Quando as meninas podem começar a fazer dieta?

Geralmente, as meninas sonham em ter um corpo esguio e ideal, como modelos em anúncios, televisão, revistas, entre outros. Principalmente se o ambiente ao redor da garota ou de suas amigas tiver um corpo magro e ela mesma estiver acima do peso. Para conseguir um corpo magro como o de seus pares, algumas garotas fazem dieta.

No entanto, lembre-se de que as crianças ainda estão experimentando uma variedade de crescimento e desenvolvimento importantes. Portanto, fazer uma dieta ou limitar a ingestão de alimentos não é uma boa coisa a se fazer neste momento. Então, quando as crianças podem fazer dieta?

Por que as crianças não deveriam fazer dieta?

Ter o peso certo é importante para a saúde geral. No entanto, se a criança estiver acima do peso, perca peso para ganhar peso normal fazendo dieta ou limitando a ingestão de alimentos não é o caminho certo. Não é recomendável fazer uma dieta rigorosa durante o período de crescimento.

Ter uma dieta rigorosa apenas limitará a ingestão de nutrientes essenciais de que seu filho necessita durante seu crescimento e desenvolvimento. Uma dieta restrita também pode aumentar o risco de certas deficiências de nutrientes e distúrbios alimentares, como anorexia nervosa e bulimia nervosa.

Na verdade, as meninas não precisam fazer dieta. É normal ganhar peso durante o crescimento. Isso ocorre porque a gordura corporal das meninas aumenta durante o crescimento e atinge o pico durante a adolescência.

Você deve saber que 50% do peso corporal ideal de um adulto é obtido durante a adolescência. O percentual de gordura no corpo das meninas aumenta de 16% para 27% na adolescência. As adolescentes ganham pelo menos 1,14 kg de massa gorda corporal a cada ano durante a puberdade.

Com que idade a criança deve iniciar a dieta?

As crianças podem fazer dieta? Não é uma dieta, mas sim uma mudança na dieta. Para as meninas com sobrepeso, perder um pouco de peso pode ajudar a melhorar sua saúde geral. No entanto, atingir esse peso normal não deve ser feito por meio de uma dieta restrita ou limitação da ingestão de alimentos.

Isso ocorre porque as crianças ou meninas ainda precisam de muita nutrição para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. Calma, a gordura corporal da criança que aumenta durante este período de crescimento será usada para apoiar o crescimento e desenvolvimento da criança. Então, mais tarde, o peso da criança vai diminuindo por si só e se ajustando ao crescimento em altura da criança.

Se a criança não estiver satisfeita com a forma do seu corpo e quiser fazer dieta, deve-se esperar até que seu crescimento e desenvolvimento estejam completos. Geralmente, o crescimento de uma criança se completa por volta dos 16-19 anos de idade. No entanto, isso pode acontecer de forma diferente entre as crianças, algumas são mais lentas e outras mais rápidas. Lembre-se, ainda que na idade que já atingiu a idade adulta, as crianças podem fazer dieta, mas você deve fazer uma alimentação saudável, para não faltar nutrição.

Dicas para evitar que as crianças ganhem peso

Em vez de uma dieta alimentar, o que precisa ser feito é controlar o peso da criança para não engordar muito. Algumas das coisas que as crianças precisam fazer são:

Satisfaça as necessidades de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais consumindo vários tipos de alimentos
Escolha gorduras que sejam boas para consumo e evite tipos ruins de gorduras (por exemplo, de alimentos fritos ou fritos comida rápida)
Limite o consumo de alimentos / bebidas açucaradas e lanches
Consuma fibra suficiente por dia
Fique ativo e faça exercícios regularmente, e não gaste muito tempo na frente da televisão ou do computador
Certifique-se de que seu filho durma o suficiente

Fazendo as coisas acima, a energia que entra no corpo da criança é a mesma que sai, de modo que o peso da criança não aumenta muito.