Qual dieta ceto pode reduzir os níveis de açúcar no sangue? & touro; ola saudavel

A dieta ceto ajuda a limitar a ingestão de carboidratos e açúcar para perder peso rapidamente. Além disso, algumas partes que apoiam esse método também dizem que a dieta cetônica pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue ao mesmo tempo. É verdade que a dieta cetônica se beneficia com este?

Informações sobre a dieta cetônica em um relance

A dieta cetônica é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura. A ingestão permitida de carboidratos durante esta dieta não é superior a 30 gramas do total de calorias diárias, enquanto a ingestão de gordura deve ser aumentada em 60-70%, o que é cerca de 3-4 gramas por 1 grama de carboidratos e proteínas consumidas.

Alguns alimentos ricos em gordura e proteína que são recomendados quando em uma dieta cetônica são:

Ovo
Peixes gordurosos, como salmão
Abacate
Queijo
Azeitonas e azeite
Nozes
Grãos inteiros

Com a dieta cetônica, o corpo queimará mais gordura como energia, porque não tem reservas de carboidratos suficientes, que são a principal fonte de energia. É aqui que aparecem os benefícios do ceto para perda de peso.

É verdade que a dieta cetônica pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue?

Quando você limita estritamente o consumo de carboidratos, o corpo entra na fase de cetose. A falta de carboidratos faz com que os níveis de glicose (açúcar no sangue) caiam de modo que o corpo comece a quebrar as gorduras cetônicas para serem usadas como fonte de energia.

A cetose é na verdade uma forma leve de cetoacidose que geralmente afeta pessoas com diabetes tipo 1 e é a principal causa de morte em diabéticos com menos de 24 anos de idade.

No entanto, alguns especialistas afirmam que a cetose não é perigosa. Parece que a quebra das cetonas pode realmente ajudar a controlar a resistência à insulina. Quando os níveis de açúcar no sangue estão mais estáveis, também ajuda a reduzir a necessidade de insulina extra (um hormônio que ajuda a converter o açúcar em energia).

Além disso, a dieta cetogênica também faz com que o corpo queime mais gordura, o que pode ajudar a reduzir o peso. A perda de peso quase normal está associada a um risco reduzido de diabetes tipo 2.

É por isso que se acredita que os benefícios da dieta ceto ajudam os diabéticos a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Alguns estudos chegam a dizer que a dieta cetogênica é considerada segura para pessoas com obesidade ou com sobrepeso.

Tenha cuidado com os efeitos colaterais da dieta ceto

Embora existam muitos benefícios da dieta cetônica que você pode obter, você também deve reconhecer e estar ciente dos vários efeitos colaterais que podem surgir depois. A razão é que a dieta cetônica não foi planejada especificamente como uma forma de perder peso desde o início, mas como uma dieta especial para pessoas com distúrbios epilépticos. Pessoas com epilepsia têm dificuldade para digerir carboidratos no corpo, portanto, sua ingestão deve ser severamente restringida para tornar os sintomas da epilepsia mais fáceis de controlar.

Para pessoas saudáveis, a dieta cetônica de longo prazo mudará a forma como o metabolismo do corpo usa a energia, o que pode trazer efeitos colaterais ao corpo. Alguns dos efeitos colaterais que podem aparecer no início de uma dieta cetogênica são:

Obstipação ou prisão de ventre.
Urinar com freqüência.
Cãibras nas pernas.
Dor de cabeça.
Mole porque sente falta de energia.
Sintomas de gripe.

Além disso, muitas cetonas são produzidas no corpo durante a dieta cetônica, o que pode aumentar o risco de cetoacidose, que é uma condição médica perigosa.

Se sentir os seguintes sintomas de diabetes-cetoacidose, deve consultar imediatamente um médico.

Açúcar alto no sangue
Boca seca.
Urinar com freqüência.
Náusea.
O hálito tem cheiro de fruta.
Dificuldade para respirar.

Para aqueles que estão em uma dieta cetônica, é recomendado que você teste seus níveis de açúcar no sangue ao longo do dia para se certificar de que ainda estão nos níveis normais.