Índice:
- Por que os sentimentos de culpa não deveriam ser opressores?
- Como se livrar da culpa
- 1. Aprecie seus esforços
- 2. Veja do ponto de vista da outra pessoa
- 3. Olhe para a emoção da culpa mais profundamente
- 4. Pense positivo
Basicamente, todo ser humano deve ter se sentido culpado. Esse sentimento de culpa é uma emoção que surge depois de você sentir que fez algo errado e que o incomoda. Para evitar que essas emoções o dominem, existem várias maneiras de se livrar da culpa.
Por que os sentimentos de culpa não deveriam ser opressores?
Normalmente, a culpa pode ajudar a motivá-lo a viver de acordo com seus princípios e servir como base para avaliação. Além disso, essas emoções também podem melhorar seu relacionamento com outras pessoas, porque você tende a tratá-las de maneira justa e gentil.
No entanto, quando essa culpa tomar conta de você, sua qualidade de vida também será afetada.
De acordo com American Psychiatric Association, a culpa excessiva pode ser categorizada como um sinal de depressão. Isso ocorre porque esses sentimentos geralmente surgem de traumas da infância e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
Além disso, a culpa traumática também pode resultar de sentimentos de culpa por sobreviver ou perseguir os próprios sonhos, enquanto um desastre está sendo atingido por familiares ou outros entes queridos.
Como resultado, esses sentimentos continuam a dominar sua vida, deixando você preso em algum lugar e sob o risco de sofrer de depressão.
Para que isso não aconteça com você, tente reduzir a eliminação da culpa de várias maneiras, as quais são descritas a seguir.
Como se livrar da culpa
Conforme explicado anteriormente, sentimentos excessivos de culpa podem ter um impacto negativo na vida da pessoa que os vivencia. Dificuldade de concentração no trabalho ou na escola, piorando seu relacionamento com os entes queridos e diminuindo sua auto-estima.
Claro, os efeitos acima são um dos muitos efeitos que resultam de sentimentos de culpa.
Portanto, tente se livrar da culpa sabendo de seus erros com antecedência e ir em frente.
1. Aprecie seus esforços
Uma maneira bastante eficaz de se livrar da culpa é reconhecer e valorizar seus esforços. Se você já sabe o que mantém esse sentimento de culpa sobre sua cabeça, pode ser hora de começar a se valorizar.
Tente reavaliar seus esforços. Afinal, se isso é o melhor que você pode fazer, não há mais necessidade de se sentir culpado.
Pode haver fatores externos que estão impedindo sua empresa de fazer o que você esperava, por exemplo, você está muito ansioso ou deprimido.
Tente aceitar isso e expressar auto-gratidão todos os dias por seu livro. Lembre-se sempre de que você se esforçou.
Transformar o que você acha que está faltando como material de autoavaliação e aprimoramento é uma forma de superar a culpa positiva para que no futuro você possa obter melhores resultados.
2. Veja do ponto de vista da outra pessoa
Quando você se sentir culpado, tente colocar isso de lado vendo as coisas do ponto de vista da outra pessoa.
Pergunte a si mesmo como você se trataria se um amigo tivesse o mesmo problema. Você pode achar mais fácil amar os outros e por isso é muito duro consigo mesmo.
Se você deliberadamente adotar o ponto de vista da outra pessoa, pode ser mais fácil para você ver sua própria situação a fim de superar essa culpa excessiva. Dessa forma, você pode se tratar como se tivesse pena de outras pessoas pelos problemas delas.
3. Olhe para a emoção da culpa mais profundamente
Se a culpa que você sente não for embora, pode ser a máscara de outra emoção. Seja raiva, intimidação ou sentimentos de pressão.
Por exemplo, quando você está em um relacionamento com alguém que tem uma personalidade narcisista, é mais provável que essa pessoa faça você se espancar. Na verdade, a falha não é inteiramente causada por você.
Como resultado, quando você faz algo, você fica facilmente ansioso com os pontos de vista de seu parceiro, de modo que se sente deprimido e parece culpado.
Portanto, uma maneira de se livrar dessa culpa é examinar mais profundamente o que está por trás da emoção.
É pura culpa ou existe alguma outra emoção que faz com que esse sentimento continue?
4. Pense positivo
Em vez de se lembrar do que fez de errado, tente concordar que você estava errado e que se sairá melhor no futuro.
Os erros são os melhores professores em uma experiência. Quando você faz algo errado, você aprende como aconteceu e pode evitar na próxima vez.
Lembre-se de que a culpa nem sempre é uma coisa ruim, mas também pode afetar a maneira como você lida com um problema. Perdoar a si mesmo e prometer fazer o melhor é uma das maneiras mais eficazes de se livrar da culpa.
Na verdade, a culpa é uma emoção muito normal em humanos, mas quando ela passa por você, é isso que o preocupa. Se os métodos acima não puderem livrar-se da sua culpa, talvez consultar um psicólogo ou um especialista possa ajudá-lo a lidar com esse problema.
