Índice:
- Ótimas dicas para evitar quedas e escorregões
- 1. Certifique-se de que a iluminação da sala é boa
- 2. Limpe a casa regularmente
- 3. Emparelhe a alça em uma determinada área
- 4. Escolha os sapatos certos
- 5. Pratique exercícios regularmente
- 6. Consulte um médico
Todo mundo caiu ou escorregou pelo menos uma vez na vida. Cair da posição em pé para sentar, escorregar durante a corrida ou escorregar ao descer escadas. Essa negligência não é um problema apenas para os idosos. Especialmente se você gosta de estar menos consciente do que está ao seu redor ao caminhar. Você também cai com frequência? Calma … Na verdade existem várias maneiras fáceis, de verdade, de prevenir quedas e escorregões! Confira o segredo aqui.
Ótimas dicas para evitar quedas e escorregões
Aqui estão algumas maneiras simples de prevenir quedas e escorregões.
1. Certifique-se de que a iluminação da sala é boa
A maioria das pessoas escorrega facilmente porque não tem consciência da escuridão ao redor.
Se necessário, instale lâmpadas mais brilhantes em cada cômodo. Especialmente na área das escadas, corredores estreitos, bem como quartos sujeitos a umidade, como banheiros e cozinhas.
Uma casa bem iluminada por causa da iluminação adequada ajuda você a ver claramente o que está ao seu redor. Isso certamente pode ajudá-lo a prevenir o risco de uma queda, escorregão ou escorregão incômodo.
Portanto, para evitar o risco de queda, certifique-se de que a iluminação da sua casa é boa.
2. Limpe a casa regularmente
A maneira mais fácil de prevenir o risco de queda em sua própria casa é certificar-se de que ela esteja sempre arrumada. Às vezes, coisas que estão espalhadas no chão ou móveis que estão mudando de posição podem fazer você tropeçar.
Mantenha os brinquedos, livros, jornais ou itens infantis em um lugar especial e não os deixe espalhar pelo chão de sua casa. No entanto, certifique-se de que esses itens sejam armazenados em uma área de fácil acesso para que você não precise subir em banquinhos ou se curvar muito para pegá-los.
Certifique-se também de que o piso de sua casa não é escorregadio. Depois de varrer e limpar, deixe imediatamente o chão secar para que seque rapidamente. Você também pode prender fita adesiva especial para que o carpete não se mova facilmente. Se necessário, repare ou substitua imediatamente móveis que já estejam frágeis, velhos e danificados.
3. Emparelhe a alça em uma determinada área
Fonte: Everyday Health
Se você mora na mesma casa com pais idosos, é uma boa ideia instalar corrimãos nas escadas, no quarto e no banheiro. Isso ocorre porque os idosos são muito suscetíveis a quedas ou escorregões na área.
Gary Kaplan, DO, fundador e diretor médico do Kaplan Center for Integrative Medicine em McLean, Virginia, Estados Unidos, também disse algo semelhante. Citando na página Everyday Health, Gary sugeriu a instalação de uma barra de apoio ao lado do banheiro também banheira (banheira).
Além disso, Gary também sugeriu a instalação de tapetes de borrachaantiderrapante (antiderrapante) no chão da cozinha e do banheiro.
4. Escolha os sapatos certos
A escolha do calçado é igualmente importante para evitar que caia ao caminhar. Use sapatos que caibam nos pés e tenham solas duras e escamosas.
Você pode comprar meias antiderrapantes que tenham uma almofada contra a sola do pé, se os sapatos não couberem corretamente.
5. Pratique exercícios regularmente
Você pode nunca pensar que o exercício pode evitar que os escorregões caiam.
Na verdade, o exercício regular pode manter seus músculos e ossos fortes. Músculos e ossos fortes podem manter o equilíbrio do corpo, portanto, você pode evitar o risco de cair ao caminhar.
Para aumentar a força muscular e óssea, você pode fazer levantamento de peso usando pequenos halteres ou banda de resistência. Você também faz alguns movimentos simples, como agachamentos, flexões e estocadas regularmente para evitar novas quedas.
6. Consulte um médico
Na verdade, consultar um médico pode ajudá-lo a descobrir o quanto você corre o risco de cair.
Além de envelhecer, certas condições médicas aumentam o risco de queda. Doenças como artrite, catarata, problemas no quadril e mal de Parkinson podem afetar a movimentação dos pacientes, aumentando assim o risco de queda.
Portanto, se você sente que sua mobilidade tem sido prejudicada recentemente, procure um médico. Para além de prevenir o risco de quedas, também ajuda a tratar a sua doença.
