Agachar-se por muito tempo durante a gravidez, está bem ou não? & touro; ola saudavel

Agachar-se por muito tempo durante a gravidez, está bem ou não? Não é incomum que mulheres grávidas tenham problemas com isso. É fácil agachar quando você não está grávida, mas para mulheres grávidas, agachar não é assim tão fácil. Além disso, seu estômago crescendo tornava difícil para ele se agachar. Então, está certo agachar por muito tempo durante a gravidez? Por quanto tempo as mulheres grávidas podem agachar? Existem efeitos colaterais na gravidez?

Agachar por muito tempo durante a gravidez, está bem ou não?

Uma das atividades que fazem a mãe agachar-se por muito tempo durante a gravidez é quando ela defeca. O indonésio médio está acostumado a usar um banheiro achatado, então a maioria das pessoas prefere um banheiro achatado a um banheiro sentado. Então as mulheres grávidas podem fazer agachamento?

A resposta é sim, o agachamento prolongado durante a gravidez, feito ao defecar, não apenas suaviza o trato digestivo e previne a constipação. No entanto, de acordo com especialistas, o agachamento também pode ser uma prática para as mães enfrentarem o parto no futuro. Agachar por muito tempo durante a gravidez pode fortalecer os músculos pélvicos, que são muito importantes em um parto normal. Mesmo assim, as mães que ficam agachadas por muito tempo durante a gravidez devem ficar atentas, principalmente ao defecar no banheiro. Aqui estão algumas dicas seguras para mães que agacham por muito tempo durante a gravidez, enquanto no banheiro:

Verifique se o banheiro está limpo, seco e não escorregadio
Use calçado com almofadas para evitar que escorregue porque é escorregadio.
Certifique-se também de que o banheiro tem ventilação e iluminação adequadas.
Se você se sentir desconfortável com a posição de agachamento devido ao tamanho crescente do seu estômago, forneça uma pegada firme para que você possa segurar a pegada durante o agachamento. Isso também evita que você escorregue.
Se você tem prisão de ventre, tente não "bater" com muita força, verifique com seu médico para que sua constipação seja tratada.
Fique alerta, se sentir sintomas como fadiga, tontura ou dor ao agachar, é melhor consultar um médico.

Outro benefício de agachar por muito tempo durante a gravidez

Além de se preparar para um processo de parto mais tranquilo, esse longo exercício de agachamento durante a gravidez tem outros benefícios, como:

Aumenta a força dos músculos pélvicos e abdominais
Impedir que as mães experimentem dores nas costas e pélvicas
As nádegas ficam mais formadas

Mesmo em vários estudos, afirma-se que os exercícios de agachamento são os exercícios mais benéficos para mulheres grávidas e podem ser praticados entre 5 e 40 semanas de gravidez.

Então, quando você não deve agachar por muito tempo durante a gravidez?

Há certos momentos em que a mãe não deve se agachar durante a gravidez, ou seja,

A posição do bebê pélvico e idade gestacional entrando na idade de 30 semanas. Quando você descobrir que o bebê que você está carregando está de culatra - pés para baixo e cabeça para cima -, você não tem permissão para se agachar. Agachar apenas tornará mais difícil para os bebês pélvicos retornarem à sua posição normal.
Sentindo dor. Se sentir dores após o agachamento, pare o exercício de agachamento. faça este exercício devagar e permita que seu corpo se adapte. Quanto mais você agachar por um longo tempo durante a gravidez, mais fortes serão os músculos do corpo.
Têm certas condições médicas. Se você tiver um problema de saúde e for aconselhado a não agachar, não o faça. Mesmo para defecar, é melhor usar o assento do vaso sanitário.

Não se force, o mais importante é fazer todos os dias. Embora você não possa fazer isso por muito tempo, faça este agachamento regularmente.