Mais nutrição nas crianças, como você ajusta a alimentação diária?

Claro, os pais devem prestar atenção à nutrição dos filhos para seu crescimento e desenvolvimento. No entanto, fornecer comida com muita frequência, especialmente em grandes porções, corre o risco de fazer o peso da criança aumentar drasticamente. Como resultado, as crianças podem ter um excesso de nutrição, o que pode ser prejudicial à saúde. Nessa condição, que tipo de tratamento é adequado para melhorar a nutrição infantil? Venha, veja a análise completa de mais nutrição através desta análise!

O que é mais nutrição?

Se todo esse tempo você costuma ouvir falar de desnutrição causada pela falta de alimentação nutricional das crianças, nutrição é o oposto disso. A supernutrição é uma condição que ocorre quando a quantidade de alimentos ingeridos pelas crianças é excessiva, a ponto de ultrapassar suas necessidades nutricionais diárias.

Ou seja, a energia do alimento que entra no corpo não é proporcional à energia utilizada para as atividades. As crianças que experimentam mais nutrição tendem a gostar de comer, mesmo em grandes porções.

Infelizmente, isso geralmente não é acompanhado por atividade física regular e igual. Como resultado, a energia restante que o corpo não consegue queimar vai se acomodando até engordar. O acúmulo de gordura é o que faz aumentar o peso da criança, mesmo longe da normalidade.

Quais são os problemas da supernutrição em crianças?

De acordo com a OMS, vários são os problemas que surgem quando as crianças experimentam excesso de nutrição, a saber:

1. Excesso de peso (excesso de peso)

O peso é mais ou mais conhecido comoexcesso de peso, é uma condição em que o peso corporal da criança ultrapassa sua altura. Isso torna a estatura da criança menos do que ideal porque parece gorda.

Em crianças menores de 5 anos, para saber se o bebê está acima do peso com um indicador de relação de peso baseado na altura (PN / TB). O indicador para a avaliação do estado nutricional usa um gráfico de crescimento da OMS 2006 (corte a pontuação z).

Diz-se que a criança experimentaexcesso de peso ou obesidade, quando os resultados da medição estão na faixa de valores> 2 DP a 3 DP (desvio padrão). Enquanto isso, para crianças com mais de 5 anos, um gráfico do CDC 2000 será usado(medida do percentil).

Referindo-se ao gráfico do CDC, as crianças com sobrepeso estarão no percentil 85 a menos do que o percentil 95.

Além de um corpo gordo e grande, aqui estão vários sintomas que aparecem se uma criança está supernutrida por causa da obesidade:

O tamanho da cintura e quadris é grande

O tamanho da circunferência da cintura e do quadril indica excesso de depósitos de gordura abdominal. Sem perceber, o monte de gordura nesta seção pode aumentar o risco de doenças crônicas mais tarde na vida.

Dor nas articulações

Em comparação com crianças com peso normal, mais nutrição em crianças faz com que os ossos e as articulações tenham que suportar a carga extra. É claro que a carga extra vem da pilha de gordura em seu corpo.

Como resultado, as crianças costumam se queixar de dores nos músculos e articulações devido à pressão exercida por seus corpos durante as atividades.

Cansando facilmente

O excesso de peso corporal em relação ao normal faz com que as crianças com mais nutrição inevitavelmente tenham que gastar mais energia ao fazer as atividades. Essa condição geralmente faz com que as crianças se cansem com facilidade, talvez até menos ativas do que seus colegas.

Não apenas isso. O excesso de peso também fornece trabalho adicional para os órgãos do corpo, um dos quais são os pulmões.

Crianças que estão supernutridas devido à obesidade podem apresentar inflamação crônica como resultado dessa condição. Aos poucos, apareceu uma inflamação do trato respiratório, tornando difícil respirar livremente.

A obesidade em crianças não pode ser ignorada. O motivo é que essa condição de sobrepeso pode evoluir para obesidade posteriormente.

2. Obesidade

A obesidade é o estado nutricional das crianças que é mais do que apenas excesso de peso ou estão acima do peso. Crianças obesas são indiscutivelmente acima do peso. Isso significa que a categoria de supernutrição em crianças obesas está longe da faixa normal que deveria estar.

Talvez no início seu bebê esteja apenas acima do peso ou acima do peso. No entanto, como sua dieta não é regulamentada e eles recebem constantemente alimentos em excesso, o peso da criança aumentará.

Isso é o que faz seu pequeno mudar de excesso de peso ser obeso. Igual a excesso de pesoA obesidade ocorre devido à ingestão de calorias que entra no corpo da criança muito mais do que as calorias usadas diariamente para as atividades.

No entanto, ainda existem várias outras causas da obesidade, como:

Gosta de comer alimentos ricos em gordura e calorias.
Preguiçoso para se mover ou ser ativo.
Falta de dormir. Resultando em mudanças hormonais que levam à fome, edesejosalimentos com alto teor calórico.

Os sintomas de obesidade em crianças não são muito diferentes de excesso de peso. Acontece que o excesso de nutrição devido à obesidade em crianças torna seu corpo muito maior do que o das crianças excesso de peso.

