Saladas saudáveis ainda podem fazer uma dieta falhar. Porque?

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Muitas pessoas confiam nas saladas como alimento principal se estiverem de dieta. A salada é rica em fibras, pois é composta por vários tipos de vegetais e frutas. Claro que é adequado para pessoas que querem perder peso. Mas o que acontece se uma salada considerada saudável se tornar um obstáculo e até mesmo atrapalhar seus esforços para perder peso?

A salada é saudável ou não?

Como sabemos, uma tigela de salada composta de vários tipos de vegetais ou frutas pode fazer sua dieta funcionar mais rapidamente. Portanto, as saladas contêm fibras muito altas. Comer alimentos ricos em fibras pode torná-lo resistente à fome e evitar que seu estômago ronque o dia todo.

Mas espere, essas saladas saudáveis podem realmente prejudicar sua dieta. Porque?

Cuidado com a gordura escondida em saladas saudáveis

Sem você saber, a salada que você come contém muita gordura. Porque? Basta olhar para a embalagem da salada curativo você usa, quanta gordura está contida nele. Geralmente uma salada curativo que foi embalado tem um conteúdo de gordura saturada grande o suficiente e, claro, alto teor de sódio. Uma a duas colheres de sopa de salada curativo sozinho contém até 100-200 calorias.

Na verdade, você pretende comer uma salada para reduzir as calorias dos alimentos, certo? Vários tipos curativo que contém gordura alta o suficiente é a maionese, mil ilha, e cesariana molho de salada.

A solução, você pode escolher o azeite de oliva como curativo o que é bastante saudável, porque esse óleo contém mais gordura insaturada do que gordura saturada. Mas lembre-se, não use muito.

Vários coberturassalada pode ser a razão pela qual você não consegue perder peso

A salada fica deliciosa quando coberta com uma pitada de queijo, pedaços de ovo e bacon. Não se surpreenda, entretanto, se todas essas adições estiverem tornando as calorias de sua salada extraordinariamente altas e gordurosas. Sim, o queijo é um laticínio que contém muita gordura saturada e sódio. Enquanto isso, a carne e os ovos defumados - especialmente as gemas - contêm colesterol alto o suficiente.

Saladas saudáveis não podem substituir a nutrição de uma refeição completa

Você acha que as saladas são saudáveis, mas não acha que pode substituir todas as suas refeições por saladas. Mesmo que você esteja de dieta, também precisa comer alimentos básicos e fontes de proteína. Se você só tem salada no menu em todas as refeições, pode estar com falta de açúcar.

Se você realmente deseja comer salada continuamente, pode torná-la um vegetal em seu menu, o mais importante é que vários elementos nutricionais devem estar completos nela, ou seja, carboidratos, proteínas, gorduras e fibras.