O estilo de natação recomendado para pessoas com nervos tensos

Ter um nervo comprimido pode, de fato, restringir você de certos movimentos. Como resultado, sua escolha de esportes é limitada, incluindo natação. No entanto, existem vários estilos de natação que são considerados bastante seguros para quem sofre de doenças do nervo comprimido. Nada?

O princípio da natação segura para pessoas com nervos comprimidos

Pacientes com doença do nervo comprimido ou HNP podem sentir dor intensa que se irradia da parte de trás para as pernas. Portanto, o estilo de natação realizado deve aplicar os seguintes princípios de segurança:

1. Evitando movimentos que colocam pressão na coluna

A maioria dos estilos de natação consiste em loops repetitivos na parte inferior das costas e na cintura. Essa condição exerce pressão sobre as almofadas espinhais, exacerbando os danos à área.

Para evitar isso, você pode fazer os seguintes ajustes:

Usar um aparelho de respiração de mergulho. Conforme você inspira, suas costas se dobram para que você possa se mover para cima. Um aparelho de respiração o ajudará a reduzir isso.
Aperfeiçoar o estilo de natação para que os ombros fiquem paralelos à cintura durante a natação.

2. Concentre-se em um estilo de natação mais seguro

Basicamente, não existe um estilo de natação completamente seguro e eficaz para quem sofre de um nervo comprimido. No entanto, um estilo de natação que não envolve muitos movimentos para trás é considerado mais seguro para a coluna do sofredor.

O efeito das braçadas de natação na gravidade da doença depende de vários fatores. Entre eles estão as causas das doenças, a habilidade de nadar, as técnicas de natação e a forma como os exercícios de natação são realizados.

3. Faça a terapia da água

A terapia da água pode ajudar a aliviar as queixas experimentadas por quem sofre de nervos comprimidos durante a natação. A maneira como funciona é otimizando a flutuabilidade da água para que a pressão na coluna possa ser reduzida.

Essa terapia é feita como esportes em geral, só é feita na água. Para que a coluna não seja lesada, a intensidade do exercício é gradualmente aumentada de leve, moderada a severa, se possível.

O estilo de natação recomendado para pessoas com nervos tensos

Até agora, os estilos de natação recomendados para quem sofre de distúrbios da medula espinhal, como o nervo pinçado, são nado livre e nado costas. Ambos os movimentos não envolvem a curvatura das costas, por isso é seguro para os nervos.

1. Natação em estilo livre

A natação de estilo livre envolve girar a mão como uma hélice acompanhada por um chute na perna. As etapas são as seguintes:

Coloque as duas mãos na água com as palmas voltadas para baixo e os dedos abertos.
Balance uma mão para o lado. Em seguida, levante os braços de forma que todas as partes das mãos formem um ângulo de 45 graus.
Depois que suas mãos tocarem a água, balance-as em direção ao corpo como se estivesse remando.
Ao mesmo tempo, mova os quadris e as coxas para um rápido movimento de chute. Execute dois chutes para cada movimento de sua mão.
Cada vez que você balança os braços, deixe seu corpo girar também.

2. Natação nado costas

Este estilo de natação não faz com que as costas trabalhem muito, por isso é recomendado para pessoas com nervos tensos. Aqui estão as etapas:

Posicione seu corpo de forma que fique nivelado com a água e voltado para cima. Esta posição o ajudará a flutuar.
Comece a chutar com a força que vem da cintura. Conforme uma perna se move para cima, chute com a outra.
Balance as mãos em movimentos circulares, como uma raquete. Tente manter as mãos voltadas para os lados.
Gire os ombros e quadris a cada movimento da mão.

A doença do nervo comprimido pode, de fato, limitar suas escolhas de exercícios e estilo de natação. No entanto, não deixe que essa doença o impeça de seguir essa rotina saudável.

Com alguns ajustes, certos estilos de natação são relativamente seguros para pessoas com os nervos comprimidos. O mais importante é consultar o seu médico antes de nadar regularmente.