Se medido usando o gráfico da OMS 2006 (corte a pontuação z) para crianças com menos de 5 anos, o indicador de peso com base na altura mostrará um número superior a 3 DP. Enquanto isso, se medido pelas regras do CDC 2000(medida do percentil), as crianças são consideradas obesas quando ultrapassam o percentil 95.

Devido à sua postura muito gorda, o excesso de nutrição devido à obesidade infantil pode dificultar a realização de várias atividades. Mesmo que tenham feito apenas atividades leves, as crianças sentem fadiga com muita facilidade.

Na verdade, os perigos da obesidade colocam as crianças em alto risco de doenças crônicas. Começando com doenças cardíacas, derrame, diabetes e assim por diante.

Regras de dieta para superar a supernutrição em crianças

Em geral, definindo a alimentação diária para mais nutrição nas crianças, sejaexcesso de peso e obesidade é a mesma coisa. Citando o livro do Guia da Dieta Infantil publicado pela Faculdade de Medicina da Universidade da Indonésia, este arranjo de refeição visa reduzir a ingestão diária das crianças.

Então, tem que ajustar o horário, o tipo e a porção da refeição para que ele não engorde e tenha tendência a diminuir. Obviamente, a meta de perda de peso será ajustada de acordo com a altura e o desenvolvimento do seu filho.

O princípio das regras alimentares para superar a nutrição em crianças

As necessidades energéticas das crianças devem ser levadas em consideração considerando o peso corporal ideal de acordo com sua altura. A ingestão de energia deve ser reduzida em cerca de 200-500 kcal por dia, dependendo da ingestão total e do peso da criança.

Crianças de 0-3 anos

Se houver mais nutrição em crianças dessa idade, a ingestão de calorias não precisa ser reduzida. O mais importante é que o padrão e as porções sejam ajustados para que o peso corporal não aumente.

No entanto, se de fato a ingestão de calorias deve ser reduzida, médicos e nutricionistas elaborarão um cardápio especial para que seu filho ainda tenha uma nutrição adequada. Porque isso pode afetar o processo de crescimento e desenvolvimento da criança.

Crianças de 4 a 6 anos

A ingestão de energia é fornecida conforme a necessidade, restaurando a dieta correta de acordo com a idade. A ingestão de novas calorias é reduzida se forem encontrados problemas de saúde, como problemas respiratórios ou dificuldade de locomoção.

O total de calorias que podem ser cortadas gira em torno de 200-300 kcal, desde a ingestão alimentar diária até que esteja de acordo com as necessidades e peso corporal ideal. No entanto, isso deve ser feito por recomendação de um médico ou nutricionista com supervisão rigorosa.

Crianças de 7 a 19 anos

Entrando nesta idade, a perda de peso para crianças obesas pode ser planejada. Geralmente, a meta de perda de peso será de cerca de 1-2 kg por mês. Enquanto a ingestão de calorias será reduzida em cerca de 300-500 calorias da alimentação diária e feita de maneira gradual.

O objetivo desse arranjo alimentar é não querer raspar todo o excesso de peso do seu filho. No entanto, você deve perder peso para chegar a 20% acima de seu peso corporal ideal.

Por exemplo, digamos que seu filho de 10 anos pesa 50 quilos. Mesmo que o peso corporal ideal para uma criança de 10 anos seja em torno de 34 quilos. Portanto, após esse arranjo de refeição, espera-se que seu filho atinja 20% do peso corporal ideal ou cerca de 40 kg. Nesse caso, a meta de perda de peso é de 10 quilos.

Não sem razão, deixando um pouco de peso. É claro que isso leva em consideração o alto crescimento contínuo. Além da quantidade de energia que é regulada, aqui estão as regras para a ingestão de nutrientes e outros padrões dietéticos:

A ingestão de carboidratos varia de 50 a 60 por cento das necessidades totais de energia.
A ingestão de proteínas varia de 15 a 20 por cento das necessidades totais de energia.
A ingestão de gordura é inferior a 25-30 por cento do total. necessidades de energia.
A ingestão de vitaminas e minerais é ajustada à taxa de adequação nutricional (RDA) da criança.
Ingestão mínima de líquidos de acordo com a RDA.
A frequência de alimentação é 3 vezes a refeição principal e 2 vezes o lanche.
O leite é fornecido de 1 a 2 copos por dia, na forma de leite desnatado.
Em crianças com mais de 3 anos, recomenda-se fornecer alimentos fontes de fibras.
A alimentação deve variar de acordo com a dieta da criança.

Alimentos que são recomendados e não para crianças supernutridas

Na verdade, quase todos os alimentos podem ser dados às crianças, mas ainda de acordo com a quantidade determinada pelo seu médico ou nutricionista. No entanto, em princípio, as crianças ainda devem evitar comer alimentos com alto teor calórico e de gordura.

Tomemos, por exemplo, a forma de alimentos e bebidas doces, comodrinque suave, Comidacomida sem qualidade, e fritou. Em vez disso, as crianças são incentivadas a comer frutas e vegetais inteiros. A razão é que essas fontes de alimentos contêm muitas vitaminas e fibras que podem ajudar no processo de perda de peso.