Este é um risco se a mãe levantar objetos pesados durante a gravidez & touro; ola saudavel

À medida que seu útero cresce, você pode não ser mais capaz de fazer as atividades que costumava fazer sozinha no passado. Essas mudanças corporais são naturais, mas também levantam questões sobre a segurança de levantar objetos pesados durante a gravidez.

É seguro levantar objetos pesados durante a gravidez?

Uma das mudanças que ocorrem nas mulheres grávidas é a mudança no centro de gravidade do corpo que tende para a frente. Não apenas isso. O aumento do hormônio progesterona durante a gravidez faz com que os músculos e articulações do quadril fiquem frouxos e relaxem. O levantamento de peso exerce pressão sobre o assoalho pélvico e, como o útero e o feto já estão em uma posição comprimida, coloca mais pressão na parte inferior das costas, tornando os músculos e articulações da parte inferior do corpo mais sujeitos a cãibras e entorses.

A combinação de mudar o centro de gravidade do seu corpo e uma mudança no sistema de suporte do seu corpo torna seu corpo menos estável, tornando mais fácil para você perder o equilíbrio. O equilíbrio instável do corpo pode colocá-la em maior risco de lesões e quedas, especialmente juntamente com o levantamento de objetos pesados durante a gravidez. Um acidente grave por queda não é apenas perigoso para a sua segurança, mas também para o bebê.

Vários estudos demonstraram que levantar objetos pesados com frequência durante a gravidez pode aumentar ligeiramente o risco de aborto espontâneo ou de baixo peso ao nascer. Outro estudo descobriu que levantar pesos de mais de 10 quilos durante o início da gravidez estava associado a um risco aumentado de pré-eclâmpsia. No entanto, também existem muitos outros estudos que mostram resultados conflitantes. As mulheres que correm risco particular de parto prematuro podem precisar parar de levantar objetos pesados após o primeiro trimestre.

Se uma mãe pode ou não levantar objetos pesados durante a gravidez, é uma questão que você deve perguntar ao seu obstetra pessoalmente. Como regra geral, é melhor que outra pessoa o carregue para você. Se de fato a situação e as condições exigirem que você levante itens pesados durante a gravidez, tente não levantar itens com mais de 9 kg nem por um momento. Não transporte cargas pesando 5 kg continuamente.

Dicas para levantar objetos pesados durante a gravidez

No entanto, os médicos podem afrouxar os limites dessa regra, especialmente se você costumava levantar objetos pesados antes de engravidar. Mas, sempre tente ter cuidado sempre que levantar objetos pesados durante a gravidez, especialmente enquanto ela continua.

Veja como é seguro carregar seu filho ou levantar objetos pesados durante a gravidez:

Pegue o item agachando-se na altura dos joelhos, não desleixando na cintura. É importante manter os pés afastados na largura dos ombros e as costas o mais retas possível ao agachar (bumbum e coluna paralelos ao chão).
Levante lentamente o objeto com a força repousando sobre os joelhos. Em seguida, empurre suavemente para cima com as pernas.
Não faça movimentos bruscos repentinos ao levantar itens. Ao levantar, respire pela boca de forma que o estômago fique plano e o assoalho pélvico se contraia.
Segure o peso o mais próximo possível do corpo.

Também preste atenção à distância que você viajou ao levantar itens pesados durante a gravidez. A curta distância não é um problema, mas a longa distância ou se você tiver que subir escadas carregando algo pesado, peça ajuda a outra pessoa. A carga no assoalho pélvico não deve ser adicionada. Uma possível complicação séria devido ao levantamento descuidado de objetos pesados durante a gravidez é uma hérnia, também conhecida como queda de bero na linguagem do leigo.