Como fazer massagem nos pés em casa & bull; ola saudavel

Depois de se exercitar ou realizar atividades voltadas para o trabalho com as pernas, não é de se admirar que seus pés fiquem doloridos e cansados. Para superar isso, muitas pessoas vão à reflexologia para se livrar da dor. No entanto, alguns de vocês podem ser preguiçosos se tiverem que ir novamente e quiserem ir para casa imediatamente. Você não tem que ir a uma massagem, algumas técnicas massagem nos pés isso você pode tentar em casa!

Benefícios da massagem nos pés para a saúde

A proliferação de sites de reflexologia mostra que muitas pessoas já estão se beneficiando com isso. Aqueles de vocês que já passaram por isso também podem estar se perguntando como seu corpo pode ficar mais fresco com apenas uma massagem nos pés.

A reflexologia é uma medicina tradicional que se originou na China. No mundo da reflexologia, o foco está no tratamento de doenças em outras partes do corpo aplicando pressão em áreas específicas dos pés.

Acredita-se que os nervos em um determinado ponto do pé estejam conectados a outros órgãos. Os terapeutas acreditam que, quando há um problema no corpo, isso significa que a energia está bloqueada. Ao aplicar pressão nas áreas certas, você melhorará o fluxo de energia que ajuda a tratar doenças.

Na verdade, se examinada do ponto de vista médico, a ciência por trás da reflexologia ainda não é clara. No entanto, muitos estudos têm mostrado a influência da reflexologia na redução da dor, como dor crônica ou dor na cicatriz cirúrgica. Além disso, reflexologia também pode reduzir a ansiedade e tornar a pessoa mais calma.

Massagem nos pés em si também tem o benefício de reduzir a fadiga e a dor nos pés. Várias técnicas são usadas em massagem nos pés obtido da reflexologia. Você deve ter ouvido que a pressão em um determinado ponto do pé pode reduzir a ansiedade, porque há certos pontos que, se pressionados, podem ativar o sistema nervoso que, por sua vez, estimula o cérebro a produzir bons hormônios como as endorfinas.

Não para por aí, massagem nos pés também pode aumentar a circulação no corpo, o que ajudará a curar uma doença. Desses benefícios, massagem nos pés frequentemente usado para o tratamento de doenças causadas por problemas nos nervos ou má circulação sanguínea.

Como massagear seus próprios pés em casa

Fonte: Women's World

A boa notícia é que você não precisa gastar dinheiro e ir para um lugar de reflexão. Você também pode fazer essas massagens em casa para reduzir a dor. Aqui estão as etapas.

1. Para superar pés doloridos

Esta massagem se concentrará na área da perna como um todo. Esta massagem é feita para relaxar os músculos tensos das pernas após o exercício, ficar em pé por muito tempo ou usar salto alto. Para experimentar, siga as etapas abaixo:

1. Faça a massagem na posição sentada, no chão ou em uma cadeira.
2. Dobre uma perna e coloque-a na coxa da outra perna. Se você começou com a perna direita, descanse o pé direito no topo da coxa esquerda.
3. Aplique óleo essencial ou loção na planta dos pés.
4. Segure a frente do tornozelo com uma das mãos e massageie a parte de trás do tornozelo e ao redor dele em direção ao calcanhar com o polegar e o indicador.
5. Massageie a parte inferior do calcanhar com o polegar em pequenos círculos. Faça a massagem ao longo da perna até a base de cada dedo.
6. Pressione a planta dos pés com os nós dos dedos. Também pode ser com o polegar, começando a pressionar do calcanhar até a ponta dos dedos.
7. Termine rolando suavemente os dedos dos pés um a um e o resto do pé. Repita esta etapa com a outra perna.

Além das mãos, você também pode fazer esta massagem com a ajuda de uma pequena bola como uma bola de tênis ou de golfe. Com a ajuda desses objetos, você pode ajustar a intensidade da pressão para ser mais leve ou mais forte para mais fácil.

Para fazer isso, você pode simplesmente rolar a bola usando a planta dos pés até encontrar áreas sensíveis. Pressione a bola com mais força na área que deseja massagear, segure-a por cinco segundos.

2. Para dores na coluna

Fonte: Reflexologia Moderna

Um estudo mostra que as pessoas que têm dor nas costas sentem menos dor depois de fazer reflexologia. Se você quiser sentir suas propriedades, siga estas etapas:

1. Aplique óleo essencial ou loção na planta dos pés.
2. Faça a massagem na área do arco do pé, sob o polegar até a parte superior do calcanhar.
3. Pressione a área com o polegar alternadamente do calcanhar em direção aos dedos dos pés. Você também pode adicionar movimentos suaves ou usar os dois polegares para aumentar a pressão.
4. Massageie a área dolorida em movimentos circulares. Repita as etapas na outra perna.

3. Para superar a ansiedade

Fonte: Ootlah.com

Como é bem sabido, fazer massagem nos pés também pode ser útil para reduzir a ansiedade. Aqui estão as etapas:

1. Dobre os dedos dos pés para dentro, você verá uma dobra na área entre o dedão e o indicador.
2. Pressione a área abaixo com o polegar da mão, massageie em movimentos circulares. Você também pode pressionar um pouco o polegar.

Você também pode aplicar pressão na parte superior dos pés. Esta área fica cerca de dois dedos abaixo da junção do polegar e do indicador. Aplicar pressão nessa área também pode ajudar com insônia e cólicas menstruais.

1. Encontre a área colocando o dedo entre o polegar e o indicador.
2. Aplique pressão na área usando o polegar.
3. Massageie por quatro a cinco segundos.

Tenha isso em mente massagem nos pés acima não se destina a curar certas doenças. Converse com seu médico novamente se você tiver problemas como diabetes ou gota, geralmente a massagem com um terapeuta licenciado será mais recomendada. A massagem também não deve ser feita quando a perna está machucada ou inchada.