Parar de fumar tem um efeito desde a primeira hora

Do canal auditivo ao sistema circulatório, fumar pode prejudicar quase todas as partes do corpo. Infelizmente, para os viciados em nicotina, parar de fumar é um espectro tão assustador que eles tendem a preferir conviver com os danos que já foram causados.

As primeiras semanas após parar de fumar geralmente são o período mais difícil. Demora pelo menos 8-12 semanas antes que uma pessoa seja declarada livre de fumar e se reconcilie com seu novo estilo de vida como ex-fumante.

Mas acontece que o corpo começará o processo regenerativo poucos minutos depois de você parar de fumar.

A seguir, uma linha do tempo das reações que ocorrem no corpo após o último cigarro.

Mudanças no corpo após parar de fumar

20 minutos

Um dos efeitos do tabagismo é o aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca devido à nicotina, que envenena o sistema circulatório. Os benefícios de parar de fumar podem ser vistos desde os primeiros minutos. Aproximadamente 20 minutos após o último cigarro, sua freqüência cardíaca começará a cair e se estabilizar a um nível normal.

2 horas

As pontas dos dedos das mãos e dos pés começarão a ficar quentes devido à cura gradual da circulação sanguínea periférica. Mas cuidado! Dentro deste período de tempo, você estará propenso a experimentar uma "abstinência" da nicotina.

Os primeiros sinais e sintomas de abstinência de nicotina incluem:

desejos severos
ansiedade, tensão, frustração
sonolência ou insônia
aumento do apetite
formigamento nas palmas das mãos ou pés
suando
dor de cabeça

8-12 horas

O monóxido de carbono, se consumido em grandes quantidades, substituirá o oxigênio para se ligar aos glóbulos vermelhos e causar vários problemas cardíacos.

Nas primeiras 8 horas após você parar de fumar, os níveis de monóxido de carbono no corpo começarão a diminuir e serão substituídos por oxigênio.

24 horas

A chance de infarto no grupo de fumantes foi maior quando comparada ao grupo de não fumantes, chegando a 70%. A boa notícia é que, após 24 horas após seu último cigarro, o risco de um ataque cardíaco que o assombra diminuirá gradualmente.

Seus pulmões também começarão a liberar muco e substâncias tóxicas que bloqueiam suas vias respiratórias. Também preste atenção aos sintomas de "abstinência" que geralmente aparecem nesta fase. À medida que o desempenho pulmonar melhora, você pode sentir sintomas de resfriado comum (dor de garganta, tosse e outros problemas respiratórios).

48 horas

A nicotina vicia uma substância química que sinaliza ao seu corpo para atender à necessidade de níveis de nicotina até um determinado nível em um determinado período. Se essa necessidade não for atendida, o vício do cigarro pode causar confusão nos sentidos, especialmente no olfato e no paladar.

Após 48 horas, as terminações nervosas crescerão novamente para que os dois sentidos funcionem como antes.

3 dias

Nesse ponto, toda a nicotina remanescente em seu corpo desaparecerá completamente. A má notícia é que é nessa fase que os sintomas de "abstinência" tendem a surgir e aumentar. Você pode sentir náuseas, cólicas e vários problemas emocionais, além dos sintomas iniciais de abstinência da nicotina.

A tensão e os desejos aumentarão lentamente durante esta fase, às vezes tornando-se insuportáveis.

Para lutar contra o "sakaw", recompense-se ou mime-se com um recorde pessoal na rede de cigarros neste momento. Use o dinheiro do cigarro para comprar roupas, por exemplo, ou os tênis de corrida com que sempre sonhou.

2-12 semanas

Fumar afeta a circulação sanguínea, fazendo com que qualquer atividade física que você faça pareça pesada e torturante. Como resultado, a saúde do seu corpo diminui.

Depois de semanas se livrando da nicotina, agora você pode se exercitar ou fazer outras rotinas físicas sem se sentir enjoado ou cansado. Essa restauração de energia é causada pelos processos regenerativos do corpo que começam a se tornar ativos novamente. Seu pulmão e função respiratória também começarão a melhorar.

Geralmente, os sintomas de "abstinência" começam a diminuir quando a pessoa atinge essa fase com sucesso.

3-9 meses

Nos meses que se seguem ao tabagismo, sua saúde melhorará ainda mais. A tosse, o chiado no peito e a dificuldade em respirar causados pelo fumo, do qual você tem se queixado, vão desaparecer lentamente à medida que seus pulmões se regeneram.

Os sintomas de abstinência desaparecerão completamente nesta fase.

1 ano

Esta fase é um trampolim muito monumental para você.

Os cigarros danificam as paredes das artérias e causam bloqueios nas artérias devido à acumulação de substâncias gordurosas (ateroma). Depois de um ano completamente livre do fumo, o risco de várias doenças cardíacas (doença coronariana, angina, derrame) cairá drasticamente em 50% quando comparado a quando você ainda fumava.