Função da vitamina d durante a gravidez & touro; ola saudavel

A pesquisa mostrou que mulheres grávidas que consomem vitamina D suficiente em doses suficientes terão QIs elevados mais tarde para seus filhos.

O que é vitamina D?

A vitamina D é importante para a saúde e força óssea. É também um fator importante para garantir que seus músculos, coração, pulmões e cérebro estejam funcionando corretamente e que seu corpo possa lutar contra infecções.

Ao contrário de outras vitaminas, seu corpo produzirá sua própria vitamina D quando você expor sua pele à luz solar. No entanto, você ainda precisa obter outras vitaminas dos alimentos que ingere. Por exemplo, você precisa obter vitamina C de frutas e vegetais.

Por que tomar vitamina D é tão importante?

A vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato em seu corpo para manter ossos e dentes saudáveis.

A falta de vitamina D quando você está grávida ou amamentando pode impedir que seu bebê receba cálcio e fosfato suficientes. Isso resulta em mau desenvolvimento dos dentes e ossos e, em alguns casos, também pode desenvolver raquitismo no bebê.

A vitamina D pode ajudá-lo a combater infecções. Essa vitamina também pode ajudar a prevenir o diabetes e alguns tipos de câncer.

Pode haver uma ligação entre os baixos níveis de vitamina D durante a gravidez e um aumento do risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Os cientistas sabem há muito tempo que a vitamina D tem o maior impacto na saúde óssea. Manter ossos fortes e saudáveis é essencial para bebês e crianças em crescimento, mas suas bases são estabelecidas no útero.

Problemas de cálcio, osso ou vitamina D em um bebê em desenvolvimento não ocorrem até vários meses após o nascimento (geralmente durante o segundo ano). Após o nascimento, os bebês dependem do calcitriol para absorver o cálcio dos intestinos e, se o bebê for deficiente em vitamina D, a baixa ingestão de cálcio nos ossos causará raquitismo (ossos moles).

Quando tomar vitamina D.

Mesmo antes de engravidar, você deve ingerir bastante vitamina D. Se você ingeriu vitamina D suficiente antes da gravidez e depois engravidou, continue a tomar vitamina D suficiente para as suas necessidades e de seu feto.

Recomenda-se que tome um suplemento contendo 10 microgramas (mcg) de vitamina D por dia durante a gravidez e enquanto está a amamentar.

A maioria dos multivitamínicos para gravidez contém vitamina D. Ou você pode tomar um único suplemento de vitamina D. Você precisa tomar vitamina D durante a gravidez para dar ao seu bebê vitamina D suficiente para os primeiros meses de vida. Você deve tomar 10 microgramas de vitamina D todos os dias quando estiver grávida e amamentando

Certifique-se de que está tomando apenas multivitaminas feitas para a gravidez e verifique os rótulos para ver a quantidade de vitamina D que contêm. Pergunte ao seu farmacêutico, parteira ou médico se não tiver a certeza de qual é o adequado.

Se você não tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez e amamentação, seu bebê pode não receber muita vitamina D de que necessita nos primeiros meses de vida. Se for esse o caso, o seu médico ou parteira podem recomendar uma dose diária de vitamina D para o seu bebê a partir de um mês de idade.

Fontes de alimentos que contêm vitamina D.

Você obtém a maior parte da vitamina D do sol em sua pele. Isso ocorre porque a vitamina D se acumula sob a pele em reação à luz solar. A vitamina D também é encontrada em um pequeno número de alimentos, incluindo: