Identifique as várias causas de cãibras musculares que você está experimentando

Cãibras musculares são uma condição que quase todas as pessoas experimentam. Ao usar músculos controláveis, como os músculos do braço e da perna, os músculos se contraem e relaxam alternadamente. Um músculo que se contrai involuntariamente é chamado de espasmo e, quando o espasmo é forte e sustentado o suficiente, ocorre uma cãibra. No entanto, o que Hmm qual é a verdadeira causa das cãibras musculares?

Várias causas de cãibras musculares

Existem várias condições que podem causar cãibras musculares, incluindo:

1. Suprimento de sangue inadequado

Uma das causas da dor muscular é a oferta ou demanda insuficiente de sangue. Quando os vasos sanguíneos que fornecem sangue às pernas começam a se estreitar, isso pode causar uma dor semelhante a cãibras. Principalmente quando você está se exercitando.

Mesmo assim, as cólicas que você sente geralmente vão embora por conta própria depois que você parar de se exercitar.

2. A pressão nervosa pode ser uma causa de cãibras musculares

A pressão sobre os nervos da coluna também pode causar cãibras musculares nas pernas. Essa dor geralmente piora se você andar.

Portanto, para superar essa cãibra muscular, você pode caminhar ligeiramente para a frente, como se estivesse empurrando um carrinho de supermercado. Dessa forma, você pode reduzir a dor controlando os sintomas.

3. Deficiência mineral

Um corpo deficiente em minerais como potássio, cálcio ou magnésio pode ser a causa de cãibras musculares. Normalmente, essa condição ocorre devido ao consumo de muitos medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão.

4. O tempo está quente

Parece que o tempo quente também pode causar o aparecimento de cãibras musculares. Esta condição que causa dores musculares pode surgir quando você se exercita ou faz atividade física em climas quentes e quentes.

Isso acontece porque quando você sua muito, o corpo fica privado de fluidos e minerais. Na verdade, como mencionado acima, as deficiências minerais também podem ser uma causa de cãibras musculares.

Portanto, para manter os músculos saudáveis, tente trazer uma bebida quando for fazer exercícios em climas quentes.

5. Desidratação como causa de cãibras musculares

Ainda relacionada à causa anterior, a desidratação também pode causar cólicas. Não apenas desidratação em climas quentes.

Portanto, evite a desidratação e certifique-se de atender às suas necessidades diárias de líquidos para evitar essa condição.

6. Uso excessivo de músculos

Além de ser uma causa de dores musculares, o uso excessivo dos músculos também pode causar cãibras musculares. Por exemplo, quando você anda de bicicleta por longas distâncias ou faz exercícios de alta intensidade, o risco de cãibras musculares aumenta.

Se os nervos que conectam o cérebro, a coluna e os músculos trabalharem muito, esses músculos responderão causando cãibras.

Isso também pode acontecer se você aumentar a intensidade do exercício repentinamente, porque seus músculos podem não estar acostumados ao novo movimento, ocorre uma sensação de cãibra nos músculos.

7. Sentar ou ficar em pé por muito tempo

Os músculos são movidos. Portanto, os músculos que não são movidos por muito tempo podem causar cãibras musculares ou dormência. Normalmente, aqueles de vocês que trabalham em um computador o dia todo ou viajam de trem e precisam ficar de pé durante a viagem podem ter essa condição.

Vários fatores de risco para cãibras musculares

Além da causa das cãibras musculares, você pode ter vários fatores de risco que podem aumentar seu potencial para a doença, incluindo:

1. Idade crescente

Basicamente, qualquer pessoa pode sentir cãibras musculares. No entanto, quanto mais você envelhece, maior é o risco de cãibras musculares. O motivo é que a massa muscular diminui à medida que você envelhece. Isso tornará mais fácil o estresse dos músculos restantes.

Pressão nesses músculos que pode causar cãibras. Na verdade, essa condição não vai acontecer apenas uma ou duas vezes, mas pode acontecer com bastante frequência.

2. Gravidez

De acordo com artigo publicado na Cleveland Clinic, um dos fatores de risco que podem causar cãibras musculares é a gravidez. Sim, geralmente as mulheres grávidas costumam sentir cãibras na região das pernas.

Isso geralmente ocorre devido aos baixos níveis de eletrólitos no corpo. Sem mencionar as mudanças na circulação sanguínea e na pressão nos nervos causadas por um bebê em crescimento no feto para aumentar o risco de cãibras musculares.

3. Uso de certas drogas

Existem vários tipos de medicamentos que, se usados, podem aumentar o risco de desenvolver cãibras musculares. Esses tipos de medicamentos incluem a pseudoefedrina, que é usada para tratar a congestão nasal, e as estatinas, que são usadas para tratar o colesterol alto.

4. Certos problemas de saúde

Não apenas o uso de certos medicamentos pode aumentar o risco de cãibras musculares. Existem também problemas de saúde que podem contribuir para as cãibras musculares.

Alguns deles, incluindo nervos pinçados, lesões na medula espinhal, pressão nos nervos, diabetes e hipotireoidismo, também podem aumentar o potencial de cãibras musculares.

5. Uso de salto alto por muito tempo

Um dos fatores de risco que podem ser experimentados pelas mulheres é o uso de salto alto. Você provavelmente não sentirá cãibras musculares se usá-lo por um curto período de tempo.

No entanto, quanto mais tempo você usar o salto alto, maior será o risco de cãibras musculares. Para evitar isso, você pode escolher saltos que não sejam muito altos ou usar saltos altos apenas em determinados momentos.