Índice:
- Vários hábitos que devem ser evitados porque são estressantes
- 1. Muitas vezes devaneio
- 2. Maus hábitos de sono
- 3. Costuma comer fast food
- 4. Estar em um relacionamento doentio
- 5. Ignore o estresse
Sem que você perceba, existem alguns hábitos que podem piorar o seu estresse. Você não quer que a mente cansada piore. É por isso que você deve evitar esses hábitos para que o estresse que você sente não piore. Nada?
Vários hábitos que devem ser evitados porque são estressantes
Alguns dos hábitos que você adota e alguns pensamentos podem realmente fazer o hormônio cortisol aumentar, de modo que você acaba estressando. Alguns dos hábitos que você deve evitar incluem:
1. Muitas vezes devaneio
Todos certamente têm suas próprias razões por trás do estresse que experimentam. Quer se trate de trabalho, família ou romance.
Não raro, a condição de estresse da qual você está sofrendo realmente o faz pensar sobre esse problema com mais frequência. Por exemplo, continue pensando por que isso aconteceu.
Encontrar uma solução para um problema é bom, mas pensar com muita frequência sobre por que isso aconteceu, mesmo excessivamente, também pode ter um impacto negativo em sua vida. Além disso, quando você apenas contempla o destino e se culpa.
Continuar refletindo sobre seus erros é um hábito que pode piorar o estresse. Como resultado, você presta menos atenção à qualidade de vida e aos poucos vai arruinando sua própria vida.
Portanto, tente não sonhar acordado com muita frequência quando estiver sob estresse. Tente se concentrar mais na solução do problema, em vez de pensar em como isso aconteceu.
2. Maus hábitos de sono
De acordo com um estudo de 2012 na revista Neurobiologia Experimental, os maus hábitos de sono também podem fazer seus hormônios do estresse aumentarem.
Essa condição geralmente é apenas temporária e dura alguns dias. No entanto, se você fizer esses hábitos com frequência, certamente causará um efeito prolongado.
A falta de sono é um hábito que pode piorar o seu estresse. Quando você não dorme o suficiente, sua função cognitiva (inteligência) diminui e deixa sua mente estressada.
Para que isso não aconteça, existem várias rotinas de hora de dormir que você pode fazer para dormir profundamente e na hora certa, como:
- Evite o hábito de assistir televisão ou usar aparelhos eletrônicos antes de dormir.
- Vá dormir e acorde na mesma hora todos os dias.
- Desligue as luzes ou use pouca iluminação para ter um sono de boa qualidade
Dessa forma, pelo menos você eliminou uma condição que pode agravar o estresse.
3. Costuma comer fast food
Conforme relatado na página Harvard Health Publishing, as pessoas que estão sob estresse geralmente respondem a esse aumento no hormônio cortisol comendo mais. Isso pode ocorrer porque os níveis elevados de cortisol afetam a sensação de fome no corpo.
Como resultado, as pessoas estressadas tentarão lidar com a alimentação, especialmente fast food, o que o coloca em risco de estar acima do peso.
Portanto, é altamente recomendável evitar o hábito de consumir fast food quando estressado. Além de deixá-lo mais estressado, esse hábito também aumenta sua lista de riscos para doenças futuras.
4. Estar em um relacionamento doentio
O significado do relacionamento aqui não é apenas amor, mas também amizade, família e colegas de trabalho. Relacionamentos confiáveis e um círculo de amigos podem reduzir sua carga de estresse.
Algumas pessoas podem procurar amigos ou outras pessoas em um relacionamento quando estão sob estresse. Isso ocorre porque eles precisam de suporte para superar o problema que estão enfrentando.
Se é verdade que o estresse que você está sentindo vem de qualquer relacionamento em que você esteja agora, então talvez você deva fazer uma pausa. Tente repensar o relacionamento. Estar em relacionamento tóxico terá um impacto negativo em sua saúde mental.
Se o relacionamento significa muito, tente mantê-lo saudável e não sobrecarregá-lo.
5. Ignore o estresse
Ignorar o estresse é um dos hábitos que você deve evitar, pois ele piora o seu estresse.
Pessoas que não lidam bem com seus problemas geralmente tendem a ficar sobrecarregadas de estresse. Além disso, esse hábito freqüentemente os leva a tomar decisões erradas.
O primeiro passo para administrar seu estresse é tomar consciência dele. Só então você descobrirá a principal causa do estresse, encontrará uma solução e lidará com ela aos poucos.
Se você acha que o estresse está tomando conta de sua vida, tente descobrir como administrar bem o estresse. Se você ainda estiver inseguro e confuso, pode consultar um psicólogo ou psiquiatra para obter melhor ajuda.
