Você tem sintomas depressivos matinais? esta é a causa e como consertá-la

Basicamente, a depressão é um distúrbio emocional ou humor isso acontece continuamente. O surgimento da depressão é muito influenciado por fatores ambientais, como estresse e fatores biológicos, ou seja, o equilíbrio das substâncias químicas cerebrais que reduzem a capacidade do cérebro de manter humorcontinua estavel. Existem certas condições que fazem com que a depressão apareça por si mesma, principalmente de manhã. Esta condição é chamada de depressão matinal ou depressão matinal.

O que é depressão matinal?

A depressão matinal é um sintoma vivenciado por uma pessoa, especialmente quem sofre de depressão clínica, em que o humor fica muito ruim pela manhã.

Os sintomas da depressão variam. Isso inclui sentimentos de extrema tristeza, frustração, raiva e sentimentos de inadequação ou fadiga. Com suas piores condições pela manhã, então humor uma pessoa vai melhorar por si mesma com o passar do dia e da noite.

Este tipo de depressão é considerado um sintoma inicial de um transtorno depressivo clínico. Portanto, também é conhecido como um sintoma de variação humor diurno. Isso significa sintomas depressivos ou humor quando a manhã é influenciada pelo ritmo circadiano de uma pessoa. O próprio ritmo circadiano é um processo biológico que regula o horário de trabalho de várias funções do corpo humano. A partir da temperatura corporal, pressão arterial e produção de hormônios por um dia inteiro.

Por que essa condição pode ocorrer?

Acredita-se que os distúrbios do ritmo circadiano sejam uma das causas desse tipo de depressão. Isso é evidenciado em um estudo que mostra que pessoas que vivenciam depressão matinal tendem a experimentar mudanças no seu ritmo circadiano devido às mudanças nas horas de sono.

Basicamente, um relógio biológico humano normal está acordado pela manhã e adormecido à noite. Isso é importante para acelerar o metabolismo, regular a energia, concentrar, manter o equilíbrio humor, bem como manter a saúde geral do corpo.

O ritmo circadiano normal do corpo também é necessário para a produção de certos hormônios, conforme necessário. Por exemplo, o hormônio cortisol é produzido mais pela manhã, de modo que o corpo fica mais energizado e a mente mais alerta. Enquanto isso, o hormônio melatonina é produzido quando escurece. Isso ocorre porque a melatonina ajuda o corpo a descansar dormindo.

Distúrbios do ritmo circadiano ou mudanças nos padrões do sono fazem com que o corpo produza hormônios na hora errada e isso pode ter efeitos adversos no corpo e na mente de uma pessoa. A produção do hormônio melatonina em momentos inadequados, por exemplo, pode perturbar o equilíbrio energético, pois a pessoa fica sonolenta com mais facilidade e se cansa com facilidade.

Como detectar sintomas de depressão matinal

Esse tipo de depressão só tem impacto ou efeito pela manhã. Os sintomas de depressão que você experimenta tendem a melhorar com o tempo. Aqui estão alguns sintomas que podem ser reconhecidos, incluindo:

Cansaço desde que acordei pela primeira vez.
Problemas em tarefas fáceis, como tomar banho e preparar o café da manhã.
Barreiras à atividade e ao pensamento.
Dificuldade de concentração.
Muito irritado e frustrado.
Mudar humor o que é drástico.
Perder a vontade de fazer as atividades matinais habituais de que gosta.
Sentimentos de vazio ou desespero.
Mude para sua rotina matinal.
Mudanças na dieta matinal, como comer mais ou menos.

O que pode ser feito para tratar a depressão matinal?

Ao contrário dos sintomas depressivos em geral, o tratamento com o uso de medicamentos é menos eficaz na superação desses tipos de sintomas depressivos. No entanto, algumas terapias, como aconselhamento e fototerapia, tendem a ser mais eficazes para lidar com os sintomas dessa condição. O método é focar nos problemas ou gatilhos da depressão, bem como nas causas dos distúrbios do ritmo circadiano.

Terapia elétrica ou Terapia eletroconvulsiva (ECT) também se mostrou eficaz no reequilíbrio das substâncias químicas do cérebro que causam depressão.

Além do método de terapia e tratamento, aqui estão algumas mudanças no estilo de vida que podem ser feitas.

Defina a hora de dormir e acordar à mesma hora todos os dias.
Mantenha uma dieta em horários regulares.
Evite cochilos muito longos.
Implementando exercícios regulares. No entanto, evite intervalos de exercícios e horas de sono muito próximas, por exemplo, menos de quatro horas.
Crie uma atmosfera no quarto que torne mais fácil para você adormecer, pois é escuro, calmo e bastante fresco.
Evite consumir substâncias que possam interferir na qualidade do sono, como cigarros, álcool e cafeína.