Os perigos do exercício excessivo: desde prejudicar o coração até insuficiência renal

O exercício é uma das formas mais comuns de ouvir falar de um estilo de vida saudável. Quer perder peso e evitar doenças? Seu conselho definitivamente não está longe de ser exercício. Mas, por trás dos benefícios, o exercício pode prejudicar a saúde do corpo se feito de maneira descuidada ou excessiva. Quais são os perigos do esforço excessivo e quais são os sinais de que você está exagerando?

Nem todo mundo é adequado para esportes

Algumas pessoas não têm permissão para praticar exercícios, pois isso pode causar risco de lesões físicas e morte. Esta proibição de exercícios é principalmente para pessoas com estenose aórtica, insuficiência cardíaca sintomática, aneurismas e dispneia.

Enquanto isso, algumas outras pessoas com certas condições ainda podem praticar exercícios, embora devam estar sob a supervisão de um médico, como idosos, pacientes com câncer e pessoas com certas doenças crônicas. No entanto, para pacientes com câncer que estão se submetendo à quimioterapia em menos de 24 horas ou com dor na origem do câncer, não é recomendado fazer exercícios.

O exercício excessivo pode ser um sintoma de TOC

Tudo o que é excessivo certamente não é bom para o corpo. O mesmo acontece com os esportes. O exercício excessivo pode passar despercebido e pode começar com a insatisfação com o processo e o resultado final. Essa insatisfação faz com que você aumente a duração, a frequência e a intensidade do exercício, que está se tornando gradualmente difícil de controlar. Esse vício em exercícios pode aparecer como um sintoma de certos transtornos mentais, como o TOC.

Os perigos do exercício excessivo para a saúde do corpo

O exercício excessivo que é feito com alta intensidade regularmente tem o risco de fazer com que você os experimente cardiotoxicidade. A cardiotoxicidade é o dano ao músculo cardíaco devido à liberação de compostos químicos, que fazem com que o coração não seja mais capaz de bombear sangue pelo corpo.

Os perigos do exercício excessivo também podem causar doenças renais. Durante o exercício, todo o fluxo sanguíneo será maximizado para as partes do corpo que precisam, como os músculos do corpo. Portanto, o fluxo sanguíneo para os rins diminuirá em quase 25%, dependendo da intensidade e frequência dos exercícios. Quanto mais pesado o exercício que você faz, menos fluxo sanguíneo para os rins. Essa condição é uma das causas da doença renal após o exercício.

Além disso, arritmias ou distúrbios do ritmo cardíaco também estão em risco. O European Heart Journal, em 2013, aconselhou aqueles que têm histórico familiar de distúrbios do ritmo cardíaco a não praticar atividades físicas que queimam o excesso de gordura porque podem ter um impacto negativo na saúde do coração. O exercício excessivo também pode afetar a saúde do sistema digestivo e do sistema imunológico.

Quais são os sinais de que você está se exercitando demais?

Fique atento aos sinais de que você está se esforçando demais, como: fadiga extrema, diminuição do apetite, cãibras musculares, confusão, falta de foco, coordenação prejudicada dos movimentos e piora do desempenho nos exercícios. Se você sentir isso, pare imediatamente e descanse.

Se você sentir que sua condição corporal melhorou, você pode começar a se exercitar novamente com uma intensidade mais leve. No entanto, se a sua condição piorar, procure o profissional de saúde mais próximo imediatamente.

O exercício não deve ser feito ao acaso

Mas não deixe que os perigos do exercício acima o impeçam de se exercitar. É uma boa ideia consultar com antecedência o seu pessoal médico e treinadores pessoais sobre os tipos de esportes que você irá praticar. Por fim, pratique esportes com grande entusiasmo e diversão para não se sentir sobrecarregado.

Além disso, é claro que você não pode viver uma vida saudável se confiar apenas nos exercícios. Você ainda tem que prestar atenção e consumir alimentos saudáveis e nutritivos. Dr. Steven Blair, pesquisador de esportes da Universidade da Carolina do Sul, diz que não é fácil queimar as calorias que você ingere. Além de prestar atenção ao que você come e bebe, fique longe de estilos de vida ruins, como fumar.