Coração

Viver uma vida saudável exige muito esforço, talvez por isso que às vezes os "atalhos" sejam tão tentadores. Esse atalho geralmente vem na forma de uma desintoxicação, também conhecida como "desintoxicação", um método conhecido por tornar o corpo mais saudável sem a necessidade de grandes esforços.

Alguns métodos comuns de desintoxicação incluem limitar a ingestão de calorias, beber grandes quantidades de líquidos, jejuar ou tomar grandes quantidades de certos suplementos.

Margareth MacIntosh, praticante de acupuntura e médica que trabalha no campo da medicina tradicional chinesa no Canadá, explica que mudanças extremas na dieta costumam causar mais efeitos adversos do que benéficos. A desintoxicação de cúrcuma é um exemplo. Em pequenas quantidades, o açafrão é benéfico para a saúde, mas se consumido em excesso, pode causar ansiedade e distúrbios do sono.

Basicamente, o corpo já tem seu próprio mecanismo para se livrar das toxinas do corpo. Para otimizar essa função, você só precisa adotar um estilo de vida saudável, como comer alimentos nutritivos, fazer exercícios regularmente, descansar o suficiente e consumir quantidades adequadas de água.

Muito líquido não é bom para o corpo

Você deve ter ouvido falar de um método de desintoxicação que recomenda consumir o máximo de água possível. No entanto, você sabia que consumir muita água pode causar hiponatremia?

A hiponatremia é uma condição em que o sangue contém muito pouco sódio, o que faz com que as células do corpo inchem. Os sintomas podem incluir náuseas, vômitos, dores de cabeça, desorientação, fadiga, cãibras musculares, convulsões e até coma. A gravidade pode variar muito e pode rapidamente se tornar uma ameaça à vida.

A desintoxicação em jejum também não resolveu o problema

As dietas desintoxicantes que recomendam o jejum, na verdade, aplicam o conceito de autofagia. A autofagia é um processo de destruição de componentes celulares que não são mais necessários ao corpo. Esse processo é estimulado pelo jejum e se tornou uma tendência no mundo das dietas como forma de emagrecer.

Se você está procurando perder peso, uma dieta de desintoxicação pode ajudá-lo a perder peso. Mas lembre-se de que você provavelmente vai ganhar peso novamente quando sua dieta de desintoxicação parar. Além de perder peso de forma prejudicial à saúde, no final você não está fazendo nada para ganhar peso.

A desintoxicação é boa para certas condições médicas?

Na verdade, a desintoxicação não é boa para pessoas com certas condições médicas; pode até ser muito perigosa para elas. Não há estudos mostrando que a desintoxicação pode ajudar a melhorar a pressão arterial ou os níveis de colesterol, ou mesmo ter um efeito positivo no coração. Mesmo para diabéticos, a desintoxicação pode ser muito perigosa. Qualquer dieta que restrinja estritamente a ingestão de alimentos pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue no corpo.

O único método que pode ter algum benefício é provavelmente um método de desintoxicação que se concentra exclusivamente em alimentos saudáveis. Este método pode ser útil para aqueles que têm níveis elevados de colesterol, pressão alta, diabetes e também doenças cardíacas. No entanto, lembre-se de que você ainda precisa adotar um estilo de vida saudável.

Estilo de vida saudável é a chave

Muitos métodos de desintoxicação também recomendam o uso de laxantes ou a limitação da ingestão de calorias para eliminar as toxinas do corpo. Aqueles que usam esse método podem, de fato, experimentar uma perda de peso significativa em um curto período de tempo. No entanto, ainda assim, você não pode desintoxicar 365 dias por ano, e adotar um estilo de vida saudável ainda é a melhor maneira.

Os especialistas também dizem que você deve evitar produtos que você já sabe que podem ser tóxicos para o corpo, como álcool e cigarros. Além disso, é claro, manter uma dieta balanceada, fazer exercícios, descansar o suficiente e beber quantidades adequadas de água são essenciais. Ao adotar um estilo de vida saudável, significa que você otimizou o sistema de desintoxicação que já está em seu corpo. Lembre-se de que depender de uma dieta extrema de curto prazo pode fazer mais mal do que bem.