Cólicas durante a gravidez, uma condição comum que não pode ser subestimada

Você costuma sentir cãibras nas pernas durante a fase de gravidez? Esta é uma das queixas mais comuns das mulheres grávidas. Normalmente, cãibras nas pernas durante a gravidez aparecem no segundo e terceiro trimestres, à medida que a gravidez cresce. Como isso pôde acontecer? Isso pode ser evitado e superado? A seguir está a explicação completa.

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Causas de cãibras nas pernas durante a gravidez

Citando o NCT, cãibras nas pernas durante a gravidez são uma condição muito comum. Pelo menos 30-50 por cento das mulheres grávidas têm cãibras nas pernas durante a gravidez.

Cãibras são um sinal de que um músculo está se contraindo muito, mas não deveria.

Normalmente, cãibras nas pernas durante a gravidez ocorrem à noite e aparecerão com mais frequência no final do terceiro trimestre da gravidez.

Não se sabe exatamente por que essa condição é freqüentemente experimentada por mulheres grávidas.

No entanto, em muitos casos que ocorrem, as causas das cãibras nas pernas durante a gravidez são:

• Ganho de peso durante a gravidez que altera a circulação sanguínea.
• Pressão fetal que torna os músculos tensos.
• O corpo da mulher grávida é muito ativo.
• Mulheres grávidas não têm movimento.
• Aumento do hormônio progesterona.
• Falta de cálcio e magnésio.

A falta dessas substâncias se deve ao fato de o feto retirar do corpo da mãe as substâncias de que necessita.

Cãibras nas pernas em mulheres grávidas costumam deixar você desconfortável e não é incomum sentir dor.

No entanto, não há necessidade de se preocupar porque as cólicas irão desaparecer e não voltarão depois que o bebê nascer.

Como lidar com cãibras nas pernas durante a gravidez

Para reduzir o desconforto causado por cãibras nas pernas, as mulheres grávidas podem fazer várias coisas, como:

Alongamento da panturrilha

O exercício regular durante a gravidez pode reduzir o aparecimento de cãibras nas pernas. Aqui estão alguns exercícios leves que você pode tentar:

• Fique a 1 metro da parede e incline-se para a frente com as mãos apoiadas na parede.
• Mantendo os pés apoiados no chão, segure por 5 segundos.

Você pode fazer esse movimento repetidamente 3 vezes ao dia, cada uma com uma duração de 5 minutos.

Alongamento de perna

Além de alongar as panturrilhas, as mulheres grávidas também precisam treinar as pernas para reduzir as cãibras. O truque é:

• Dê um passo à frente.
• Em seguida, dobre e estique a perna para frente e para trás 30 vezes.
• Depois disso, faça o mesmo com o outro lado da perna.

Depois de fazer este movimento, tente não ficar em pé ou sentar com as pernas cruzadas por muito tempo.

Posicione seus pés mais alto enquanto dorme

Como as cãibras nas pernas durante a gravidez costumam ocorrer à noite, você precisa mudar sua posição de dormir colocando os pés mais altos.

Prepare um travesseiro que não tenha mais de 20 cm de altura, coloque os pés sobre ele e durma de lado.

Este método torna a circulação sanguínea mais suave e pode reduzir as cãibras nas pernas durante a gravidez.

E se a perna ainda estiver com cãibras?

Se depois de fazer os vários métodos acima, mas ainda sentir cãibras nas pernas, você precisará fazer outra coisa.

O motivo é que as cãibras nas pernas à noite realmente absorvem a energia das mulheres grávidas que estiveram cansadas o dia todo.

Existem várias maneiras de tratar cãibras nas pernas à noite, a saber:

• Lentamente, estique o pé do calcanhar aos dedos dos pés.
• Flexione os tornozelos e os dedos girando-os lentamente.
• Levante-se devagar e ande alguns minutos.

Ao fazer o que foi descrito acima, você inicialmente sentirá dor, mas aos poucos as cólicas irão desaparecer.

Tente manter a área do colchão livre de outros itens, de modo que seus pés tenham espaço para se moverem livremente.

Se a dor muscular for persistente e houver inchaço ou dor na perna, chame seu médico.

Como prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez

Se as mulheres grávidas não tiveram cãibras nas pernas, é melhor tomar precauções. Algumas maneiras que você pode fazer para evitar cãibras nas pernas, a saber:

• Beba 1500 ml de água todos os dias ou o equivalente a 8-12 copos.
• Evite sentar e ficar em pé por muito tempo.
• Tome um banho quente para reduzir a tensão muscular.
• Tome suplementos de cálcio para mulheres grávidas.

Para a seleção dos suplementos, você pode consultar o seu médico para obter a prescrição e a dosagem corretas de acordo com o estado da gestante.

Quando ver um medico

Existem várias coisas que se tornam referência para consultar um médico quando as pernas de uma mulher grávida apresentam cãibras, a saber:

• Sono muito perturbador.
• A dor é insuportável.
• As mulheres grávidas ficam preocupadas com a condição do feto.

Em casos raros, 1 em 2.000 mulheres grávidas pode desenvolver um coágulo sanguíneo que bloqueou uma veia da perna ou trombose venosa profunda (TVP).

Se isso acontecer, será necessária ajuda imediata.