Índice:
- Efeito do café sobre humor
- Café pode aumentar o estado de alerta
- O café pode aumentar a ansiedade
- O café está associado à depressão
- Quantas xícaras de café ainda são seguras para a saúde?
O café é um dos tipos de bebida que a maioria das pessoas gosta, tanto de manhã, à tarde, à noite e à noite. De manhã, ao acordar, as pessoas já procuram o café, para ficarem mais entusiasmadas com o decorrer do dia, disse. Mesmo à noite, antes de ir para a cama, muitas pessoas também consomem café, pode ser para os amigos ficarem acordados até tarde ou apenas por hábito. Aparentemente, o café se tornou parte do estilo de vida.
No entanto, muito café não é bom para a saúde e também pode mudar seu humor. Em vez de deixá-lo mais animado, o café também pode colocá-lo em risco de ansiedade. Sim, acontece que o café pode ter um impacto bom e ruim sobre ele humor alguém.
Efeito do café sobre humor
Foi mencionado acima que o impacto do café na humor uma pessoa pode ser boa ou má. Embora o café traga benefícios para você, também pode ser prejudicial à saúde.
Café pode aumentar o estado de alerta
Por causa do impacto do café no estado de alerta, a pessoa se sentirá mais fortalecida depois de beber o café. Além disso, o café também tem um efeito de "despertar" ou pode reduzir a fadiga. Não é de surpreender que o café seja geralmente procurado pelas pessoas depois de acordar e à noite, quando querem ficar acordadas até tarde. Isso certamente o ajuda a cumprir suas atribuições. O Coffee Science Information Center mostra que o consumo médio de café com uma dose de 100-200 mg de cafeína pode melhorar o estado de alerta mental e o desempenho de uma pessoa no trabalho.
Além disso, também há evidências de que o consumo de café pode aumentar a produção de dopamina no cérebro, um neurotransmissor associado ao prazer. Portanto, alguns de vocês podem descobrir que o café pode mudar seu humor para melhor.
O café pode aumentar a ansiedade
O consumo de café com cafeína superior a 300 mg por dia pode afetar adversamente a sua ansiedade. Embora, em algumas pessoas, também esteja comprovado que o café pode reduzir os níveis de ansiedade. Os efeitos da ansiedade do café podem variar entre os indivíduos, dependendo da sensibilidade individual à cafeína no café.
A cafeína atua estimulando o sistema nervoso central do cérebro. Em seguida, o cérebro libera dopamina e serotonina, bem como os hormônios adrenalina e norepinefrina. Os hormônios adrenalina e norepinefrina podem aumentar sua coragem em uma situação de emergência, ao passo que, se você ficar sentado no escritório, a liberação do hormônio não é muito útil. Esse hormônio pode causar inquietação, ansiedade e irritabilidade.
Algum tempo depois de você beber café, talvez seu nível de alerta aumente e esse humor seja seguido (ansiedade e inquietação). Isso pode acontecer com várias pessoas. Quanto mais café você bebe, maior a probabilidade de sentir isso.
O café está associado à depressão
Vários estudos mostraram que a cafeína do café tem um impacto positivo na depressão. Um estudo mostra que a cafeína pode impedir que os receptores cerebrais respondam a situações estressantes. Isso significa que os entusiastas do café ou aqueles que têm o hábito de consumir muita cafeína todos os dias podem ter mais dificuldade em ficar deprimidos ou sentir mau humor.
O consumo de café a longo prazo tem demonstrado combater a depressão. Um estudo de longo prazo publicado por Arquivos de medicina interna mostra que mulheres que consomem 2 a 3 xícaras de café com cafeína por dia têm 15% menos risco de desenvolver depressão do que mulheres que consomem 1 xícara ou menos de café por dia. Enquanto isso, as mulheres que consumiram 4 xícaras de café ou mais por dia tiveram um risco 20% menor de sofrer de depressão.
No entanto, consumir muito café também não é bom para a saúde. Outros estudos mostraram que o consumo excessivo de café pode aumentar o risco de desenvolver depressão. Diz-se que é um exagero se você consumir mais de 4 xícaras de café por dia ou mais de 400 mg de cafeína por dia, de acordo com Clínica Mayo.
O consumo de mais de 4 xícaras de café por dia ou mais de 400 mg de cafeína por dia pode causar efeitos adversos, como insônia, nervosismo, inquietação, irritabilidade, problemas estomacais, batimentos cardíacos acelerados e tremores musculares.
Quantas xícaras de café ainda são seguras para a saúde?
Portanto, se você é fã de café e deseja receber os benefícios desse café, deve limitar o consumo de café, não exagere. O consumo de 3 xícaras de café por dia de manhã, tarde e noite é mais que suficiente. Lembre-se de não consumir café perto da hora de dormir, pois isso pode resultar em problemas para dormir. Se você está passando por um transtorno de ansiedade, deve evitar o café, porque ele pode aumentar a ansiedade e interferir no seu sono.
