4 etapas essenciais para superar o vício do álcool

Pessoas viciadas em álcool têm alto risco de desenvolver danos ao fígado. Portanto, esse hábito deve ser interrompido imediatamente. O vício do álcool pode ser superado de várias maneiras.

O sucesso ou fracasso de uma pessoa em reduzir e eliminar o hábito de beber álcool depende da severidade, disposição e apoio das pessoas ao seu redor. Portanto, para superar o vício do álcool não estará longe das quatro etapas abaixo.

1. Definir limites claros de consumo

Depois de tomar a decisão de mudar, a próxima etapa é definir suas metas de forma bem clara. Quanto mais específico, realista e claro, melhor.

Reduza gradualmente a frequência com que você bebe álcool. Por exemplo, acostumado a beber 5 dias por semana a 4 ou 3 dias por semana.

Diga a seus amigos mais próximos e familiares se você está tentando parar ou reduzir o consumo de álcool. Se você está bebendo de acordo com sua programação, peça a eles que parem e o lembrem. Porque as substâncias químicas do cérebro são muito fortes em influenciá-los no controle de pensamentos, como fazer escolhas.

Além disso, marque horários específicos em que você ainda bebe álcool e quando não o faz. Estabeleça regras claras e cumpra essas regras que você mesmo criou.

2. Escolha o tratamento certo

Algumas pessoas podem parar de beber por conta própria e algumas pessoas precisam de ajuda médica para parar de beber com segurança e conforto. Portanto, escolha o tratamento mais adequado para sua condição.

A escolha mais apropriada depende de quanto a pessoa é viciada, há quanto tempo o vício existe, as circunstâncias em que vive e outros problemas de saúde, se houver.

Para pessoas que são viciadas em álcool há muito tempo, você pode precisar de supervisão médica para reduzir o vício. Porque, haverá vários sintomas que aparecem quando os alcoólatras param de beber. Estes são chamados de sintomas de abstinência (sintomas de abstinência de álcool). Os sintomas que aparecem incluem dores de cabeça, tremores, sudorese, ansiedade, cólicas estomacais, dificuldade de concentração e dificuldade de dormir.

Esses sintomas aparecerão apenas algumas horas depois que o alcoólatra parar de beber. O pico ocorrerá nos próximos 1-2 dias. Esse processo vai melhorar em cinco dias. No entanto, isso é incerto, dependendo da gravidade dos sintomas. Durante esse processo, pode ser feito em regime ambulatorial ou em um hospital especial que ofereça instalações especiais para tratamento de álcool.

Além do pessoal médico, você também pode participar da terapia individualmente ou em grupos com terapeutas especializados. Você também pode escolher um programa de reabilitação com várias pessoas que tenham o mesmo caso junto com um terapeuta experiente.

3. Encontre um ambiente de apoio

Seja qual for a opção de tratamento que você escolher, o apoio das pessoas ao seu redor é muito importante. A recuperação do alcoolismo é muito mais fácil quando você tem pessoas com quem pode confiar, encorajar, consolar e orientar.

Esse apoio pode ser obtido com familiares, amigos, conselheiros, outros alcoólatras que tenham o mesmo objetivo e profissionais de saúde que atendem.

Para tornar a situação ainda mais favorável, tente ingressar em novas comunidades que podem tirar sua mente do desejo de ficar bêbado novamente. Por exemplo, junte-se a uma comunidade de voluntários ou inscreva-se em um curso de língua estrangeira.

Com atividades e atividades contrárias aos seus hábitos anteriores, você pode aumentar a vontade de se recuperar mais rapidamente.

4. Evite os gatilhos que fazem você querer beber álcool

Evite coisas que o façam voltar a beber álcool. Por exemplo, certas atividades, lugares ou pessoas. Tente evitá-lo mudando sua vida social. Se você costumava sair com pessoas que gostavam de convidá-lo para beber à noite, agora reduza a frequência com que você sai com elas, especialmente à noite.

Pratique dizer não ao álcool, em quaisquer circunstâncias. Mesmo que algumas pessoas ainda o ofereçam a você, tenha em mente seu único objetivo de superar esse vício.