Isso é característico

A vitamina E é amplamente consumida para manter a pele e os olhos saudáveis, graças ao seu conteúdo antioxidante, que pode evitar danos às células devido aos radicais livres. Mas você tem que se certificar de que sua ingestão diária de vitamina E continua a ser suficiente, não apenas para mantê-lo com aparência jovem, mas também para que seu corpo não tenha uma deficiência de vitamina E. Este é o resultado se o corpo é deficiente em vitamina E.

O que acontece se alguém tiver deficiência de vitamina E?

A ataxia geralmente ocorre quando a parte do sistema nervoso que controla o movimento está danificada, as pessoas com ataxia não conseguem controlar os músculos das mãos e dos pés, causando problemas de equilíbrio e coordenação ou GAIT (Glucosamina / condroitina Arthritis Intervention Trial). Uma pessoa com deficiência de vitamina E pode apresentar sintomas de ataxia.

Além disso, se você tiver deficiência de vitamina E, terá fraqueza muscular, problemas de visão, como cegueira, arritmias cardíacas (diminuição da frequência ou ritmo cardíaco) e demência. Costuma-se pensar que uma deficiência de vitamina E causa danos nos nervos e músculos que resultam em você ser incapaz de "sentir" os braços e as pernas, perder o controle dos movimentos do corpo e enfraquecer o sistema imunológico.

No entanto, a deficiência de vitamina E é considerada muito rara. Uma pessoa que não consegue absorver a gordura da dieta ou que tem um distúrbio metabólico geralmente tem dificuldade em absorver vitamina E. Bebês prematuros com muito baixo peso também podem estar sob risco de deficiência de vitamina E. No entanto, isso é muito raro, de acordo com pesquisas.

O impacto da deficiência de vitamina E durante a gravidez

Para aquelas que estão grávidas, a deficiência de vitamina E pode causar aborto espontâneo. Um estudo publicado no Journal of the American Journal of Clinical Nutrition descobriu que mulheres com deficiência de vitamina E são mais propensas a aborto espontâneo.

Pesquisa conduzida pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg descobriu que o aborto espontâneo pode ocorrer porque uma deficiência de vitamina E é encontrada em países em desenvolvimento, onde a maioria da população tem economias de média a baixa e dificuldade de acesso à saúde em seus países.

Se o feto é deficiente em vitamina E devido à ingestão de alimentos pela mãe, essa condição pode fazer com que ele nasça com defeitos devido aos nutrientes essenciais que não são supridos. A vitamina E é importante para ajudar os órgãos do corpo a desempenhar suas funções adequadamente.

Ajuste a vitamina E às necessidades do corpo

A natureza da vitamina E, que absorve a gordura, a torna mais ideal quando consumida com alimentos. Mas você não precisa se preocupar, há muitos alimentos que podem ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitamina E, como ovos, frango, nozes, abacate, sementes de girassol, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes escuras como espinafre e cereais fortificados.

Recomendamos que você consuma vitamina E com moderação, de acordo com as necessidades do seu corpo. O motivo é que, se essas vitaminas, tanto sintéticas (suplementos dietéticos) quanto naturais, forem consumidas em excesso por muito tempo, haverá o risco de overdose. A overdose de vitamina E pode causar náuseas, dores de cabeça, sangramento, cansaço e até insuficiência renal. Uma dieta balanceada com frutas, vegetais e grãos inteiros deve ser suficiente para atender às necessidades de vitamina E. do corpo. Enquanto isso, os suplementos de vitamina E devem ser adicionados e deve consultar o seu médico primeiro.

Para o consumo diário, a vitamina E tem diferentes níveis de segurança para cada faixa etária. Em crianças de 1 a 4 anos, a quantidade permitida é de 6 a 7 mg / dia ou 9 a 10,4 UI. Enquanto isso, para crianças mais velhas, tome-o a uma taxa de 11 mg / dia. Para mulheres e homens (com 14 anos ou mais) e mulheres grávidas, a quantidade de vitamina E necessária por dia é de 15 mg.