúde mental. Sono de qualidade também é uma das coisas mais importantes para manter a imunidade ou imunidade para combater infecções.
Se você tiver esse tipo de problema, consulte imediatamente e resolva seu problema de sono.
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