Examine o conteúdo da fruta rambutan, bem como seus benefícios para o corpo

De novembro a fevereiro, a fruta do rambutan é muito fácil de encontrar. Tanto em mercados, fruteiras, como em fruteiras na base. Todos os tipos de frutas, incluindo o rambutan, devem ter nutrição abundante. O que, o que contém a fruta rambutan? Vamos lá, descubra a resposta na análise a seguir.

O conteúdo da fruta rambutan e seus benefícios para o corpo

Você deve estar familiarizado com frutas rambutan, certo? Sim, uma fruta que prospera em países tropicais e tem um nome latino Nephelium lappaceum na verdade, muitos fãs.

Além do sabor adocicado, o rambutan também contém muita água, por isso é muito fresco na hora do consumo. Se você prestar atenção, a polpa branca do rambutan é muito parecida com a lichia e a longans. No entanto, a casca que recobre o fruto está coberta por uma grande quantidade de pelos que não são pontiagudos.

Não apenas a polpa da fruta, verifica-se que as folhas e sementes da fruta rambutan também podem ser usadas. As folhas de rambutan são frequentemente utilizadas como ingredientes naturais para o cuidado do cabelo. Enquanto as sementes geralmente são esmagadas em uma máscara para a pele. Para não ficar curioso, entenda o conteúdo da fruta rambutan bem como seus benefícios para a saúde corporal, tais como:

1. Calorias e fibra

A cada 100 gramas de fruta rambutan, existem 85 calorias. O conteúdo da fruta rambutan acaba sendo capaz de atender 4,2% de suas necessidades calóricas todos os dias. Isso significa que a fruta rambutan pode gerar energia em seu corpo. Além disso, cada 100 gramas dessa fruta doce também fornece 1,3-2 gramas de fibra solúvel em água.

Assim como qualquer outra fruta, você pode adicionar rambutan à sua dieta, sabe. A fibra solúvel em água da fruta rambutan formará um gel especial no intestino que retarda a digestão e a absorção de nutrientes. Ele mantém você saciado por mais tempo, suprime o apetite, ajuda a perder peso e previne a constipação.

2. Rico em vitaminas

Laranja, manga e goiaba são conhecidas como uma linha de frutas com alto teor de vitamina C. Além disso, a rambutan também é rica em vitamina C. Você pode consumir essas frutas como substitutos de laranja, manga ou goiaba quando você está entediado.

Além disso, outro conteúdo da fruta rambutan que é uma pena perder é a vitamina B3. Comer 100 gramas de fruta rambutan pode atender a 1% da ingestão de vitamina B3, também conhecida como niacina.

A combinação de vitamina C e vitamina B3 pode estimular o sistema imunológico. Além disso, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo para a pele de modo a manter a saúde da pele.

3. Proteína e baixo teor de gordura

Assim como outras frutas, o rambutan contém muito baixo teor de gordura, que é 0,1 grama por porção. Além disso, cada 100 gramas de fruta rambutan também contém 14 a 14,5 gramas de proteína. O conteúdo da fruta rambutan apoia o crescimento das células do corpo para se manter saudável.

4. Minerais essenciais

Além de vitaminas, gorduras, proteínas e carboidratos, seu corpo também precisa de minerais. Sim, a fruta rambutan contém vários minerais importantes para o corpo, como ferro, cálcio e fósforo. Todo o conteúdo do rambutan oferece benefícios abundantes, como: