Tipo de fruta

A fruta é muito apreciada porque, além de fonte de fibras, vitaminas e minerais, também tem sabor adocicado. Você precisa comer uma variedade de frutas saudáveis todos os dias, para que mais nutrientes você obtenha.

A razão é que cada fruta tem diferentes benefícios nutricionais e benefícios para a saúde. Aqui está uma lista de frutas que você deve consumir regularmente, pois estão entre as frutas mais saudáveis. Nada?

1. Maçãs são frutas saudáveis, podem ajudá-lo a perder peso

As maçãs são uma das frutas que geralmente são consumidas quando as pessoas estão em uma dieta restrita. As maçãs contêm muitas fibras, por isso podem mantê-lo saciado por muito tempo.

Além disso, as maçãs também têm poucas calorias, então você não precisa se preocupar com o aumento da ingestão de calorias. Comer maçãs também é bom para o cérebro e o coração.

Vários estudos sugerem que as maçãs podem ajudar a reduzir a pressão alta e manter os níveis de colesterol normais. As maçãs também contêm flavonóides que podem prevenir a demência que costuma afetar os idosos.

2. Abacaxi saudável, eficaz para prevenir a inflamação

Seu sabor agridoce torna esta fruta adequada para sobremesa após as refeições. Ou também pode ser usado como um lanche saudável durante o dia.

Além de ter um gosto bom, essa fruta contém substâncias antiinflamatórias em quantidade suficiente e pode torná-lo mais imune a doenças infecciosas. Além disso, o abacaxi também contém enzimas que podem prevenir o risco de doenças cardíacas.

3. Manga, o amarelo torna saudável, o que pode impulsionar o sistema imunológico

A fruta que está na estação tem alto teor de beta-caroteno. No corpo, essa substância se transforma em vitamina A, que traz benefícios para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico.

Além disso, o alto teor de vitamina C nas mangas também faz com que as mangas sejam semeadas como uma das frutas que podem aumentar a imunidade.

4. Diminuição dos níveis de plaquetas? Experimente comer goiaba

Sabe-se que a goiaba é um dos alimentos obrigatórios nos casos de dengue, pois dizem que essa fruta pode ajudar a elevar os níveis de plaquetas. Vários estudos provaram isso.

Na verdade, a goiaba tem uma substância que pode estimular a produção de plaquetas, por isso é boa para quem está tendo dengue. Além disso, o teor de vitamina C da goiaba é muito alto, cerca de 90 mg por 100 gramas de fruta.

5. A romã é rica em antioxidantes

O chá verde não é apenas rico em antioxidantes, as romãs também são ricas em antioxidantes. A quantidade de antioxidantes possuídos pelas frutas vermelhas é maior do que o chá verde, o que pode mantê-lo jovem.

Sim, antioxidantes poderosos previnem os radicais livres no corpo que causam danos às células, incluindo as células da pele.

6. Com fome durante o dia? Comer bananas é a solução

Você pode contar com bananas saudáveis como fonte de carboidratos sem medo de gordura. Sim, esta fruta amarela tem um alto teor de carboidratos e fibras, então pode mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Além disso, as bananas também têm o potássio mineral, que é bom para a saúde do coração. Então, se você sentir fome durante o dia e quiser Beliscando, Você pode comer bananas.