Quando os ossos das crianças crescem mais rapidamente? importante saber se você quer que a criança cresça & bull; ola saudavel

Quando criança, seus pais costumam aconselhar você a beber leite antes de dormir, para ficar alto rapidamente. Na verdade, o leite é uma boa fonte de cálcio para o crescimento ósseo. Mas, por que deveria ser bebido antes de dormir? Aparentemente, isso tem algo a ver com o crescimento dos ossos humanos à noite.

O crescimento ósseo ocorre à noite

Uma pesquisa profunda Journal of Pediatric Orthopaedics provar que os ossos crescerão à noite. O estudo respondeu ao "conselho" de pais que costumam afirmar que, quando os filhos crescem durante a noite, os pais costumam dizer aos filhos para beberem leite antes de dormir.

No estudo, os pesquisadores colocaram sensores nos ossos das pernas de cordeiros para monitorar o crescimento ósseo dos animais. Noventa por cento do crescimento ósseo ocorre quando o animal está dormindo ou descansando. Os pesquisadores observaram um padrão de crescimento ósseo que realmente só crescia quando o cordeiro estava deitado ou descansando. Enquanto isso, quando o cordeiro fica de pé ou se move, o crescimento ósseo não aumenta.

Isso ocorre porque a cartilagem entre os ossos fica comprimida quando você está em pé, sentado ou fazendo outras atividades ao longo do dia. No final, isso pode impedir que os ossos cresçam de maneira ideal. Ao deitar ou dormir, a cartilagem é esticada e não comprimida, o que facilita o alongamento dos ossos. Essa pesquisa também mostra que o crescimento não é algo sustentável. Esse surto de crescimento é possível tanto na vida diária de cordeiros quanto de humanos.

No entanto, a velocidade com que os ossos crescem também é influenciada pela ingestão nutricional de sua dieta diária.

Que alimentos ajudam no crescimento ósseo?

O leite é uma fonte de proteína e cálcio que pode ajudar no crescimento ósseo. Mas, além do leite, existem vários outros alimentos que também são benéficos para o crescimento ósseo, incluindo:

Vegetal verde

Existem vários vegetais verdes que contêm cálcio necessário aos ossos, como brócolis e bokchoy. Além de conter cálcio, os vegetais verdes também contêm vitamina K, que desempenha um papel na regulação do cálcio e na formação dos ossos. No entanto, nem todos os vegetais de folhas verdes são bons para o crescimento ósseo. Como o espinafre, embora contenha cálcio, também contém ácido oxálico, que pode inibir a absorção de cálcio. É melhor evitar comer cálcio e espinafre ao mesmo tempo.

Frutas

Vários tipos de frutas podem ajudar no crescimento e desenvolvimento dos ossos. Mamão, laranja, abacaxi e morango contêm vitamina C. Essa vitamina C atua na síntese de colágeno, a principal proteína dos ossos.

carne vermelha

A carne vermelha contém fósforo e magnésio, de que os ossos precisam. Mais da metade da massa óssea é formada pelo fósforo mineral. A deficiência de fósforo pode interferir na mineralização óssea. Além disso, o mineral magnésio também é necessário para a formação óssea. O magnésio pode ajudar a aumentar a resistência óssea e desempenha um papel importante no metabolismo de muitos minerais. Outras fontes de alimentos que contêm fósforo são frutos do mar, nozes, batatas e trigo. Enquanto as fontes de alimentos que contêm magnésio são o trigo, nozes, como amêndoas e castanhas de caju.