Boas horas de alimentação para uma dieta bem-sucedida e perda de peso

Talvez você tenha escolhido ingredientes alimentares saudáveis, processado esses alimentos de maneira saudável e a porção da refeição também tenha sido ajustada às necessidades do dia. Tudo o que você faz é para começar uma vida saudável, não é errado, mas há uma coisa que está faltando. Você conhece um bom horário de refeição que você deve aplicar todos os dias?

Você também precisa pensar em bons horários para comer, para que não continue a ganhar peso e seja bom para sua dieta.

Horas de comer bem afetam seu peso

Se você deseja ter uma vida saudável, escolher os ingredientes alimentares certos não é suficiente. Especialmente se você estiver em uma dieta restrita, tudo que você precisa é ajustar o horário das suas refeições por dia. Porque comer bem afeta diretamente o seu peso. Na verdade, isso já foi comprovado em vários estudos que afirmam que as pessoas que têm bons horários alimentares tendem a ter um peso controlado e evitar a obesidade.

Então, como é um bom horário de refeição?

Na verdade, não existe um requisito de horário fixo para as refeições para todos. Cada indivíduo deve ter seus próprios hábitos e padrões alimentares, embora seria bom se você pudesse fazer bons horários para comer para si mesmo.

Além disso, tente ter o mesmo horário de refeição todos os dias, porque isso permite que seu corpo entenda e saiba quando está programado para comer. Assim, seu metabolismo aumentará e seu peso será mantido. Mas aqui estão algumas coisas que podem ser usadas como um guia para preparar bons horários para as refeições.

1. Café da manhã antes das nove horas

Sim, o corpo precisa de comida depois de quase sete horas vazio, então você tem que enchê-lo rapidamente para que possa recuperar sua energia para suas atividades. Seu nível de glicose no sangue cairá cerca de uma a duas horas após você acordar. Portanto, o café da manhã antes das nove da manhã é o momento ideal para alimentar o cérebro e o corpo.

2. Faça um lanche quatro horas após o café da manhã

Basicamente, seu corpo precisa ser saciado a cada quatro a cinco horas, então não se surpreenda se você já sentir fome ou se seu estômago roncar quatro horas depois de tomar o café da manhã. Você pode contornar isso comendo lanches saudáveis, para sustentar seu estômago faminto.

3. Almoço no recreio

A maioria das pessoas almoça na hora do intervalo, que é por volta do meio-dia. Na verdade, não há problema com isso. Se você já comeu lanches antes, isso o impedirá de comer demais durante o dia. comer muito durante o dia vai deixá-lo com sono rapidamente.

4. Lanche à tarde

Quase o mesmo que o horário de lanches anterior, que deve ser feito cerca de quatro horas após o almoço. Quando a hora do almoço acaba, seu estômago normalmente ronca novamente em 3-4 horas.

Se você almoçar ao meio-dia, terá que reabastecer seu estômago às 3 ou 4 da tarde. Isso o ajudará a evitar comer porções grandes no jantar. Mas não se esqueça, os lanches que você ingere devem ser saudáveis.

5. Jantar antes das oito da noite

É muito bom se você pode jantar antes das oito horas. Porque, você tem que dar ao seu corpo tempo para digerir a comida que entra antes de você dormir. Dormir com o estômago cheio é claro que não é bom para a saúde.

Portanto, crie o hábito de não comer alimentos pesados depois das 8 horas da noite. Se sentir fome, ainda pode fazer lanches saudáveis, que não contêm muitas calorias, gordura e açúcar.