Sintomas e causas de colesterol alto em pessoas magras & touro; ola saudavel

O sobrepeso ou a obesidade são um flagelo para nós. Além do fator de aparência menos atraente, a obesidade é um fator de risco para o surgimento de muitas doenças. A obesidade sempre está associada a muita gordura, mas você sabia que altos níveis de gordura não atacam apenas os obesos? Mesmo pessoas com postura ideal podem realmente sofrer dessa doença. As pessoas chamam de colesterol alto, mas o que acontece é um desequilíbrio entre o colesterol bom e o colesterol ruim. Essa doença é chamada de dislipidemia.

O que é dislipidemia?

Antes de falarmos em dislipidemia, devemos conhecer os tipos de gordura em nosso corpo, a saber, LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim), HDL (lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom), triglicerídeos (resultado do consumo excessivo de carboidratos convertidos em gordura) e colesterol total (o acúmulo de todos os três tipos de colesterol). A dislipidemia é um distúrbio do metabolismo da gordura caracterizado por um aumento ou diminuição do tipo de gordura no plasma sanguíneo.

Os principais tipos de distúrbios da gordura são um aumento no colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos e uma diminuição nos níveis de colesterol HDL. Portanto, essas três coisas devem ser cumpridas quando alguém está sofrendo de dislipidemia, não apenas o colesterol alto sozinho. Os níveis normais de gordura devem ser mantidos, mas quantos níveis normais devem ser alcançados?

Os níveis de gordura podem ser determinados por meio de exames de sangue. Normalmente, uma pessoa é aconselhada a jejuar antes de fazer este exame. A duração do jejum é de 10-12 horas.

Fatores que afetam os níveis de lipídios no sangue

1. Genética

Esse fator tem o papel mais importante na determinação do nível de colesterol total de uma pessoa. Os níveis de colesterol de uma pessoa podem ser baixos ou altos, de acordo com suas condições genéticas. Estas condições genéticas são numerosas, incluindo hipercolesterolemia familiar, deficiência familiar de lipoproteína lipase e deficiência hepática de lipase.

2. Idade

Conforme você envelhece, a função do órgão também diminui. A função diminuída do órgão afetará o processo de metabolismo do colesterol de uma pessoa.

3. Estilo de vida

Atividade física, dieta rica em gorduras, fumo e consumo de álcool são exemplos de comportamentos que afetam significativamente os níveis de colesterol de uma pessoa. Quanto mais você fizer isso, os níveis de colesterol podem aumentar drasticamente.

4. Medicamentos anticolesterol

O uso de medicamentos anticolesterol, como a sinvastatina, certamente afetará os níveis de colesterol no sangue de uma pessoa. A sinvastatina reduz os níveis de colesterol através da inibição da síntese ou produção do colesterol.

Sintomas de dislipidemia

A dislipidemia geralmente não apresenta sintomas, especialmente se a postura da pessoa parece magra ou ideal. No entanto, existem alguns sintomas que, embora não sejam tão típicos, são frequentemente encontrados em pessoas com dislipidemia, a saber:

Dor abdominal
Tonto
Dor no peito
Difícil de respirar
Dor de cabeça principalmente na nuca
Perda ou ganho drástico de peso
Dor na panturrilha ao caminhar

Como tratar a dislipidemia?

Se você já tem níveis de gordura no sangue acima do normal, não desanime. Além de tomar medicamentos anticolesterol, há várias coisas que você pode fazer para atingir os níveis ideais de gordura.

1. Defina a ingestão de alimentos, também conhecida como dieta

Limite a ingestão de gorduras trans, como alimentos fritos, biscoitos, biscoitos, pães e donuts.
Limite o consumo de carboidratos a menos de 60% do seu cardápio diário. Alimentos como arroz, macarrão e macarrão podem aumentar os triglicerídeos, porque o excesso de açúcar é convertido nesses tipos de gorduras.
Aumente o consumo de ômega 3 e ômega 6 de peixes ou óleo de peixe. O consumo desses alimentos pode aumentar o HDL (colesterol bom) e diminuir os triglicerídeos.
Dietas ricas em fibras, como nozes, frutas, vegetais e cereais integrais, que têm efeito hipocolesterolêmico.

2. Aumente a atividade física

O efeito da atividade física, especialmente uma diminuição dos triglicerídeos e um aumento do colesterol HDL. O exercício aeróbico pode reduzir as concentrações de triglicerídeos em até 20% e aumentar as concentrações de colesterol HDL em até 10%. No entanto, sem dieta e perda de peso, a atividade física não tem efeito sobre o colesterol total e LDL. A atividade física recomendada é a atividade medida, como caminhada rápida 30 minutos por dia durante 5 dias por semana ou outras atividades equivalentes a 4-7 kcal / minuto.

Algumas das atividades que você pode fazer são:

Varra a página por 30 minutos
Caminhe rapidamente (4,8-6,4 km por hora) por 30-40 minutos
Natação - por 20 minutos
Bicicleta para diversão ou transporte, distância de 8 km em 30 minutos
Jogue vôlei por 45 minutos
Usando um cortador de grama dirigido por 30 minutos
Limpeza doméstica (em grande escala)
Jogue basquete por 15 a 20 minutos

3. Perda de peso

A circunferência da cintura normal para a Ásia é de no máximo 90 cm para homens e 80 cm para mulheres. Cada 10 kg de perda de peso corporal está associado a uma redução do colesterol LDL em 8 mg / dL. Cada perda de 1 kg de peso corporal foi associada a um aumento no colesterol HDL em 4 mg / dL e uma diminuição na concentração de TG em 1,3 mg / dL.

4. PARE DE fumar

Parar de fumar pode aumentar a concentração de colesterol HDL em 5-10%. Fumar também está associado a um aumento nas concentrações de triglicerídeos, portanto, se você parar de fumar, também será benéfico para as alterações nos níveis de triglicerídeos.