Índice:
- Como controlar as emoções quando seu ex é casado
- 1. Acalme-se primeiro
- 2. Aprenda a ser mais grato
- 3. Confie na pessoa mais próxima
Apenas terminar pode te deixar triste, especialmente até que o ex de quem você ainda gosta fique casado. Se a história de amor que termina ainda é possível retornar, é diferente com o casamento. Quando você deixa o casamento, é um sinal de que você tem que enterrar profundamente o desejo de estarem juntos novamente. Não há problema em ficar triste, mas você ainda precisa seguir em frente, controlando as emoções negativas que estão transbordando.
Como controlar as emoções quando seu ex é casado
Não continue triste. Vamos lá, conserte-se controlando suas emoções das seguintes maneiras.
1. Acalme-se primeiro
A meditação é uma ótima maneira de se acalmar. O psicólogo de Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que fazer meditação todos os dias pode ajudar a mudar as vias nervosas do cérebro que o tornam mais resistente à pressão.
O método é muito fácil, você só precisa sentar-se direito com as pernas cruzadas. Coloque as duas mãos nas coxas ou uma mão na barriga para ajudar a alinhar a respiração.
Em seguida, feche os olhos e concentre sua atenção nas palavras positivas que você sugere a si mesmo. Frases positivas que você pode dizer a si mesmo, como "Eu sou forte, não estou sozinho, também posso ser feliz."
Além disso, outra maneira simples de fazer é respirar fundo por 5 minutos. Respirar fundo pode ajudar a acalmá-lo, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Muito parecido com a meditação, você pode fazer isso sentado em linha reta com os olhos fechados. Lentamente, inspire o ar pelo nariz e expire pela boca.
2. Aprenda a ser mais grato
Tente se lembrar, o que fez você e seu parceiro encerrarem o relacionamento? Seja qual for o motivo, significa que há coisas que não podem mais ser vividas juntas, certo? Seja por causa de diferenças de princípios, más qualidades que não podem mais ser toleradas e uma série de outras razões fortes que fazem vocês dois decidirem se separar.
Agora, quando seu ex se casar enquanto você ainda está sozinho, não fique triste. Triste ou chateado definitivamente está lá, mas você precisa controlá-lo para que não passe sobre você.
Em vez disso, você precisa aprender a ser grato. Grato pelo sinal de que você não precisa mais pensar naquele que nunca pensa em você. Grato por sua ex ter finalmente encontrado um parceiro que pode fazê-la feliz. Você também precisa ser grato porque seu ex pode não ser a pessoa certa para ficar com você mais tarde.
Mesmo que seja difícil no início, tente ver os lados positivos da tristeza que você está sentindo. Como Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga da Universidade da Califórnia em Riverside, nos Estados Unidos, disse, ser grato ajuda a aumentar a energia, corroer a dor e liberar a tristeza.
3. Confie na pessoa mais próxima
Se você se sentir incapaz de guardar para si mesmo, é hora de confiar em um amigo ou pai. Você pode compartilhar sua tristeza com alguém de sua confiança. Acredite em mim, contando para a pessoa mais próxima, o fardo que está em seu peito será gradualmente retirado até que finalmente desapareça.
Ter pessoas próximas a você que estão sempre prontas para ouvir histórias ajudará a fortalecê-lo para o dia seguinte. Ao contar histórias, você sabe que não está sozinho e que ainda há muitas pessoas que o amam.
Você pode chorar, você pode ficar desapontado, mas não exagere. Lembre-se de que é importante deixar para trás todas as memórias do passado e começar a planejar o futuro.
