Índice:
- O que causa falta de dopamina no corpo?
- Quais são os sinais de deficiência de dopamina?
- O que pode ser feito?
A dopamina é um hormônio cerebral produzido naturalmente como um regulador da emoção. Além disso, algumas atividades também são controladas por esse hormônio, como os processos de sono e memória. Mesmo esse hormônio também afeta as habilidades motoras de uma pessoa. Não é impossível que você tenha uma deficiência de dopamina.
O que causa falta de dopamina no corpo?
As células cerebrais têm muitas células nervosas que se comunicam entre si. O hormônio dopamina é uma substância usada entre as células nervosas para enviar sinais que são liberados entre as células nervosas.
Quando você tem deficiência do hormônio dopamina, os nervos do cérebro não conseguem trabalhar de forma eficaz no envio de sinais. Como resultado, pode interferir na atividade cerebral na regulação de várias funções cognitivas e motoras do corpo.
A deficiência de dopamina pode ser causada por quantidades insuficientes do hormônio dopamina produzido pelo corpo ou um distúrbio nas células nervosas do cérebro devido a problemas de saúde. Esta condição também está associada a certas doenças, como depressão, esquizofrenia, transtornos psicóticos e doença de Parkinson.
A deficiência de dopamina também está associada ao abuso de substâncias. Os cérebros dos usuários de drogas podem apresentar distúrbios devido à redução dos receptores cerebrais e à produção do hormônio dopamina. Eles também precisam de níveis mais elevados do hormônio dopamina para se beneficiar do hormônio dopamina.
Uma dieta pouco saudável, como alto teor de açúcar e gordura saturada, pode reduzir a produção do hormônio dopamina. Além disso, os alimentos ricos em gordura e açúcar geralmente contêm menos nutrientes para produzir hormônios dopaminérgicos, como L-tirosina e aminoácidos.
Quais são os sinais de deficiência de dopamina?
Uma pessoa com deficiência do hormônio dopamina pode apresentar um ou mais dos seguintes sintomas:
- Cãibras, espasmos musculares ou tremores
- Músculos rígidos
- Dor muscular
- Equilíbrio motor diminuído
- Constipação
- Dificuldade em digerir e engolir alimentos
- Ganho ou perda de peso sem motivo
- Sentindo-se impotente
- Desejo sexual diminuído
- Sentindo-se ansioso
- Mova-se mais devagar do que o normal
- Fale mais devagar do que o normal
- Falta de consciência do ambiente circundante
- Experimentar distúrbios de humor, como sentir-se culpado, baixa autoestima, alteração de humor e se sentir triste sem motivo aparente
- Experienciando sintomas depressivos, como pensamentos suicidas ou automutilação
- Experimentando alucinações e delírios
- Dificuldade em lembrar
- Fácil de esquecer
- Impulsivo e destrutivo.
Além dos sintomas, as condições de deficiência de dopamina serão mais difíceis de reconhecer. O médico também pode verificar fatores de estilo de vida, doenças associadas à diminuição dos níveis de dopamina e outro histórico médico.
O que pode ser feito?
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tratar a deficiência de dopamina:
Reduza a ingestão elevada de açúcar
O açúcar encontrado em alimentos e bebidas (incluindo bebidas alcoólicas) tem o efeito de alterar a química do cérebro e reduzir os níveis de dopamina e desencadear a dependência do açúcar.
Ao mesmo tempo, a queda na dopamina também leva ao vício dessa alta ingestão de açúcar. Reduzir a ingestão de açúcar pode ajudar a combater a queda da dopamina e o vício em açúcar.
Coma alimentos fontes de tirosina
A tirosina é um dos precursores na formação do hormônio dopamina e pode ser obtido a partir de diversos ingredientes alimentícios como banana, amêndoa, maçã, melancia, nozes, ovos e carne. No entanto, em casos graves, como pessoas com depressão, a suplementação de tirosina também pode ser necessária para produzir níveis adequados de dopamina.
Reduza a ingestão de cafeína
Depois de experimentar os efeitos estimulantes da cafeína, o nível de produção do hormônio dopamina pelo corpo pode diminuir. Portanto, consumir muita cafeína, do café, por exemplo, pode atrapalhar o equilíbrio dos níveis de dopamina no cérebro.
Assuma o controle do estresse
O estresse é uma condição que pode perturbar o equilíbrio hormonal do corpo, uma das quais é o processo de produção e uso do hormônio dopamina. O controle do estresse pode ser feito aplicando tempo adequado para descanso, uma dieta saudável e exercícios regulares.
Crie um cronograma de exercícios consistente
A atividade física regular pode manter a circulação sanguínea saudável e ajudar a regular os vários hormônios cerebrais e os níveis de dopamina no corpo.
Estabeleça uma rotina de hora de dormir
Os padrões de atividade afetarão o tempo de sono, que é necessário para o corpo descansar e dar ao hormônio dopamina tempo para se reproduzir.
