Índice:
- O hábito de dormir tarde pode reduzir a fertilidade do marido
- Seu marido dormindo muito tem o mesmo efeito
- Para engravidar rapidamente, quanto tempo você tem que dormir?
Ao tentar engravidar, a maioria dos casais se concentra em melhorar seu estilo de vida para ser mais saudável. Começando com a escolha de alimentos para engravidar rapidamente, tomando vitaminas pré-natais, exercitando-se diligentemente, até reduzindo o consumo de álcool e cafeína. Infelizmente, você e seu parceiro podem frequentemente ignorar a importância de dormir o suficiente. Na verdade, um estudo recente revelou que um marido que dorme tarde, também conhecido como falta de sono, pode tornar mais difícil para sua esposa engravidar, você sabe. Por que os hábitos de sono podem ser a causa da dificuldade de engravidar, hein?
O hábito de dormir tarde pode reduzir a fertilidade do marido
Você pode pensar que comer alimentos nutritivos e tomar vitaminas pré-natais é o suficiente para acelerar a gravidez. Na verdade, você e seu parceiro também precisam dormir o suficiente para engravidar rapidamente.
Uma conferencista de epidemiologia da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston, Lauren A. Wise, Sc.D, analisou 790 casais para ver a relação entre os hábitos de sono dos casais e as chances de gravidez. Quando os maridos sofrem privação de sono, que é de menos de 6 horas por noite, a chance de gravidez diminui drasticamente em 42 por cento.
Lauren A. Wise suspeita que isso tenha algo a ver com mudanças hormonais. O sono adequado não apenas refresca o corpo, mas também garante que todos os hormônios corporais sejam produzidos adequadamente e em quantidades normais, incluindo os hormônios da fertilidade masculina.
O hábito de dormir tarde pode reduzir o hormônio testosterona nos homens. A razão é que o hormônio testosterona será produzido todas as noites, quando você adormecer. Se os hábitos de sono do marido forem irregulares, a produção do hormônio testosterona certamente será prejudicada.
Como você já deve saber, o hormônio testosterona é um hormônio sexual masculino que produz esperma. Quando a quantidade de testosterona é baixa, a quantidade e a qualidade do esperma certamente diminuirão. Seja em termos de número, forma ou movimento ainda menos ideal. Como resultado, os espermatozóides do marido não conseguem penetrar no óvulo adequadamente e impedir a fertilização.
Seu marido dormindo muito tem o mesmo efeito
Embora os homens que dormem tarde, também conhecidos como falta de sono, possam ser um fator na dificuldade de engravidar, isso não significa que os maridos possam se vingar dormindo com a maior freqüência possível. O motivo é que dormir demais pode ter o mesmo efeito, você sabe.
Ainda a partir do mesmo estudo, os homens que dormiam mais de 9 horas por noite mostraram reduzir a chance de gravidez - assim como quando eles não dormiam. Em vez de fazer o corpo sentir-se revigorado, dormir muito tempo na verdade deixa o corpo cansado e sem energia.
Você geralmente vai pular o café da manhã porque acorda tarde. Você acorda com fome e começa a procurar qualquer alimento que o satisfaça. Não importa se o alimento que você escolhe é classificado como não saudável, por exemplo, alimentos gordurosos, alimentos doces, alimentos fritos e assim por diante.
Bem, esses tipos de alimentos podem acumular gordura no corpo e desencadear problemas de saúde, nomeadamente doenças cardíacas, diabetes, até obesidade. A ingestão excessiva de gordura no corpo pode até reduzir a qualidade do esperma.
Mesmo assim, os especialistas ainda precisam de mais pesquisas para provar a ligação entre os hábitos de sono e a fertilidade masculina. O mesmo ocorre com o efeito sobre a chance de gravidez.
Para engravidar rapidamente, quanto tempo você tem que dormir?
Ficar acordado até tarde foi comprovado em vários estudos como um dos fatores que dificultam a gravidez. Bem, você deve estar se perguntando por quanto tempo deve dormir para que a qualidade do esperma seja mantida e possa fazer sua parceira engravidar rapidamente. A chave é dormir o suficiente, ou seja, nem mais nem menos.
Citado em WebMD, a duração do sono que pode ser dito é o suficiente cerca de 7 a 8 horas. Para restaurar o seu horário de sono de volta ao normal, você pode pedir ajuda ao seu parceiro neste assunto.
Primeiro, faça um acordo sobre as horas de sono com seu parceiro. Além de ajudar a dormir mais rápido, ajustar as horas de sono com seu parceiro também pode contribuir para a harmonia familiar, você sabe.
Depois disso, certifique-se de desligar o celular antes de ir para a cama. Luz azul (azul claro) de telefones celulares não só interrompe o seu ciclo de sono e de seu parceiro, mas também diminui a produção do hormônio melatonina. O hormônio melatonina é um hormônio do sono que também desempenha um papel na proteção dos óvulos, especialmente durante a ovulação.
Mesmo assim, existem na verdade muitas causas de dificuldade para engravidar que podem ser triviais e você pode não perceber, por exemplo, dieta para outros hábitos. Se você está planejando uma gravidez, pode consultar seu médico para aumentar suas chances de gravidez.
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